Adeus definitivo e alertas a grávidas com excesso de peso

Bom dia princesas (e príncipes, se andar por aí algum)!

Julgam que eu me vou embora?
Não se livram de mim tão cedo.
Hoje já ganhei o dia. Porquê perguntarão vocês. Porque havia de ser...boas notícias na minha velhinha balança. É oficial, hoje eu digo o adeus definitivo aos 3 dígitos!
Viva os dois dígitos!!!E espero que a balança nova venha a caminho, pois nesta só dá para ver que o ponteiro está ligeiramente abaixo do 100.
Já não sabia o que era pesar isso desde que estive grávida.Sim, grávida eu não cheguei a entrar nos 3 dígitos. Foi uma promessa que eu tinha feito a mim mesma e cumpri. É depois da gravidez que me aparecem os problemas, já da outra aumentei zero quilos durante e dez depois de ter o bebé. Desta vez eu já ia em 12 quilos acima do peso que cheguei a ter depois da beber nascer (em 8 meses, doze quilos a mais).
Por isso digo às meninas grávidas que me queiram ouvir: esforcem-se por comer sensatamente durante a gravidez pois os quilos a mais só vão desajudar à gravidez, ao parto e ao bebé e nós temos cá já "combustível" que chegue para o alimentar, não precisamos de mais e muito menos de diabetes. pensem no quanto é bom ter um bebé saudável nos braços e uns quilinhos a menos do que quando engravidámos. Atenção que isto não significa deixar de comer, isso sim é meio caminho andado para diabetes. isto significa comer de 2 em duas horas sensatamente.Eu era conhecida por comer a todos os intervalos (sou professora e de 90 em 90 min eu comia qualquer coisa- fruta, 2 bolachinhas, um leite, 1 yogurte, etc). Engravidei com peso a mais das duas vezes e não ganhei peso das duas vezes.
O problema é que quando chega a altura da amamentação eu passo a engordar a olhos vistos, mesmo tendo os mesmos cuidados. Porquê? Porque simplesmente estou fora da estatística. Eu não preciso de tanta caloria como os médicos aconselham às grávidas em geral. O meu metabolismo não consegue queimar tanta caloria e eu começo a engordar a um ritmo alucinante. Resultado: depois de muitas tentativas, tive de me "borrifar" para os profissionais de saúde e partir para a minha própria RA. Como de tudo um pouco, mas muito menos do que comia. Não aconselho ninguém a fazer isto. Devem ser acompanhadas por profissionais, porque vão ter jogar muito com a alimentação para não prejudicar o bebé.
Consequências: claro que as houve. O meu leite tornou-se mais fraco e em menos quantidade e por isso a bebé não aumentou de peso o que devia.Este mês tive de corrigir isso com a adição de um suplemento. Mas fiquei feliz. Estou a conseguir cuidar de mim, continuar a amamentar a bebé (já tem 9 meses por isso também se perder o leite já dei mais do que suficiente para ela)e suplementar para ela não ser prejudicada. Mas é essencial cuidar também da mãe senão vai tudo a pique (auto-estima, energia, boa disposição, saúde mental).
bjs e boas notícias para todas.
PS: Amanhã é dia de pesagem do desafio "Desistir jamais". Com a nova balnaça eu já ficaría a saber se já atingi o meu objectivo para esse desafio ou não.Assim, vou ter de marcar um peso um bocadinho a cima para não me arriscar a mentir.Pode ser que o papá a traga hoje.

Dois selinhos oferecidos pela Danny

Recebi estes Selinhos da querida Danny e agradeço o carinho do fundo do coração.

REGRAS:
1. Passar para 05 amigas
Miss Betterme
Cris
Luciana
Su ( a outra)
Luna Leve


2. Avisá-las – ok
3. Colocar o selinho na lateral do blog - ok.

4. Escolher seu anel de compromisso (ou o que quiser e achar bonito) - ok




Esta foi mais difícil pois já não uso anéis há quase 4 anos. Mesmo assim não foi difícil escolher o anel pois este foi o que eu escolhi para meu anel de noivado (sou pobre no escolher mas tem tudo a ver comigo- simples e sem grande manutenção- hihihi)

