A distância entre ser feliz e sentir-me feliz

Cá estamos nós no final de outra semana e quase no final do mês, bem coladinhas ao carnaval!

Pela minha parte  a próxima semana vai ser uma semana calma e de treino da paciência, calma e reflexão. O carnaval será um teste a um dos meus lemas para este ano:

 "Não lhe chame sonho. Chame-lhe plano". :)

Assim, estou sorridente e malandra, pronta para levar para a frente algumas fantasias carnavalescas que nunca levei para a frente por vergonha, falta de alento e baixa auto-estima. Este Carnaval eu quero brincar e rir muito e por isso muita terapia do riso a preparar-se por aqui. Estas duas semanas serão dedicadas ao "Desafio Auto-estima em Alta". Não sei se sabem, mas se em criança e na adolescência eu temia o carnaval, na rua e na escola (as brincadeiras estúpidas eram abundantes nessa altura), desde que sou adulta adooooro o Carnaval. Adoro mascarar-me para sair com os meus filhos, adoro brincar e relaxar com eles e adoro fazer palhaçadas em casa.

Infelizmente com o peso a aumentar e a auto-estima a descer acabei por muitas vezes me sentir inibida para me mascarar mesmo que fosse só em casa e isso tem sido uma das coisas que me tem limitado e mantido em sonho algumas brincadeiras que eu me imagino a fazer.

Ora na verdade o carnaval são só 3 dias e nem muita importância tem, mas vejo isto como uma etapa a ser ultrapassada como simbolismo e primeiro passo para outras aventuras. Não quero ficar presa, nem quero deixar de rir por causa do meu peso. Quero fazer tudo o que sonho e dar vida ao mote atrás referido.

Neste momento, quero chegar a meio do mês com a minha auto-estima bem reforçada e sobretudo com muita gargalhada para comemorar. Eu quero mais é rir e sorrir pois já gastei energia demais a criticar-me e a julgar-me, a deitar-me abaixo e a entristecer-me. Ninguém merece isso!

Eu sou suficentemente boa para rir e é isso que quero levar da vida. Se tiver de ser com excesso de peso, pois então que seja. Agora com peso a mais e triste ainda por cima...não!!! Eu vou dar-me a oportunidade de ser feliz e me sentir feliz, pois a maior parte das vezes sou, mas não o sinto.

Sejam felizes, tenham um excelente fim-de-semana :)

Beijocas

A vida real versus o que sabemos na teoria

Esta semana li em 3 dias o livro da Ali Vicent (A primeira mulher a vencer o concurso The Biggest Loser)- "Acreditei e Consegui" que chegou agora a Portugal (ou eu só o vi agora à venda) e para além da fácil leitura (muito fácil e agradável de ler) também dá alguma inspiração. Não o senti como um livro com grandes e profundos ensinamentos para quem quer perder peso, nem grandes e elaboradas estratégias para atingir os nossos objetivos.

 Aceitei-o como uma inspiração que transmite de uma forma bem resumida três ideias:

- todos nós somos capazes de perder peso se a isso nos proposermos e estivermos dispostos a fazer o percurso;

- perder peso não é só ficar com menos quilos, é também uma transformação interior;

- a disciplina e o equilibrio são essenciais para conseguir perder peso e sobretudo para manter essa perda.

Foi um livro bom para ler nesta fase que estou a atravessar embora eu esteja mais a libertar-me dos porquês e a tentar fixar-me nos objetivos e em superar as dificuldades.

O livro é interessante por falar de muitas coisas importantes e algumas delas podem ser aquele "click" que nos falta para ter sucesso.:)

Uma delas é sobre a necessidade de falar abertamente e não ficar a remoer e a deixar a fervilhar ressentimentos que em último caso nos levam a engordar ainda mais, seja pelo próprio stress e ansiedade gerados por esses sentimentos (engolir sentimentos engorda e muuuito), seja por que esses sentimentos nos levam a comer demais ou a petiscar coisas sem fim na tentativa de "afogar" esses sentimentos em comida.

No fundo aborda  de forma simples e muito resumida muitos dos assuntos que quem está na luta contra o peso já conhece mais ou menos. Agradável e interessante. 

Não é um livro que eu recomende a compra embora seja interessante de ler. Não passa de leitura agradável e isso para mim não é motivo para comprar. Depois há que pensar que quando tudo parece linear...não é. O livro foi publicado em 2009, um ano depois de ela ter ganho o concurso. Cinco anos mais tarde ela debatia-se com o ganho de peso novamente e com a vergonha de ter de admitir isso aos fãns. Uma das coisas que reparei foi que a foto da capa do livro era a mesma que uma das que ela tirou pouco antes de ganhar o concurso. Estranhei. Afinal o livro traduzido já é de uma edição de 2011, porque não uma foto mais recente? Esta é a razão- porque por muito boas que sejam as nossas dicas, as nossas intenções e os nossos conhecimentos, no mundo real tudo é bem mais difícil de pôr em prática do que parece na teoria.:) Eu sei disso pois a teoria também a sei e inspirações (que ela não deixa de ser) ajudam mas não fazem o trabalho por nós.:)

