balanço do Projecto de Natal e notícias do fim-de-semana

Oi pessoal,

A semana passada foi sem alterações e esta semana vou ter de ser mais cumpridora para conseguir voltar a perder peso. Juizinho e muita disciplina na ordem destes dias.
Espero que todas tenham tido boas pesagens e continuem empenhadas neste processo que nos é comum.
O fim-de-seman foi sem grandes alterações e aproveitou-se para fazer algum trabalho duro - tirar ervas e acartar pedra. Posso dizer que a minha quota de exercício físico foi bem variada e produtiva.
No domingo aproveitou-se para relaxar um pouco destas semanas malucas de trabalho intenso. Foi bom. Muita piscina, muita galhofa, muita risota para por em dia. Foi mesmo muito bom para descomprimir.
A pesagem para o Projecto Natal foi a mesma que para os outros mas mesmo assim, como a pesagem é mensal e não semanal como nos outros desafios, o balançao foi bom pois significou uma perda de 4 quilos num mês. Bem bom.
Assim sendo o balanço, apesar do "marasmo" da semana passada, foi bastante positivo e estou animada com os resultados que irei conseguir até ao Natal.
beijocas e tudo de bom

Intensificar esforços

Oi pessoal,

Só passei para dizer que tenho dois dias (já só quase um) para intensificar os esforços para conseguir um resultadinho mais simpático para o desafio de Natal. A pesagem é já no domingo.
Se não conseguir para domingo pelo menso para terça-feira, dia de pesagem do desafio Desistir jamais. Só desafios para me manter activa e focada.
Hoje o dia ainda não foi como eu queria mas amanhã tenho de fazer melhor.
beijocas e muita força para todas nós.
Boas pesagens a todas as colegas de desafios.

Dia de pesagem do desafio zen

Oi pessoal,

Fim-de-semana à porta e o corpinho e a mente a pedirem um merecido descanso. Está quase.
Eu hoje prometi a mim mesma que estaria melhor pois tenho andado uma "papa", sem energia para nada. Ontem senti-me melhor e hoje tenho de deitar mãos ao muito trabalho que há para fazer.
É dia de pesagem do desafio Zen e estou tristinha pois não consegui sequer perder o quilo de retenção de líquidos que adquiri o fim-de-semana passado. (shuif, shuif) Ainda luto para voltar a beber 1,5lt de água e para ter a pica que me levava a cumprir tudo a 100% (esta semana fiquei bem longe das pontuações feitas nas semanas anteriores, ou seja, a água falhou, parte do exercício físico falhou, até a meditação às vezes falhou - uma falta de disciplina vergonhosa). Para a semana tenho de fazer bem melhor, sem desculpas, sem acomodações.Eu consigo melhor e quero recomeçar a ter resultados.
Isto serve também para alertar que o ter as calorias dentro dos valores que queremos não chega: não se pode pular refeições e tem de se cumprir a água e o exercício físico senão os resultados não aparecem.Eu não tenho ultrapassado as calorias e tenho comido a horas, e bastou a água e o exercício para não deixarem os resultados aparecer. Quem tem o organismo como o meu tem de cumprir tudo.
Hoje é também o 30ºdia desde que comecei a controlar as calorias, ou seja , há um mês que controlo a alimentação de forma cerrada. O balanço é positivo e, apesar de ter esta semana de treta, tenho 5 quilos perdidos o que é muito mais do que tinha previsto conseguir. Em média perdi 1 quilo por semana (para mim é óptimo) e eu tinha contado só perder 500gr. Por isso tenho de me alegrar e continuar com disciplina pois este é sem dúvida o bom caminho.
As tarefas da última semana do desafio Zen são mais exigentes e por isso vou ter de diversificar o exercício físico pois ainda não aguento 40 min na elíptica e não quero arranjar uma lesão por forçar os músculos mais do que devo. Vou fazer elíptica e conjugar com trabalho em contacto com a Natureza, ou seja,...arrancar ervas. Posso dizer que fico bem mais dorida das pernas do que na elíptica. Vou acrescentar também os exercícios de musculação (tenho feito muito poucos) para me ajudarem a gastar calorias.
Como vêem tenho tudo já encaminhado para o dia de hoje correr melhor e os outros seguintes melhores ainda. Afinal no fim-de-semana de 30 tenho de ir lá cima outra vez para fazer os exames práticos e já tenho de ter revertido esta situação. Não posso é deixar que aconteça a mesma coisa no dia dos exames.Nem que a vaca tussa tenho de fazer os meus lanchinhos e beber a água.
beijocas lindas e tudo de bom para hoje e para o fim-de-semana

