Dia 16 do SOS e frase do dia

Olá pessoal,

As mudanças continuam e está difícil digerir mas estou a assimila-las e aceitá-las e espero que tudo vai melhorar. Só me custa pelo descontrolo emocional que isso me causa pois na mesma semana perco e recupero dois quilos e está difícil estabilizar as situação.
Entretanto estou a participar em vários desafios e ainda não perdi peso em nenhum deles. O mini-desafio do desafio "desistir? jamais!" para esta semana é sopa ou salada ao jantar.
Quem quiser pode aderir mesmo sem estar inscrita. Eu já comecei ontem mas tive de comer fruta mais tarde pois quando me levanto à meia-noite estou com fome.

Aqui fica o SOS de hoje.

Dia 16 do SOS - planear a cozinha

Aqui estão três coisas que nos ajudarão tanto na manutenção de uma dieta saudável como na  organizarção da nossa casa.

• Manter apenas alimentos saudáveis ​​em casa para evitar a tentação (este é também uma estratégia que sigo há já muitos anos);
• Não sair para as compras sem uma lista com o que é preciso (também já sigo desde que me conheço a fazer compras);
• Fazer um cardápio semanal todas as segunda-feiras - planos simples e adicionar os ingredientes necessários à sua lista de compras (isto evita os improvisos de última hora e garante que temso em casa tudo o que precisamos para confecionar as refeições agendadas, no entanto eu continuo sem funcionar por menú pré-definido).
• Para quem está a tentar perder peso tambéms será boa ideia duas vezes por semana comer só salada, legumes cozidos ou sopa ao jantar. Estes também podem ser acompanhados de atum (sem gordura) ou ovos cozidos para receber as doses necessárias de proteína.Pessoalmente eu já como só sopa ao jantar há algum tempo, a não ser ao fim-de-semana em que a família janta toda junta e por isso é mais difícil ficar só com sopa.

Frase do dia: "É só um pensamento e um pensamento pode ser mudado" e eu estou a conseguir mudar.