Estou confiante e prometo não me pesar até ao final da semana.
Em resumo:
A. Tarefas diárias
1. 1.5l de água.... 2 pontos
2. 2 peças de fruta por dia.... 2 pontos
3. Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos
4. 2 chávenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos
5. Salada (no mínimo) a uma das refeições.... 2 pontos
6. Publicar o menu do dia.... 2 pontos
B. Tarefas semanais
1. 30m de exercício físico (fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Step, ginásio, etc) que mais vos der jeito e motivação.... 10 pontos dia
2. 20 abs.... 5 pontos dia
3. 20 flexões (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia
C. Tarefas especiais
1. 5 refeições SÓ de sopa (sem pãozinho, nem fruta nem nada) é indiferente que seja o almoço ou o jantar, só é preciso que no meio das 14 refeições da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos
D. Tarefa pessoal
1. esta semana não vou (comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia
E. Cuidar do corpo...
1. esta semana vamos cuidar dos pés, o nosso suporte. Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos
Fiz este sistema de A.1 etc para depois fazer um gráfico com quadradinhos e marcar os pontos em cada diariamente. Talvez me sirva de motivação e facilita o colocar os pontos no final. Também vou tentar despachar as tarefas que pedem registo fotográfico no início da semana pois com o outro desafio adiava essas tarefas para o fim e às vezes acabava por ter dificuldade em cumprir os prazos.
Quanto ao ponto D comprometo-me a não comer chocolates e beber água, café ou chá quando pensar neles.
Acho óptima ideia a de cuidar de uma parte dom corpo por semana. A foto aos pés vai ser penosa pois acho meus não particularmente bonitos, mas como até por isso é um bom exercício de aceitação dos meus traços conforme são. Se a minha bebecas deixar até tento pintar as unhas dos pés, que nunca fiz.
Bom desafio para todas/os e obrigada pelas palavras de alento. Contem comigo.
Logo espero já colocar aqui o menu do dia e a folhita que fiz para registo dos pontos das tarefas, caso alguém queira aproveitar.
Beijocas
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