Em contacto com a natureza

Em contacto com a natureza estou eu sempre pois felizmente tenho-me mudado cada vez para mais perto dela. Só falta o mar para me fazer sentir plenamente feliz e revigorada.
Uma das coisas que costumo fazer e que me faz sentir muito bem e capta em força a energia da natureza é sentar-me a meditar em cima do poço, pois a proximidade da água, terra e ar faz-me sentir renovada e cheia de energia vital. É particularmente bom no início do dia bem cedo ou ao pôr-do-sol, fechar os olhos e deixar os pensamentos, preocupações, dores, tensões,stress e tudo mais que não esteja de acordo com a nossa essência fluir para fora de nós, deixando-nos leves como uma nuvem. Sentir a brisa que passa (esta semana foi o vento bem forte), ouvir os ruídos que nos rodeiam (neste caso são só da natureza ou de algum comboio a passar)e usufruir do sentimento de paz que nos invade gradualmente é mesmo muito bom.
Foi este um dos contactos que tive com a Natureza durante esta semana e que aconselho a experimentarem, de preferência encostados a uma árvore (uma vez que nem todos temos um rio, mar ou poço para o elemento água). As árvores emanam uma energia poderosa e muito positiva. Abracem ou encostem-se a uma árvore durante algum tempo e deixem-se invadir pela sua energia com os olhos fechados e vão constatar a veracidade do que vos digo.
beijocas e bons contactos com a Natureza.

Balanço da semana e resposta a pedidos

Oi pessoal,

A nível de pesagens esta semana tem sido o espelho do estrago que podem fazer 2 dias numa RA bem encaminhada.Ao fim de 4 dias ainda estou a tentar recuperar do estrago do fim-de-semana, não só a nível do peso mas também a nível de retomar a beber a água necessária, ter as refeições a horas entrar outra vez na rotina do exercício físico e até conseguir o nível de energia que eu tinha a semana passada.E isto SEM comer porcarias, imaginem que eu tinha transgredido na alimentação. O tempo que se leva a chegar ao ponto que já tinha atingido.Pensem nisto quando tiverem quase a esquecer a RA durante o fim-de-semana. É mandar pela janela fora o esforço de toda a semana e parar o vosso organismo na perda de peso durante pelo menso uma semana. Pois é, ainda nem sequer consegui livrar-me da retenção de líquidos, muito menos consegui perder algum peso esta semana.Quando se tem um organismo complicado assim, é preciso ter MUITO cuidado e manter tudo constante. Bastou água insuficiente e refeições a horas incertas durante 2 dias e lá foi uma semana para o espaço.Será a primeira semana que não perco peso desde há 3 semanas (comecei a contar calorias há 27 dias e até agora perdi 5 quilos. Paciência e persistência.Hoje vou tentar recuperar o meu nível de energia que voltou a decair a pique.