Pode ser que para a semana eu fale sobre o livro que também estou a acabar "Yoga Girl", da Rachel Brathen. Para esse eu prometo elogios bem mais rasgados.:)

Bom fim-de-semana e boas leituras

Mais vale só que mal acompanhada

Muita gente se lamenta por a sorte não bater à porta, de não estarem a fazer o querem, de não serem felizes com quem estão, de não terem dinheiro que chegue, de não terem sorte com os filhos, de não terem a casa que querem, de não terem o corpo que querem, de não...a lista é infindável.
Eu poderia até fazer um tick e confirmar que algumas dessas coisas eu também não tenho. Mas...considero-me uma pessoa que tem muita coisa, muita sorte mas sobretudo sei viver e aceitar o que tenho como se fosse o melhor, mesmo que não seja aquilo que idealizei. Não tenho na vida a perfeição que acontece nos sonhos e coisas que imaginei quando era criança, mas tenho tanta coisa boa, que mesmo não sendo perfeita, eu me orgulho e vivo como se fosse.

Muitas vezes vejo as pessoas (geralmente mulheres, mas também alguns homens) contentarem-se com alguém só com medo de não encontrarem melhor, ou de ficarem sozinhas/os. E já nem estou a falar de casos em que haja filhos, economia conjunta ou dependência económica. Estou mesmo a falar de casos em que não há filhos, não há papéis, não há compromisso real, e por vezes nem há amor, respeito, carinho. Mas já têm uma relação (seja lá o que isso fôr nestes casos) há tantos anos que...já agora casamos/ vamos viver juntos/ vamos ter filhos. Quem sabe a coisa melhora?...
Pois...em geral, não melhora, antes pelo contrário.

Numa era em que as relações são tão...passageiras e mesmo os compromissos são tão fácéis de anular ao primeiro contratempo, dificuldade, porque hão-de embarcar pessoas que ainda não têm "compromissos", em relações que já não dão certo mesmo antes de os ter?
Não critico pois cada um sabe de si, mas não compreendo.

Eu lembro-me quando adolescente de passar por situações em que os meus pais tinham razão (e a minha mãe era rápida a atirar isso à cara) e o que me custava que de alguma forma eu tivesse de dar o "braço a torcer" no final. Mas assumi sempre que:
1- assumir um erro é sinal de maturidade e por isso no final era uma decisão minha e de mais ninguém;
2- continuar no erro só para os outros não terem razão é que sería um grande sinal de falta de inteligência (no fim EU iria sofrer as consequências).

Para mim, tudo na vida surge por uma razão e com tudo aprendemos algo, por isso raramente dou maus momentos por tempo perdido que não voltaría a viver. É verdade, alguns eu não desejo nem ao meu pior inimigo se o tivesse, mas já que aconteceram...mais vale aprender algo. Tirar algo positivo de uma situação negativa.

O caso mais marcante talvez seja a morte do meu marido (foi o pior até hoje). É óbvio que não o desejo a ninguém, nem desejo voltar a passar por dor igual.  Mas hoje, há distância, percebo que se ele não tivesse morrido, eu provavelmente nunca terría percebido o quanto sou forte e capaz (dispensava era o "preço" que tive de pagar para o perceber).

Anos mais tarde quando tentei encontrar alguém para me acompanhar no resto da caminhada, encontrei uma porcaria de homem (nem tenho outro nome e na verdade até me esqueci do nome dele) que só queria servir-se de mim e como eu já há muitos anos que não sou presa fácil e não caio em chantagem psicológica, rapidamente mudou de rumo e desapareceu tão depressa como tinah aparecido, apaixonado, proposto casamento (enfim...).... Bons ventos o levem, mas eu fiquei destroçada. Não pelo muito que gostava dele mas pela forma como tudo se passou numa altura em que eu estava muito vulnerável e podia facilmente cair na esparrela. Senti-me furiosa por ter tido qualquer tipo de envolvimento com ele e por ter permitido que me deixa-se como se eu fosse um bocado de lixo (nem um sms para um adeus eheheh). Um dia ele estava, e no outro tinha desaparecido. Durante os dois anos seguintes pensei sempre que ele sim, tinha sido uma perda de tempo na minha vida. Mas não foi. Foi por causa dele que nessa altura eu pensei que mesmo viúva e com um filho pequeno, eu não tinha de me sujeitar ao que aparecesse. Eu merecia melhor e se não o encontrasse, prefería ficar sozinha do que mal acompanhada.
Escusado será dizer que, sendo uma moça de sorte, não tenho o homem perfeito, mas tenho um grande parceiro de vida e estou muito, muito bem acompanhada.:)

O testamento vai longo e por isso... fiquem bem e nunca, mas nunca se contentem com menos do que merecem (e merecem tudo de bom). Não tem a ver com perfeição (também não somos perfeitos, porque havemos de esperar que os outros sejam?), tem a ver com respeito, carinho, amizade, companheirismo, amor, ...e alguns defeitos para dar sabor à vida.:) Boa sorte pessoal, pois ela (a sorte) anda por aí!

