No bom caminho

Hoje tenho várias coisas para tratar e nada de muito especial a contar.
Vou resistir estóicamente a pesar-me até à próxima semana pois tenho-me andado a pesar todos os dias e isso não dá resultado. Já vi hoje o que queria confirmar- o peso está a descer (ligeiramente, mas já é bom). Agora que posso respirar de alívio e confirmar que estou no caminho certo, preciso desligar da balança e fazer só o que tenho feito, cumpridinho a 100% ou lá muito perto.
tenho sido uma menina bem comportada e não tenho feito asneiras a nível de alimentação. O exercício físico também tem sido cumprido embora ontem já não tenha feito a elíptica pois doía-me muito o pé. Como já tinha feito Pilates decidi dar um descanso nos músculos e parece que resultou- hoje já me dói bem menos.
A retenção de líquidos tem estado em grande mas espero que vá melhorando com a descida de peso. Ontem foi o único dia em que não bebi a água devida e nenhum chá pois passei muito tempo fora de casa e mesmo assim fui imensas vezes à casa de banho. Se é difícil ir a wc público (eu evito ao máximo) mais difícil é com um bebé num carrinho. Já me vi em situações de aflição e desesperada para conseguir arranjar um wc que desse para pelo menos a criança ficar ao alcance da minha vista. É óbvio que não deixo a minha filha num café e vou ao wc como se nada fosse. São pequenas coisas que ninguém se lembra até passar por elas.
Hoje já vou voltar a cumprir a minha quota de líquidos e se fôr necessário reduzo novamente o tempo na elíptica para não arranjar lesões e acrescento uns exercícios de musculação e abdominais para o resto do tempo (também ainda não tive tempo de elaborar a rotina de exercícios de musculação e tonificação).
Tudo sob controle e bem encaminhado.

Como vai começar o Desafio Zen, a que também aderi (estou uma "papa desafios" hihihi) hoje achei apropriado recomeçar a fazer meditação e lá dediquei hoje uma hora a uma limpeza profunda. Nos outros dias provavelmente a meditação não demorará tanto mas hoje, depois de mais de um mês sem meditar como deve ser, estava a precisar.Soube muito bem e como a meditação também ajuda a emagrecer, é mais uma força extra.
Por fim vou ver se hoje tiro um tempo para ir ao cabeleireiro arranjar o meu cabelão que já não tem corte nem nada. Estou mesmo uma mamã desleixada e não quero isso. tenho de cuidar de mim.
beijocas e bom dia e bom desafio para todas.

pesagem do desafio "Desistir Jamais"

Hoje é dia de pesagem do desafio "desistir jamais" e é com alegria que eu registo uma descida de dois quilos (embora um tenha sido reduzido mesmo antes do desafio ter início). É perda é perda e é sempre bom. O problema , como frequntemente acontece, é que não consigo aceder ao blog da Lu, nem do desafio para colocar a pesagem. Vamos ver se até ao final do dia a coisa de altera.
Em compensação a minha balança já não mexe há 4 dias e eu estou desejosa de chegar aos 100 para me presentear com uma digital que me diga com mais detalhe o peso.
Ontem lá voltei a ficar estafada com os 30min de elíptica, sobretudo porque a retençaõ de líquidos me provoca uma tenção e dor nos joelhos e pés o que torna o exercício bem mais desagradável. No entanto mantive-me firme e pensei nos resultados daqui a 3 meses.
Hoje já fiz uma hora de Pilates bem puxada nos abdominais e logo faço a elíptica para rematar o dia em beleza.
Continuo com mão firmo nas pesagens e contagens de calorias dos alimentos que como e começo-me a aperceber de algumas pequenas coisas que significam uma graaaande diferença nas contagens finais. Ou seja, estou-me a aperceber de alguns erros que deitaram por terra todos os meus esforços para emagrecer.
É engraçado que eu, que nunca tive pachorra para contar calorias e pesar alimentos, me tenha sempre stressado tanto com o processo de emagrecimento e agora que tenho este trabalhão todo sinto-me poderosa e em domínio da situação, pela primeira vez na vida. Tem sido gratificante e pela primeira vez, por estar tão consciente do processo, sinto que o conseguirei manter durante bastante mais tempo.Tudo de bom. Estou muito feliz comigo mesma.
A verdade é que este envolvimento intenso no meu processo de emagrecimento tem-me tirado o stress de outras situações que em geral me deixam de rastos. Mais uma coisa boa.
Só falta mesmo começar a ver os resultados a aparecer para estar perfeito. Eu espero, sem muita calma, mas espero.
Muito obrigada à força que me têm dado e eu apesar de andar um bocado atribulada vou passando por todas.
beijocas e resto de boa semana

