Ainda nem tive tempo de ir ver as tarefas para esta semana por isso vou colocar aqui o menu previsto para hoje e depois de ver as tarefas logo altero alguma coisa caso seja necessário.
menu do dia 2 :
6h - Pequeno almoço1: cereais integrais com leite de soja+colher de mel com canela
9h - lanche1: metade de um pão integral com fiambre de frango+café com leite
11h - lanche2: maçã
13h - almoço: sopa+peixe grelhado+salada
15h - bolachas+chá
18h - banana
20h - jantar:sopa
21h - maçã+chá
Esta semana consegui melhorar o exercício físico e o peso subiu, como é habitual.
Com as massagens e drenagens lá vou melhorando algumas coisas a nível muscular mas muito lentamente. Esta semana vou ter de desistir das flexões que fazem muita pressão sobre os meus pulsos que não estão nada bons e doem bastante e aumentar o levantamento de pesos com exercícios específicos para os pulsos. Também vou tentar melhorar as caminhadas que quase não faço.
Beijocas e boa semana.
Tens selinho no meu blog! Beijossssssss.
ResponderEliminarsim, linda, agora é aproveitar o sol: para caminhadas e para recarregar energias :)
ResponderEliminarboa semana :) beijos
Passei por cá só para te desejar uma semana excelente! Bem comportada, como se quer! Bjs
ResponderEliminarFala não! Tô precisando fazer caminhadas...
ResponderEliminarMais na minha nova meta, vou começar logo logo. só parar essa chuvinha ....
Parabens por estar na linha!
Bjcs
Oi Su, comigo tb ocorre esse fenômeno do peso subir sempre que volto a me exercitar. Depois regulariza. Bj, obrigada pelas visitas na minha ausência e ótima semana.
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