5. Dizer o que o compromisso
de uma RA significa para você:
O compromisso que fiz com a RA tem muito haver com minha qualidade de vida, com a minha saúde, a minha felicidade de auto-estima, com a capacidade de acompanhar os meus filhos e estar cá para ver os meus netos (penso muito à frente).
Sinto-me melhor, mais feliz, mais enérgica e sempre acreditei que as chamadas dietas nunca iriam resolver o meu problema pois teria de ser algo a aplicar para a vida. Ainda hoje os médicos me sugerem cortes radicais de determinados alimentos, sugestão em que não acredito. Ao fim de muitos anos sem sucesso a seguir as indicações dos médicos decidi elaborar a minha própria RA, à minha medida e de uma forma que faça sentido para mim.Como de tudo um pouco e não me sinto privada de grande coisa. Sinto-me capaz de fazer isto para sempre e parece que finalmente encontrei a solução para o meu organismo pois pela 1ªvez estou a emagrecer. De alguma coisa serviu o muito que tenho vindo a aprender ao longo dos anos, o que aprendi com os módulos de nutrição do meu curso e o que tenho vindo a aprender sobre mim. Acredito que a RA também tem muito a ver com o próprio. Aquilo com que eu me identifico e funciona com o meu organismo pode não acontecer com outra pessoa e vice versa. Cada um deve ir construindo uma RA à sua medida, com ajuda de profissionais, claro. Eu desisti deles porque eles disseram que não tinham mais respostas para mim.Não estou a aconselhar ninguém a fazer este processo por conta própria.
Bolas, fartei-me de escrever inclusivé coisas que não me foram perguntadas. Sorry.

Regras:

1- Colocar o selinho na lateral do blog- ok
2- Indicar o selinho para cinco meninas e dizer porque as admiro:

Miss Betterme
Cris
Luciana
Su ( a outra)
Luna Leve

Gostaria de dizer que admiro estas meninas porque as quatro primeiras foram das primeiras pessoas que acompanhei na minha descoberta dos blogs e foram um apoio precioso no sucesso do meu percurso. Muito obrigada por tudo e sei que a amizade ultrapassa os "limites internauticos".
A última menina só surgiu agora por causa do desafio mas eu tenho-me identificado tanto com ele que penso que teremos muitas coisas em comum a descobrir no futuro. Para já o selinho vem como agradecimento de ter organizado o desafio Zen.

É claro que estas 5 meninas representam muitas outras que lhes seguiram e que também foram entrado na minha vida e ocupando um lugar no meu coração. São 5 representantes de um mundo de companheiras de batalha nos mais diversos âmbitos da vida. Companheiras que fazem toda a diferença no nosso progresso e sucesso
Muito obrigada a todas.
beijos e um dia feliz

Deu-me uma "maluca"!

Bom dia pessoal!

ontem foi o único dia em que me desleixei com as tarefas do desafio zen. E não é que às 23h quando conferi as tarefas cumpridas e me apercebi que não tinha feito uma série de coisas, não me deu uma maluca e fui fazer a essa hora! Maluca mesmo. toca de fazer o exercício físico ali a todo o gás.
mas o facto é que me senti melhor depois de ter cumprido e se não o tivesse feito tinha ido para a cama a pensar no assunto.Assim fui satisfeita e com o sentimento de missão cumprida. Ainda por cima em termos de alimentação o dia tinha-me corrido muito bem e eu tinha visto que tinha perdido mais um quilinho, não quero perder o embalo pois esta próxima semana eu tenho de dizer adeus definitivo aos três digítos.
Hoje de manhã também me deu uma energia anormal e toca de andar quase 2 horas e meia a varrer, limpar e arrancar ervas lá fora.tratei dos animais logo de manhã e fiz uma série de coisas que em geral adio para o final do dia (pela fresca) e depois não faço pois tenho o jantar para tratar, o filho para ir buscar, o banho da bebé, etc.Só desculpas.
para aproveitar a pedalada vou ver se logo à tarde faço mais umas horinhas na parte da frente. Afinal tenho protelado as tarefas e tenho a lista interminável que fiz ainda quase sem riscos nenhuns. Eu tinha-me proposto ter no final deste mês a casa e jardim limpos e em ordem e nem sombras de ter o que quer que seja concluído. Já vamos em dia 11 por isso está na altura de gastar umas calorias extra na realização dessas tarefas.
beijocas e dias muito positivos

Selinhos

A querida Shazinha indicou-me para estes dois selinhos.

O primeiro selinho é este aqui:



E vamos as regras:

Quem te indicou e o nome do blog:
A fofa Shazinha do blog http://shaexgg.blogspot.com/.