Hoje a minha auto-estima subiu e muito

Hoje estou orgulhosa de mim. E vou apregoá-lo aos sete ventos ehehehe.

Eu sou a mulher do planeamento e das listas. Planeio tudo e faço inúmeras listas para verificar o cumprimento do que planeio. Isto é tudo muito bonito e eu concordo com a Jillian Michaels quando afirma que quando não se planeia o sucesso, já se está a planear o fracasso. 

No entanto, nem só de planos vive o sucesso. É preciso que esse planos passem do papel para a prática, de contrário...de pouco serve o planeamento.

Não é segredo que uma das minhas dificuldades é nessa parte de levantar vôo depois de ter organizado o plano. E no último ano tenho feito muitos esforços no sentido de manter o vôo dentro do plano e o plano em pleno vôo.

Uns dias têm sido melhores que outros e por isso o meu vôo tem sido um tanto ou quanto sincopado, com subidas e descidas conforme vou conseguindo fazer progressos e isso tem minado um pouco a satisfação e orgulho que deveria sentir em relação às vitórias (mesmo que parciais). O perfeccionismo ainda interfere e ou o percurso é mais "direito" ou eu continuo a achar que não é bom o suficiente para me orgulhar. :(

Hoje o dia foi magnifico!!! E não pensem que consegui fazer tudo o que tinha planeado. Não, não consegui fazer tudo, mas decidi que ia ficar feliz por ter feito a opção certa e orgulhosa com o que consegui, em vez de me sentir incompetente com o que não consegui. E é isso! Estou feliz porque foi um bom dia e estou orgulhosa de mim e quero sentir-me feliz por estar orgulhosa :)

A casa está limpa e com camas lavadas, a roupa está lavada e arrumada, tirei um tempinho para ler nos intervalos e consegui não ligar coisas elétricas até à hora de almoço. Eu sei que é isso que me atrasa e me tira o foco do planeamento- ligar o computador logo de manhã no dia que tenho "livre" para adiantar coisas em casa nao é uma boa estratégia e eu há muito que o sei. O rendimento é totalmente diferente quando se começa o dia a pôr as coisas a andar em vez de com o rabiosque sentado numa cadeira. A energia é outra e todo o dia flui de forma diferente. E eu vou ter de seguir esta estratégia se quero atingir os meus objetivos.:)

Parabéns às nossas estratégias bem sucedidas mesmo que sincopadas!!!

Fiquem bem e entrem em acção que eu irei tentar manter o mesmo ritmo.

Hoje é Dia Internacional do Obrigada

Hoje é dia Internacional do Obrigado e não queria deixar passar em branco algo tão importante e sem custos.

O objetivo do Dia Internacional do Obrigado é simplesmente agradecer a todos aqueles no ajudam,enriquecem, ensinam, alegram e apoiam na nossa caminhada nem que seja apenas por existirem e fazerem parte da nossa vida. Este dia lembra-nos de dizer  “obrigado” ou demonstrar essa gratidão através de gestos e comportamentos, mesmo que não seja por palavras (embora estas tenham um valor diferente por serem tão difícéis de dizer, não é?).

Um "obrigado" , como já referi não custa nada monetáriamente (por vezes em orgulho custa um bocado, mas também acaba por ter mais valor) e pode ser muito benéfico quer para quem o diz, quer para quem o recebe.

Não se esqueça de agradecer hoje e sentir-se feliz por isso. Quem sabe enriquecer um dia a libertar-se um pouco do orgulho que por vezes o impede de mostrar a sua gratidão a pessoas com quem tem algum tipo de zanga ou resistência (tantas vezes os nossos pais ou irmãos, marido/esposa ou colegas). Só por hoje vamos libertar energias negativas e agradecer aquilo por que estamos gratos e tornar o nossa vida mais positiva e feliz por isso.

Porque não fazer um início de refeição com uma reflexão sobre o que cada membro da família tem a agradecer à vida e aos que o rodeia? 

Eu começo por agradecer aos meus filhos por alegrarem a minha vida todos os dias, a quem amo por ser tão companheiro, amigo, tolerante, carinhoso e um verdadeiro parceiro da vida. Agradeço aos amigos (poucos mas bons) por me acompanharem há tantos anos nesta caminhada; às pessoas com quem me cruzo virtualmente por me ajudarem a descobrir o tipo de pessoa que quero ser e me enriquecerem tanto com as suas experiências e lições de vida; às minhas cadelas por me atasanarem o juízo vezes e vezes sem fim; à minha casa por me dar abrigo e aconchego e tanto mas tanto trabalho que sou obrigada a melhorar como pessoa  (se não é a bem, é à força mesmo); agradeço a todas as situações e pessoas que me possibilitam "crescer" (em altura não, infelizmente) e melhorar como pessoa. Agradeço pela saúde que tenho (não muito boa mas é o que há e eu aceito de bom grado), pela saúde da minha família, pelo amor que me rodeia, pelas lições que aprendi na vida, pela pessoa que sou hoje em dia e até agradeço a mim por lutar a cada instante por me tornar melhor