Agora gostava de dar um exemplo do que como diariamente pois houve várias meninas que me têm pedido indicações a esse respeito. Este é um exemplo do que em geral como, mas a minha opinião é que cada pessoa deve perder uns dias a pesar a comida e a fazer o cálculo às calorias que consome para não estar a comer alimentos "impostos" por uma RA alheia mas sim a comer os alimentos que gosta (seleccionados de forma sensata claro) nas quantidades necessárias para não ultrapassar o limite de calorias por dia. pessoalmente, o facto de me fazerem comer alimentos que não faziam parte da minha alimentação ou que eu não gosto de comer, forma durante anos uma das razões do meu insucesso (por exemplo, eu não gosto de comer iogurtes ao pequeno almoço, porquê que raio tenho eu de os comer ao pequeno almoço?...)
Depois de dizer isto e garantir que este plano é feito por mim e para mim e eu não sou médica alerto para dois factores que considero importantes:
1- Não fazer um corte muito radical no início senão o organismo bloqueia e julga que estamos em período de fome e vai passar a armazenar reservas em vez de as gastar. (ex.: se consome mais de 2000cal não passe para 1500 mas faça uma transição pelas 1700/1900cal durante uma semana) Saiba que para emagrecer só deve reduzir até 500gr de cada vez ao que come. Se consome mais de 2000cal e reduzir para 1700/1900 vai perder peso na mesma. Eu também fiz esta transição e posso garantir que mesmo assim passei fomeca na primeira semana (esperem isso também).A boa notícia é que ao fim de uma semana terá emagrecido e o seu organismo já não reclama do corte.
2- faça a contagem das calorias a meio do dia para ter uma ideia do que ainda pode consumir sem ultrapassar (se contar só no fim já não vai a tempo de corrigir).
E como as recomendações já vão longas e tantas outras ficam por dizer aqui vai um menu possível:
pequeno almoço: cereais integrais 50gr+100ml de leite de soja light
Nos lanches da manhã e tarde varios entre fruta, iogurte, 30gr pão integral com fiambre de perú, 2 bolachas integrais ou de água e sal, chá, café, cappuccino light
Ao almoço e jantar: sopa de legumes80gr + salada 100gr+ 50gr de peixe ou carne gralhada ou cozida+ meia batata cozida ou 50gr de massa/arroz (não ao jantar)+ café ou chá
Dependendo da quantidade de lanches isto dá cerca de 1500 calorias
Depois é aprender a jogar com isto, ou melhor, com aquilo que vocês normalmente comem. por exemplo, se não gostam de cereais, não se esforcem por come-los pois até têm mais calorias do que 30gr de pão integral com fiambre de peru.perceberam porque é importante adequarem a vossa alimentação à RA? Para não se sentirem privadas dos alimentos a que estão habituadas e de que gostam.
Se querem comer um bocadinho de chocolate, um bolo ou uma fatia de piza num dia (não todos os dias) comam mas compensem nesse mesmo dia nas outras refeições. Assim vão conseguir cumprir as calorias do dia e ficam sem a angústia de se estarem a privar de tudo o que gostam. Com o tempo vão chegar à conclusão que entre comer duas fatias de piza (SÓ), podiam ter comido sopa, 100grsalada,50gr de peixe ou carne, meia batata ou 50gr de arroz ou massa, café e ainda uma gelatina light. Qual das refeições acham que vos complementam e vos deixam mais satisfeitas? Tirem as vossas conclusões.
beijocas lindas e bom apetite. Espero ter ajudado alguma coisa a quem me pediu ajuda.Não se esqueçam que não sou especialista no assunto e por isso serve só como exemplo.
Sejam felizes!
beijocas e tudo de bom

Eu gosto de mim porque...

Esta tarefa faz parte do desafio Zen.
Como a semana não me tem corrido lá muito bem tenho vindo a adiar para ver se o sentimento de bem estar comigo mesma vem mais ao de cima. Mas como todos os dias são bons dias para se gostar de si próprio e já vou em 4ªfeira, cá vem o porquê.