Explicar o motivo que te levou a criar o blog e se esperava tornar-se popular:
O que me levou a criar o blog foi o facto do outro blog que partilho com outras colegas de dieta ter entrado numa fase de quase inactividade. Como neste momento estou muito isolada dos meus amigos e família, o contacto com amigos pelo blog era uma grande companhia. Quando o criei nem sequer foi a pensar no meu processo de emagrecimento especificamente, mas no geral deixar um testemunho para os meus filhos lerem mais tarde e ficarem a de alguma forma conhecer o meu percurso e eu passar para o "papel" alguns dos sentimentos que cá dentro me fazem tão mal.Foi uma das medidas que decidi tomar em 2010 e que cumpri. Isso e dar uma volta na situação do peso. Foi por isso que este blog teve início em janeiro 2010.O objectivo foi mais que cumprido,pois ultrapassou muito as minhas espectativas.
Outro objectivo estava relacionado com a minha falta de conhecimentos informáticos e que me levaram a tentar criar isto sozinha e ir aprendendo com o tempo e experiência. Foi também conseguido.
A popularidade que o blog obteve não foi nada prevista pois o blog não foi criado a pensar que alguma vez viria a ser lido por alguém sem ser os meus filhos. Não me passou pela cabeça que alguém tivesse interesse em ler o que eu tinha para dizer. Foi uma surpresa muito agradável ter contacto com outros blogs e outras experiências. Tem sido muito enriquecedor e tenho feito verdadeiras amizades e sentido um grupo de apoio fundamental para o sucesso neste percurso. Muito obrigada a todas.

Indicar para 05 amigas:
1- Su http://cabecademagra.blogspot.com/
2- Chris http://opecadinhodacris.blogspot.com/
3- Lau http://pazexterior.blogspot.com/
4- Luna Leve http://desafiozen.blogspot.com/
5- Miss Betterme http://misselegancejournal.blogspot.com/

O segundo selinho foi este:




E a regra é indicar para 10 amigas:

Este eu vou indicar a todas as que por aqui passam e me deixam uma palavra amiga pois é muito difícil estar a escolher pessoas. Quem quiser leve com carinho.

Ufa, finalmente consegui por os selinhos em dia.
Fiquem bem e beijocas para todas

Dia de pesagem para o Desafio Zen+ida ao pediatra+balanço da semana

Oi pessoal,

Tudo tem estado a correr bem e ontem apesar de ter passado quase todo o dia fora na consulta do pediatra, ainda vim com energia para fazer o exercício físico e o jantar a tempo e horas. Foi bom. não fiz nada em casa mas nem pensei nisso.
As notícias do pediatra são mistas. As boas é que tenho dois filhos saudáveis e uns queridos. As menos boas é que o meu filhotão é daltónico (era o que eu já suspeitava há anos) e tem uma ligeira escoliose que pode muito bem desaparecer se ele tiver cuidado em manter uma boa postura quando sentado e não andar com a mochila só num ombro.Nada de grave, assim ele tenha alguma atenção.
Quanto à pequenina, tenho de manter o peso sob vigilância e voltar a pesa-la daqui a duas semanas pois está abaixo dos valores mínimos (só aumentou 300gr entre os 6 e os 9 meses). A médica não ficou muito alarmada pois eu já tinha referido que com a RA mais intensa eu senti que o meu leite perdeu um bocado a qualidade e quantidade 8está um bocado menos grosso e em menos quantidade) e que já tinha passado a fazer um lanche extra com papa por sentir que ela tinha fome uma hora depois de mamar. como ela está saudável a todos os outros níveis a médica só me disse para passar a suplementar o meu leite com um biberão e voltar lá para controlar os progressos. Mesmo assim fiquei um bocadinho assustada quando vi que ela tinha ganho tão pouco peso (apesar de não aparentar pois ela é muito pequenita e redondinha). Tudo se irá corrigir e hoje já comecei a dar-lhe um biberão a seguir ao meu leite. A médica concordou que a mamã também tem de se cuidar e que estar disposta a dar de mamar até esta altura já é uma ganho e tanto.
vamos agora à parte das pesagens e balanço do que foi a 1ªsemana do desafio Zen.
tenho estado a adorar e consegui cumprir a 100% todas as tarefas o que foi maravilhoso. Tenho-me sentido muito bem e acho muito divertido estas tarefas extra. perdi um quilo ou quilo e meio (balanças analógicas é o que dá) o que quer dizer que para a semana já vou ter direito a uma balança digital para a pesagem sair direitinha. Sim, para a semana vou ter de sair dos 3 dígitos para nunca mais lá voltar. pode ser 99,9 mas vou ter de sair dos 3 dígitos (sem vírgula).
Sinto-me bem, mais enérgica, mais determinada e em controle da situação. tenho constatado que tenho de manter o olho atento nas calorias pois sem se dar por isso elas rapidamente ultrapassam o que a gente pretende. Para contornar este factor eu faço pontaria para as 1200 e assim não ultrapassar nunca as 1500 (sim, o estágio nas 1700 cal. durou só 3 dias, depois voltei a descer a fasquia). não vou descer mais do que as 1200 por agora por causa do leite mas penso que 1200 já é um bom valor, com o qual me sinto bem e satisfeita (apesar de 800/600calorias abaixo do que os médicos queriam que eu consumisse). O que penso que posso melhorar é a qualidade dos lanches (substituir o pãozinho integral por fruta ou iogurte) e ao jantar fazer só sopa (não tenho insistido muito nisso uma vez que tenho andado a controlar-me muito durante todo o dia, mas gradualmente posso passar só á sopa, pois sei que não preciso de mais).
Como vêem estou muito controlada e bem comportada e não estou a sentir aquele stress que antes estes desafios me causavam. Tudo de bom.estou tão contentinha como a carita em cima.
boas pesagens a todas e continuação de vitórias nos nossos objectivos.