É evidente que este agradecimento é uma versão hiper-mega-reduzida (para não dizer uma amostra) do exercício mental que fiz hoje de manhã (ficaría aqui horas a fio) mas sei que percebem o que quero dizer e agradecer. Basta dizer que comecei por agradecer à minha filha por me ter proporcionado um momento de aprendizagem logo pela manhã, quando lhe mandei dois berros por ela estar na brincadeira e a fazer contorcionismo enquanto a tentava vestir a contra-relógio para ir para escola. Acabei a perdir-lhe desculpas por lhe estar a berrar sem razão (não que não tivesse boas razões para justificar eu perder a calma e dar-lhe dois berros, mas porque na verdade isso não faz com que gritar-lhe passe a ser um comportamento certo). São estas coisas que me atormentam de culpas e me levam a sentir a pior mãe de todos os tempos em algumas alturas, mas me levam sempre a querer melhorar como pessoa e como mãe.(Nota: é claro que sei que não sou a pior mãe, aliás tenho muito boa opinião de mesma como mãe, apesar de longe de perfeita, mas há momentos em que como mães nos sentimos um lixo).

Resumindo: hoje tirem um dia para se sentirem gratos e alegrarem a vossa vida a de outras pessoas com alguma gratidão.:)

Beijocas, sejam gratos por aquilo que têm em vez do que insatisfeitos por aquilo que não têm e sobretudo sejam felizes.

Menos um quilo, um treino e agendamentos a fazer

O balanço da primeira semana foi positivo mas...tem sabor de erros do passado.
Voltei a não agendar convenientemente as metas a que me propus e passou uma semana e eu só avancei em dois objectivos- emagrecer (perdi um quilo e fiquei insatisfeita pois esforcei-me para bem mais) e treinos com a cadela (só esse valeu-me uma bela queima de calorias e é bem evidente que há muito trabalho duro pela frente e espero que os meus braços resistam a esta fase inicial).

A questão do emagrecimento manteve-se constante até ao final da semana e apesar de eu me ter proposto a uma perda moderada que seria de 500gr por semana, a verdade é que apesar de perder o dobro...não me soube a suficiente pois "sei" que nesta fase devería perder mais pois tenho muuuuito para perder. Talvez esteja a ser muito auto-crítica, até porque já conheço o meu organismo e sei que ele não facilita o percurso, mas não consigo deixar de sentir uma certa insatisfação com os resultados e comigo própria.
O lado positivo disto é que retomei as minhas rotinas de exercício físico diário e isso fez-me um bem danado. O corpo já estava a pedir ao fim de 15 dias sem exercício regular e senti-me muito bem. A paragem de 15 dias fez algo positivo por mim que foi dar-me a oportunidade de finalmente conseguir sarar as lesões que se arrastavam há meses e conseguir treinar sem limitações e dores foi maravilhoso!!! Estou moídinha mas satisfeitinha, e isto vindo de mim que não sou propriamente fã de exercício físico, é um grande avanço!!!:)

Os treinos da cadela reduziram-se a um pois ela está numa fase muito inicial aqui (no local dos treinos ela parece outra, mas agora preciso que ela faça em casa o que faz nos treinos fora daqui). Ela é uma cadela possante, com muita força e isso exige muito esforço da minha parte. Com a agravante de ter chovido todos os dias e isso tornar as estradas num acumular de poças de água, buracos, lama e muita areia. Não foi uma experiência propriamente agradável por isso vou devagar para não arranjar lesões nos braços e não ficar saturada mesmo antes de começar a ter resultados. A cadela gostou, eu gostei assim-assim e para a semana há mais.:)

Faltou agendar convenientemente as tarefas que tenho para avançar MESMO este mês e por isso não as fiz e tenho MESMO de as agendar para a semana.

Mesmo assim o balanço é positivo- estou 1kg mais leve e eu e a cadela já demos o primeiro passo rumo a cumprir uma das minhas metas.:)
Fiquem bem, bom fim-de-semana e sejam felizes

Um bom dia mesmo com chuva.

Hoje foi um bom dia, bem como o de ontem. Mesmo com a chuva lá consegui fazer o que me propus e orientar algumas coisas pendentes.
Agora falta introduzir alguns exercícios de yoga pois propus-me começar este ano a fazer yoga em casa, já que os 3 meses o ano passado me deram o "arranque" e agora, sem horário para frequentar aulas vou tentar desenrascar-me sozinha. O essencial é continuar a mexer e a fazer alguns exercícios.
Se calhar recomeço com a ajuda da wii até conseguir elaborar a minha própria sequência e rotina.:)
Vamos lá que o lema é "em movimento"!

Metas para o mês de janeiro

Um excelente 2016!!!

Aqui chegam as primeiras metas do ano para cumprir e seguir em frente. Estou cheia de genica e determinação apesar da chuva e do tempo cinzento.:) Estou em movimento e controle da alimentação. Estou em domínio da casa e dos afazeres. Sei que é o primeiro dia de luta, mas pelo menos já dei o primeiro passo. Pelo menos esse eu já dei.:)
Vocês também estão em andamento rumo às vossas metas ou ainda a recuperar do "estrago" das festas?