Eu gosto de mim porque sou honesta (muitas vezes até demais), sincera, meiga, leal, determinada, muito resistente, cada vez mais poderosa para enfrentar os desafios da vida. Gosto da minha capacidade de adaptação e aceitação dos outros e das situações (às vezes também demais), da minha capacidade de organização (um bocado em baixo presentemente), de nunca ter medo de aprender, mudar e evoluir como pessoa. Gosto de ser doce, boa mãe, boa companheira, boa pessoa e de, em geral (já evolui um bocadinho), não ser uma pessoa rancorosa nem vingativa. A evolução que refiro neste aspecto deve-se à hoje em dia já não pensar ilusoriamente que toda a gente é boa. As pessoas que são más e fazem mal aos outros devem sofrer um dia na pele o mal que fazem, sem dó nem piedade. Nem mais nem menos, só igual à dor que causaram a outros.
Eu não faço nada por fazer mal a outros mas não fico triste se lhes acontecer o mesmo (eu era mesmo totó).
Eu gosto de me estar a tornar cada vez uma pessoa mais forte, aprender a conhecer-me melhor e a corrigir ou melhorar alguns aspectos que me deixavam vulnerável a ser feita de gato sapato, principalmente pela minha família. Há que separar as águas sem culpas e estou a aprender isso com o tempo.
Eu gosto de mim porque sou bonita por dentro e por fora (peso à parte) e gosto de mim por gostar de mim e me respeitar e me aceitar como sou (o que não significa não querer melhorar). Gosto de mim por me fazer respeitar e já não me deixar manipular por psicologias baratas. Gosto de mim por não ter perdido a essência do que desejo ser mesmo quando as condições todas apontavam que seria o contrário. Gosto de mim por seguir e fazer aquilo em que acredito mesmo quando incompreensível para todas as pessoas que me rodeiam (mas que acabam por me respeitar e admirar por isso mesmo).
Até gosto de mim por as outras pessoas também gostarem (devo estar a fazer qualquer coisa certa, não é?).
Finalmente gosto de mim por ter um grande coração e muito amor para dar, ter uma capacidade de amar quase infinita (a todos os que merecem, claro)e de transmitir esse mesmo principio aos meus filhos. As qualidades e princípios que tenho como pessoa espero conseguir transmitir aos meus filhos de modo a que um dia eles sejam os adultos felizes e motivo de orgulho que tanto desejo.
Isto foi um longo auto-elogio e uma falta de modéstia enorme, mas não se preocupem que ainda tenho outro tanto para melhorar e trabalhar.
Está cumprida a tarefa e agora vou trabalhar a disciplina, a força de vontade, o orgulho que me impede de pedir ajuda, a falta de confiança em mim mesma e nas minhas capacidades, e....e...e...
Sempre em crescimento e isso para mim é o essêncial; nunca se julgar que se é velho demais para aprender ou para mudar.
beijocas e sejam felizes


PS: a minha nova balança foi devolvida à precedência pois afinal era muito fraquinha e dava um peso diferente(2 quilos de diferença) a cada pesagem. Foi barata mas não valeu a pena. Espero em breve conseguir comprar outra. Virei-me para os ponteirinhos da balança velha e disse "volta, que estás perdoada!" (hihihi)

Selinhos e as promoções da treta

Começo por esclarecer que os selinhos não têm a ver com as promoções da treta. E por isso começo por eles

Este selinho de chutar o balde foi-me oferecido pela Shazinha e pela Drica.




E as regras são: Passar para 10 amigas e Dizer o que me faz chutar o balde!!!

1-Miss Betterme http://misselegancejournal.blogspot.com
2-Cris http://opecadinhodacris.blogspot.com
3-Lucélia http://dietaeoutrosassuntosmulher.blogspot.com
4-Rosângela Barbieri http://www.romassoterapeuta.com
5-Lau http://pazexterior.blogspot.com
6-Su http://cabecademagra.blogspot.com
7-Su http://sussucosta.blogspot.com
8-Luna Leve http://lunaleve.blogspot.com
9-Dricca http://dricca70.blogspot.com
10-Desbagunçando http://desbaguncando.blogspot.com