Sem grandes novidades

Mais uma vez tenho de agradecer a força aqui. Vocês nem fazem ideia a muita companhia que são para quem luta contra o peso e outras tantas coisas do dia-a-dia sem amigos nem família por perto (é verdade que ao segundo grupo eu dispenso a proximidade).
Ontem o dia claro que não foi aquela coisa do costume pois com aniversário, mesmo com cuidado e com menú quase pré-definido de casa, lá ultrpapassei as calorias que queria. Vou tentar hoje compensar para as calorias semanais ficarem dentro dos valores alvo. Juizinho nesta boquinha e força nas canelas é o mote do dia.
Ontem tive as voltas trocadas pois era para ter ido ao aniversário acompanhada e afinal ...fiquei "pendurada". Resultado: eu que até nem me apetecia ir, acabei por ir pois o papá toca de dizer "faz bem, para a gente sair e mudar de ares" (realmente no último meio ano não tenho saído para lado nenhum) e depois...teve trabalho e não pode nem sequer aparecer. Não fiquei zangada pois sei que tem sido o período difícil e eu dou-lhe apoio, mas fiquei triste de ir sozinha, ter de conduzir de noite, ir para Lisboa (detesto! só um quarto de hora às voltas para arranjar estacionamento a 3 quarteirões de distancia)e ter de "acartar" com a miúda sozinha (parecendo que não ela já pesa uns nove ou dez quilos + o "ovo"... é dose na minha coluna.
Bem, mas tudo se fez, lá visitei a família (do meu falecido marido) e lá sobrevivi a mais uma ida a Lisboa. Era uma da manhã quando cheguei a casa com ambos os miúdos a dormir. Valeu a pena ir pela aniversariante e pelo convívio mas...a parte do ir para Lisboa desmotiva-me sempre muito.
Hoje é dia de pediatra e lá vou eu novamente com os meus dois rebentos. No regresso da consulta tenho direito a ir levar o meu mais velho à barragem (hoje o ATL vai lá passar o dia) e ficar por lá a apanhar um arzinho (fresco, espero) enquanto a pequenina permitir (deve vir a precisar de uma sesta).
beijocas e tudo de bom

Um dia quase "não"

Ontem não foi um dia muito bom pois decidi comer um bocadinho de chocolate e dois mini pães ao lanche, mas foi tudo controlado e pesado e devidamente compensado, por isso acabei por não ultrapassar as calorias. Como já tinha definido que só posso cometer asneiras uma vez por semana (mesmo ficando dentro dos limites calóricos), a vez desta semana já está e agora é tudo direitinho novamente.Hoje tenho um aniversário mas já vou mentalizada que não vou fazer asneiras.Disciplina é a palavra de ordem.
Um lado positivo disto tudo é que mesmo tendo cedido à tentação, fui eu que decidi permitir-me isso, não foi o acto institivo de meter as coisas à boca sem pensar.Dei-me ao trabalho de pesar o estrago e contabiliza-lo logo para ser compensado ainda até ao final do dia.O estrago até não foi grande mas acabei a pensar que podia ter comido um iogurte em vez do chocolate e assim o pão já nem tería sido fora, uma vez que faria dois lanche com pão e estaria dentro das calorias na mesma (estes pães integrais só têm 30gr). Enfim, refleti sobre a inutilidade de ter comido as 25 gr de chocolate (magro e negro) que também não me souberam assim tão bem.
Se calhar estava a precisar de me permitir estes desaires para refletir sobre eles.
Positivo foi também o ter constatado que consegui parar nas 25 gramas pesadas e nem sequer me apeteceu mais (no início do processo eu teria comido sem dúvida toda a tabelete sem conseguir parar). Foi bom ver que já me consigo controlar sem me sentir angustiada com isso. A nossa cabeça é tramada e é bom avaliar estas pequenas vitórias sobre ela.
Hoje vou comer direitinho e continuar a fazer tudo calmamente e ocupar a mente e as mãos que é a melhor solução.
beijocas e tudo de bom