As minhas metas para Janeiro são:

Corpo:
- 1,5l/2lt de água/dia - 
- fazer registo alimentação-
- minímo 30min. de exercício físico/dia-
- treinos diários com a B.-

Espirito:
- ler livro que me ajude a manter inspiração- 
- retomar meditação- 

Organização:
- cumprir as rotinas diárias- 
- cumprir o declutter semanal- 
-despachar 2 pendentes: efaturas e marcar consultas médicas

Blog/email:
- manter as mensagens diárias sempre que possível-
-mensagens diárias no grupo-
- ver email diariamente-

Fiquem bem e até breve

Natal calmo, ida às urgências e o TPCs de férias

O meu Natal este ano foi o mais calmo que alguma vez me lembro de ter pois fiquei em casa ambos os dias e não recebi ninguém. Foi bom na mesma.
O que já não foi tão bom foi ter tido que ir às urgências às cinco da manhã por causa de uma conjuntivite que descambou em alergia e sei lá mais no quê. O R. ontem estava com com sintomas de conjuntivite e a farm+acia aconselhou um colírio que infelizmente ainda o deixou pior. Assim a meio da noite lá fomos para as urgências e depois de algumas horas de tratamento lá viemos com uma longa receita de 4 medicamentos para uma conjuntivite+reação alérgica+ não sei o quê pois ainda lhe receitaram um antibiótico.

Hoje mais uma dia calmo, desta vez com visitas para o almoço.
Aproveitar a calmaria para adiantar mais alguns travbalhos de casa da pequenita- acreditam que trouxe 12 folhas, frente e costas, para fazer como trabalhos de férias? Relembro que está na primeira classe. Muitos deles ela não consegue fazer sozinha (para não dizer todos, já que ela não consegue ler as instruções para fazer os exercícios. Conclusão- muito trabalho de casa para os pais.
Fiquei particularmente com uma ficha frente e costas para "ela" inventar frases com as palvras dadas. Estão a ver uma criança com seis anos a inventar frases com a palavra "leite" quando só sabe algumas consoantes ( "p", "l", "d", "t", "m" e "c")? Pois, eu também não. Acabo por ser eu a ter de as inventar todas pois ela consegue inventar frases onde não surjam as letras que não sabe fazer. Com a agravante que desta vez a tarefinha consistiu não nas duas ou três frases habituais, mas em 32 frases.
Haja paciência para estes trabalhos de casa para as "crianças"! Ainda trouxe uma ficha para ler todos os dias (frente e costas) cheia com as letras e palavras que conhece, para não se esquecer. Ainda não leu nenhuma vez pois quando ao fim de duas horas consigo acabar com ela os trabalhos  em que ela precisa escrever e ler, já ela está tão farta e cansada que já nem tenho coragem de lhe pedir mais.Até eu já estou farta e cansada!
Havemos de sobreviver.

Fiquem bem e sejam felizes

Feliz Natal

Fiquem bem e sejam felizes é o meu voto a cada dia e mais especialmente neste.

Desafio dos 52 dias de poupança

Graças à Dona de Casa Perfeita relembrei um desafio de que já ouvi várias vezes. Decidi incluí-lo nas minhas metas. É um excelente desafio e embora o valor a colocar de parte vá sendo cada vez mais alto (o que torna o desafio mais difícil) penso que a minha estratégia de fazer uma "poupança para a poupança" nas primeiras semanas vai ajudar a completar os valores maiores no final. Tenho confiança que com disciplina e esforço consigo terminar nem que seja parcialmente o desafio. E metade já é bom.:)
Tal como a Dona de Casa Perfeita não irei usar o que conseguir em férias, pois os tempos exigem outras prioridades bem diferentes. Mas será usado de forma sábia e dará jeito com toda a certeza.
Mais uma meta a juntar ao ano de 2016.

(Foto retirada do blog Dona de Casa Perfeita)

Fiquem bem e bons desafios de poupança.

Em bom ritmo e balanço muito positivo

Hoje esta foi a minha inspiração.



Já consegui libertar muitas coisas que me atravancavam e estou pronta para passar um Natal em tranquilidade, reflexão e a sentir-me grata pelo que consegui  até agora.
O peso desceu e com um pouco de foco conseguirei superar o meu objectivo até ao final do ano (já atingi a minha meta para final do ano por isso estou feliz).
A casa está melhor que nunca, a minha organização também e por isso agora falta apenas concluir alguns cantinhos problemáticos que sobraram depois do resto ser organizado. Espero ainda dar um bom avanço do pior para ele pelo menos ficar decente. Depois o resto da papelada terá de ser feita por etapas até chegar ao ponto que quero. Mas se ficar sem caixas e com algum espaço disponível já é bom.
Tudo a bom ritmo e por isso estou com um balanço final bem positivo apesar das fases complicadas do ano.
Fiquem bem e sejam felizes.