E tantas outras merecedoras deste miminho.
E o que me faz chutar o balde?
Começo por dizer que é difícil fazer-me "chutar o balde" mas isso por vezes deixa as pessoas bem mais incomodadas do que se me saltasse a tampa com facilidade. também vou garantir que isso me sai do corpo pois meto muita coisa para dentro.
O que me faz chutar o balde é a falsidade, a hipocrisia, falta de responsabilidade, a crítica exagerada e sem lógica , principalmente por parte de pessoas que não sabem gastar esse tempo a criticar-se a si próprias, as injustiças e aproveitamentos dos elos mais fracos, a mentira. Neste momento gostava de chutar, não o balde mas o rabo de alguns políticos que fazem de nós "parvos" todos os dias e ainda se riem por cima. E o melhor chutar de balde dos últimos tempos foi o tentar dar um novo rumo à minha vida e foi o ter dito que o processo de emagrecimento a partir de agora está nas minhas mãos.Só paro quando chegar ao final do processo, não há paragens nem retrocessos. Sempre em frente até ao fim. e chutem-se esses baldes!!!


Agora uma breve para falar das promoções da treta.
Hoje decidi tratar da compra/encomenda dos livros escolares do meu filho para o próximo ano lectivo. Já há alguns anos que o faço pela webboom pois se encomendados em Julho eles ofereciam os portes de envio e os livros tinham 10% de desconto (e eles responsabilizavam-.se por os manuais chegarem a casa antes do início do ano lectivo). Nem valia a pena apelar ao meu desconto como professora e deslocar-me à livrarias do professor porque tudo vinha cá parar a casa a tempo e horas.
O ano passado, apesar da minha encomenda ter seguido como habitualmente em julho, quando as aulas começaram eu ainda não tinha todos os manuais em mão. Reclamei e eles desculparam-se com as editoras não enviarem os manuais a tempo.
Eu telefonei para a editora em causa a fazer a encomenda directamente e o livro dois dias depois estava na minha casa. Também já tinha reparado que desde o ano passado a nota de responsabilização pelos manuais nos chegarem a tempo do início do ano lectivo tinha desaparecido (espertinhos).
Este ano fui preparar-me para fazer a encomenda e qual não é o meu espanto quando vejo que eles já só fazem 5% de desconto, não se responsabilisam por os manuais chegarem a tempo e já não oferecem os portes de envio. Maravilha! Resultado: os 5% que eu ia poupar na compra dos livros era inferior ao que eu ia gastar em portes de envio. Encomendar para quê?
Muito jogo de cintura:Encomendei grande parte dos livros directamente às editoras com o desconto de 10% e um deles 30% e sem portes de envio. Os 3 manuais que ficaram a faltar vou encomendar aqui na terrinha mesmo pois pagando por inteiro ainda poupo a diferença que teria de pagar pelos portes. Dá mais trabalho mas acabei a poupar 20,21 euros! É muito dinheiro.
Isto para dizer que às vezes estes sites têm umas vantagens muito boas no início, mas depois se a pessoa não estiver atenta acaba a comprar os livros mais caros do que encomendar na livraria da esquina. E quem diz livros, diz outras coisas.
boa sorte às mamãs e papás que têm de comprar manuais e material escolar para os filhos pois nestes meses a coisa rebenta com a nossa carteira.Só em manuais foram mais de 150euros e ainda fica a faltar todo o restante material escolar. E depois ainda têm a "lata" (desculpem-me as minhas colegas professoras que o fazem) de pedir donativos para pagar o material gasto na escola (toner, fotocópias, etc)- para além do material todo que compramos no início do ano lectivo. Eu como professora recuso-me a pedir dinheiro aos pais como donativo- não há dinheiro não se faz. por isso sou conhecida por não gastar o meu crédito total de fotocópias nas escolas e escrever muito no quadro. Sempre assim foi e só no ano de estágio paguei fotocópias do meu bolso (porque não queria pedir aos alunos e os prazos assim me obrigavam). nos anos seguintes sempre me organizei com as condições existentes nas escolas por onde passei.
As promoções que hoje se vêm algumas delas são uma treta, que diz que se reduziu num preço que se subiu umas semanas antes.Precisamos andar de olho vivo (até os dois olhos vivos).
beijocas e tudo de bom para todas.