A nova lista de 101 coisas para 2016

Olá!!!
Aqui venho eu finalmente com a nova lista de 101 coisas em 1001 dias. Depois de na anterior eu ter tido de "esticar" a lista para conseguir 101 coisas, nesta lista foi extamente o oposto. Acabei a tirar um ou dois tópicos pois já havia ultrapassado as 101 coisas. E no dia seguinte, com a minha cabeça a borbulhar sobre o assunto, decidi havia outros tópicos que tinham ficado fora e por isso eu quase precisava de uma segunda lista de 101 coisas. Optei por não voltar a mexer na que já estava feita mas vou anotar as metas em falta numa folha e tentar conjugar com a de 101 coisas "oficial" ou, quem sabe, assumir uma segunda lista de 101 coisas.
Sobretudo não me quero dispersar e as metas que coloquei, tenho noção são massivas e será preciso separá-las em etapas e portanto não quero sobrecarregar ainda mais.
Desta vez a lista vem separada por áreas pois isso foi uma coisa que me fez falta na última lista e por isso "melhorei" desta vez, apesar de não estar 100% satisfeita os temas.

Corpo:
1.       Atingir os 95kg;
2.       Atingir os 89kg;
3.       Atingir os 85kg;
4.       Atingir os 80kg;
5.       Atingir os 75kg;
6.       Pesar apenas uma vez por semana durante 3 meses;
7.       Perder 10 cm;
8.       Diminuir a circunferência da cintura para o limite saudável (88cm);
9.       Anotar o que como durante um mês;
10.   Controlar a água que bebo durante um mês;
11.   Não comer doces durante um mês;
12.   Ingerir o máximo de 1200 calorias por dia durante um mês;
13.   Fazer 2 dias de desintoxicação do organismo duas vezes por ano;
14.   Fazer caminhada 5 vezes por semana durante um mês;
15.   Fazer exercícios para braços 5 vezes por semana durante um mês;
16.   Fazer exercícios abdominais 5 vezes por semana durante um mês;
17.   Fazer 30 minutos de elíptica 5 vezes por semana durante um mês;
18.   Cuidar das unhas pelo menos uma vez por semana durante um mês;
19.   Um mimo pelo menos uma vez por mês;
20.   Ir ao dentista 2 vezes por ano;
21.   Fazer tratamento ao cabelo pelo menos 2 vezes por ano;
22.   Cortar e pintar o cabelo pelo menos duas vezes por ano;
23.   Maquiar-me pelo menos uma vez por semana durante um mês;
24.   Caminhada 5 vezes por semana durante um mês;
25.   Correr/andar uma prova 5km;
26.   Voltar a usar saias/vestidos pelo menos 1 vez por mês; (ai, ai, ai, para este vou penar)
27.   Acrescentar 10 novas receitas baixas em calorias/vegetarianas ao meu cardápio;
28.   Elaborar cardápio semanal pelo menos durante um mês;

Espírito:
1.       Fazer meditação diária durante um mês;
2.       Fazer reiki 5 dias por semana durante um mês;
3.       Fazer pelo menos um tratamento por mês durante 6 meses;
4.       Fazer um trabalho de voluntariado;
5.       Fazer uma leitura de aura;
6.       Fazer uma regressão;
7.       Pintar 6 quadros;
8.       Organizar o anexo;

Organização (casa/jardim/horta)
1.       Reorganizar as fotos digitais;
2.       Reorganizar pastas do computador;
3.       Reorganizar ficheiros;
4.       Fazer salvaguarda da nova organização;
5.      Colocar pelo menos 2 fotos em molduras;
6.      Selecionar fotos para álbuns;
7.      Fazer álbum de fotos da B.;
8.      Atualizar álbum de fotos do M.;
9.      Atualizar álbum bebé dos pequerruchos;
10.   Fazer álbum fotos do casal;
11.   Fazer àrvore genealógica com (ou sem fotos);
12.   Fazer livro para o R.;
13.   Reorganizar caixas arquivo do trabalho;
14.   Reorganizar caixas arquivo casa;
15.   Reorganizar papéis do curso;
16.   Organizar e arquivar todos os papéis da casa;
17.   Organizar e arquivar todos os papéis do trabalho;
18.   Elaborar testamento;
19.   Elaborar um quadro de tarefas para cada um;
20.   Limpar a mala uma vez por semana durante 1 mês;
21.   Limpar o carro uma vez por semana durante 1 mês;
22.   Verificar faturas uma vez por semana durante dois meses;
23.   Fazer limpeza detalhada da cozinha;
24.   Fazer limpeza detalhada da despensa
25.   Fazer limpeza detalhada das casas de banho;
26.   Fazer limpeza detalhada do quarto;
27.   Fazer limpeza detalhada do quarto do M.;
28.   Fazer limpeza detalhada do quarto da B.;
29.   Fazer limpeza detalhada da sala;
30.   Fazer limpeza detalhada corredor;
31.   Fazer limpeza detalhada da arrecadação;
32.   Fazer limpeza detalhada do anexo;
33.   Fazer limpeza detalhada da churrasqueira;
34.   Fazer limpeza detalhada do cantinho da lenha;
35.   Fazer limpeza detalhada do galinheiro;
36.   Renovar areia do galinheiro;
37.   Limpar ervas do jardim 2 vezes por ano;
38.   Tirar pedras do jardim;
39.   Revestir novamente o jardim;
40.   Podar plantas do jardim 2 vez por ano;
41.   Plantar 2 flores novas: um novo alecrim e jarros;
42.   Acabar com a silva do jardim;
43.   Fazer vaso de ervas aromáticas;
44.   Preparar pequena horta;
45.   Resolver problema de infiltração na casa de banho;
46.   Resolver infiltração no telhado;
47.   Reparar as rachas da casa;
48.   Pintar sala;
49.   Pintar corredor;
50.   Pintar cerca do jardim;
51.   Pintar muro;
52.   Acabar mudança da V.;
53.   Mudança da antiga mobília;
54.   Terminar limpeza da garagem;

Familia:
1.       Ler os livros que comprei e ainda não li;
2.       Ver pelo menos 6 filmes por ano com os miúdos;
3.       Agendar pelo menos 6 saídas por ano com um programa diferente com os miúdos;
4.       Agendar momentos zen a dois;
5.       Agendar 4 fins-de-semana por ano em família;
6.       Continuar a poupar para ir à Disney;
7.       Ir a Espanha;
8.       Retomar treinos da B.;
9.       Treinar as cadelas regularmente em grupo durante dois meses;

Blog/email/grupo/contatos:
1.      Manter o blog atualizado pelo menos uma vez por semana;
2.      Fazer nova lista de 101 coisas para outros 1001 dias .

E estou pronta para começar a atacar as novas/renovadas metas. E animada.

Fiquem bem e sejam felizes

Balanço da lista de 101 coisas de 2014

Como prometido aqui vem, tarde e  a más horas o balanço da lista de 101 coisas em 1001 dias que terminou em 2014. Uma grande parte ainda ficou por fazer mas como sou teimosa vou voltar a meter algumas delas na nova lista que irá começar em janeiro de 2016. As que despareceram foi porque já não faziam sentido, algumas permaneceram iguais (porque sou teimosa), outras foram reformuladas e outras voltarão a aparecer na nova lista pois continuam a fazer sentido. Algumas tiveram ainda o seu objectivo intensificado ou aumentado para aumentar o desafio.

Poderão perguntar-se proque faço nova lista se tanto ficou por cumprir mas eu continuo a funcionar muito bem com listas e sem elas acabo por perder de vista os meus objectivos. A questão é que isto são apenas os objectivos maiores. No dia-a-dia surgem os obejctivos menores que também têm de ser cumpridos e isso atrasa o progresso na lista, mas o segredo está no agendamento e estabelecimento de metas intermédias e tudo irá a bom porto. Assim terei sempre de ir melhorando a minha capacidade de gestão. Ou seja, se a lista não foi cumprida não foi por falha da lista, mas por má gestão da mesma. E aí posso melhorar.:)

Assim..esta semana já apresentarei a nova lista a começar no dia 1 de janeiro de 2016.

Alguém por aí com metas e objectivos a cumprir? Listas para elaborar ou verificar?

Tarefas concluídas: 67/101

Tarefas por realizar: 34/101

Tarefas parcialmente cumprida: 1/101 (sublinhada)

Tarefas cumpridas:

1. Atingir os 89kg;(26/9/2012);

 2. Atingir os 85k;

 3. Perder 10 kg; (26/9/2012)

7. Perder 10 cm; (26/9/2012)
9. Arranjar as unhas 1x por semana durante um mês; (julho de 2012)
10. Não comer doces durante duas semanas; (julho de 2012)
11. Ir ao dentista 1x a cada seis meses; (1x24/3/2012; 28/7/2012)
12. Caber dentro do vestido vermelho; (2/12/2012)
13. Maquiar-me pelo menos uma vez por semana durante um mês; (julho 2012)
15. Correr/andar uma prova de 5km; (abril 2013)

16. Cortar e pintar o cabelo pelo menos 2 vezes ao ano; 1x19/1/2012, 25/7/2012

17. Pesar-me uma vez por semana durante um mês;(maio 2012)

18. Beber 2 litros de água/chá por dia durante um mês; (julho 2012)
19. Mimar-me uma vez por mês durante um ano; (2/12/2012)
20. Fazer meditação 5 dias por semana durante um mês;(2/12/2012)
21. Fazer reiki 5 dias por semana durante um mês; (22/12/2012)

23.Instalar rega no jardim; (12/8/2012)(gentileza do R.)
26. Fazer 2 ou 3 dias de desintoxicação pelo menos duas vezes por ano;(fevereiro e julho2012)
27. Voltar a usar saias/vestidos pelo menos 2 vezes por ano; (agosto 2012)

28. Acrescentar 12 receitas novas à minha lista de refeições semanais (média 1 por mês);

29. Elaborar o cardápio semanal durante um mês; (novembro 2011)

30. Aprender a cozinhar 2 novas receitas vegetarianas/baixas em calorias;(janeiro 2014)

31. Ingerir o máximo de 1200 calorias/dia durante um mês; (julho 2012)
32. Manter o blog actualizado pelo menos com uma mensagem por semana;(29/9/2012)
45. Ficar um dia sem ligar o telemóvel e o computador; (agosto de 2012)
46. Ver o email pelo menos uma vez por semana durante 1 mês;(29/9/2012)
47. Limpar a mala todas as semanas durante um mês;(29/9/2012)
48. Organizar a contabilidade doméstica uma vez por semana durante um mês; (fev. 2011)

49. Limpar o carro todas as semanas durante um mês; (31/12/2012)
50. Arrumar o quarto da B.; (agosto 2013)
51. Esvaziar metade do roupeiro da B.; (agosto 2013)
52. Fazer todas as missões da Fly durante um mês; (janeiro 2014)
53. Fazer a limpeza detalhada na sala;
54. Fazer a limpeza detalhada na cozinha;
55. Fazer a limpeza detalhada nos quartos; (agosto 2013)
56. Fazer a limpeza detalhada na casa de banho; (agosto 2013)
57.Fazer limpeza detalhada na despensa; (agosto 2013)
58. Fazer ventilação no wc e pintar tecto; (agosto 2013)
59. Pintar o quarto;
62. Fazer todas as tarefas Fly durante um mês; (janeiro 2014)
63. Arranjar máquina da loiça;(não tinha reparação foi para a reciclagem 19/1/2012)
65. Reduzir despesas; (janeiro 2012)
66. Esvaziar arrecadação; (abril 2013)
68. Doar caixas de coisas  e livros que já não uso; (Junho2014/Julho 2012)
69. Ler os livros que comprei e ainda não tive tempo de ler; (julho 2012)

70. Ver pelo menos 6 filmes por ano em casa com os miúdos; (maio 2014)
71. Fazer uma actividade diferente pelo menos uma vez por mês com os miúdos; (31/12/2012)
72. Passar um fim-de-semana em família só para relaxar e estarmos juntos; (maio 2013)

75. Transladar as ossadas do E.; (28/1/2012)
76. Conseguir seleccionar o resto das coisas do E.; (setembro 2013)
77. Queimar o que não interessa do E.; (setembro 2013)

78. Concluir todo o processo do E.; (janeiro 2013)

81. Comprar uma marquesa;(20/1/2012)
88. Arranjar 8 quadrados de terreno para fazer a horta;(maio de 2012)

89. Limpar o jardim 2 vezes ao ano; (maio,agosto2012; mar e junho 2013, mar. e junho 2014)
90. Sulfatar ervas do jardim; (maio e julho 2012)

91. Plantar ervas aromáticas no canteiro; (maio 2013, junho2014)

92. Plantar cameleira(2012, março2014);
93. Plantar 3 árvores de fruto;

94. Acabar de arranjar o jardim;
95. Plantar chuchu; (maio de 2012)

96. Plantar 10 coisas na horta:courgettes, cebolo, alface, tomate, feijão verde, beringela, couves,  salsa, coentros; extras: alho, favas, ervilhas, nabos, rabanetes, morangos, espinafres
97. Colocar cerca no jardim; (gentileza do R.)

98. Colocar rede  no galinheiro; (12/5/2012)
99. Elaborar quadro com as tarefas de cada um; (25/9/2012)
101. Fazer nova lista de 101 coisas para outros 1001 dias assim que completar 80 tarefas.

Tarefas não cumpridas:

1.  Atingir os 80kg
2. Perder 15 kg;
3. Perder 20kg;
4. Treinar corrida de forma consistente durante um mês;
5. Fazer uma rotina de exercícios de braços 5 dias por semana durante um mês; 
6. Fazer uma rotina de exercícios para abdominais 5 dias por semana durante um mês; 
7. Fazer 30 minutos de elíptica 5 dias por semana durante um mês;
8. Organizar as minhas fotos digitais;
9. Revelar algumas fotos para molduras;
10. Fazer um album com as fotos dos meus pais;
11. Fazer árvore genealógica com fotos;
12. Fazer o album de fotos da B.;
13. Actualizar as fotos do album do M.;
14. Actualizar o album de bebé dos pequerruchos;
15. Fazer album de fotos do casal;
16. Escrever o livro para oferecer ao R.;
17. Organizar os arquivos no computador;
18. Organizar as caixas de arquivo de trabalho;
19. Organizar melhor as caixas de arquivo de casa;
20. Reparar rachas da casa;
21. Arranjar infiltração do telhado;
22. Fazer mudança da V.;
23. Esvaziar garagem;
24. Poupar dinheiro para ir à Disney daqui a 5 anos;
25. Ir a Espanha;
26. Conseguir 10 clientes para as terapias;1 
27. Fazer um trabalho de voluntariado;
28. Fazer uma leitura de aura por mês;
29. Fazer uma regressão para resolver trauma do passado;
30. Treinar a M. para não sair;
31. Treinar a P. para não saltar;
32. Treinar S. para ver quem manda;
33. Passear as 3 cadelas 3 vezes por semana durante um mês;
34. Elaborar um testamento;

Fiquem bem, sejam felizes e não percam os vossos objectivos pessoais de vista.