Iluminação do fim-de-semana

Oi pessoal!
No fim-de-semana tive duas "iluminações". Duas de uma vez, brilhante!
A primeira é que aqui a contar calorias e calcular IMC descobri que o quilo que aumentei no fim-de-semana passado (não este claro)durante o curso me tinha colocado na obesidade grau III. Pois é. Não foi uma boa conclusão e fiquei satisfeita que esse mesmo quilo que ganhei já perdi durante a semana. Então, esta breve estada na obesidade grau III levou-me a outras reflexões e à iluminação número dois.
Então e se eu em vez de os 10 quilos a que me propus no desafio de natal perdesse mais uns quantos e saísse no natal da obesidade II?! Era fixe.
Assim, decidi propor-me um objectivo pessoal mais ambicioso e perder 14 quilos até ao final do ano para comemorar 2011 já dentro do grau de obesidade I. Apesar de estar há anos sem conseguir perder peso nehum, penso que estou no caminho certo para ver a luz nesse aspecto e vou intensificar os meus esforços e vontade para lutar por esse objectivo.
Acho que estou à altura da meta a que me propus e portanto é deitar mãos à obra e relembrar-me a todos os momentos da alegria que será conseguir atingi-la. Isto vai implicar perder 2 quilos por mês (nada de descabido) e como não perdi 2 no primeiro mês terei de perder esse quilo em atraso durante o processo. Isto significa que não posso fazer asneiras e que tenho de cumprir o exercício físico que é para daqui a 3 meses o meu organismo (leia-se massa magra)já estar a trabalhar a meu favor em vez de "contra mim" ( o ganho de peso é sempre frustrante, mesm o quando sabemos que se trata de massa magra).
Como vêem estou com o gás todo e para não o perder ontem passei a 30 min. na elíptica (ainda estava a fazer 20 min, quando fazia...). fiquei com "os bofes à boca" e só deu para perder 150 cal, mas devagar se vai ao longe e sei que ao fim de 3 dias já não me custará a fazer 30 min e daqui a 3 meses esse investimento irá trabalhar para mim (para agora não alimento grandes esperanças de perdas como exercício pois costumo ganhar massa muscular magra que só me faz aumentar o ponteiro da balança). Vou-me concentrar na regularidade e nos ganhos/resultados a médio prazo.
Vamos nessa meninas/os! Eu disse que este era o ano de virar o jogo e já vou a meio do ano por isso não posso brincar. Se houver alturas em que desanime d~eem-me um pontapé no traseiro (figurado só) e não me deixem sentá-lo.
beijocas e obrigada por todo o apoio.
Força!!!


PS: finalmente consegui dar uam geral na casa. Agora vamos ver se consigo fazer as coisas de modo a chegar ao final de julho com as limpezas mais a fundo feitas. Para já, dei uma revisão em parte dos armários com a roupa de casa (lençóis e toalhas)e já posso riscar esses da lista. Aleluia!

Desafio Zen - estão abertas as inscrições

Mais um desafio para quem quiser ter um mês em grande...perda de quilos.
Organisado pela Luna o desafio Zen vai decorrer entre os dias 2 e 30 de Julho.
As inscrições estão abertas é só ir ao blog:

http://desafiozen.blogspot.com/




Força nessa determinação.
Eu estou em todas pois toda a ajuda é boa (hihihi). Desta vez ou vai ou racha.

beijocas

Balanço do desafio de Natal

Lema de vida

Tenho vindo a fazer balanços quase todos os dias pois assim tem sido o meu processo ou "empancamento" pois até estes últimos dias, de há uns anos para trás (tirando a gravidez, durante a qual perdi peso), nunca perdi peso nenhum e cada vez que me envolvi num desafio aumentei de peso. Vá-se lá entender este organismo. Para agora já tive 1 quilo de resultado que para mim significou muitíssimo. Pode parecer pouco mas para quem, como eu, faz RA há anos sem resultados nenhuns e ouve os médicos a dizer que também não têm respostas para mim, este quilo foi uma luz de esperança que eu muito necessitava.
É verdade que o que estou a fazer não tem a aprovação dos médicos, mas também é verdade que eles não me deram respostas nem soluções, por isso e porque no final vou ter sempre eu a perder o peso a mais, eu decidi que é este ano e tem de ser este ano.De facto também não estou a fazer nada que seja errado, nem descabido ou pouco saudável; estou a controlar tudo com cuidado e atenção e a continuar a amamentar a minha bebé sem a prejudicar.
Assim, o balanço é muito positivo pois tenho apoio e sinto-me acompanhada neste processo que tem sido hiper-difícil. Ajuda-me a desabafar as minhas frustrações quando elas acontecem e a sentir-me algo útil quando as coisas correm bem.
Agradeço do fundo do coração à Lau que o organizou (e tão cheia de trabalho que está) e a todas as companheiras de caminhada que têm passado por aqui a dar a sua força e carinho.Muito, muito obrigada, com vocês a caminhada torna-se bem mais leve.
beijocas e bom fim-de-semana.

Finalmente uma luz

Oi pessoal,

Hoje vou tentar não me esticar na mensagem pois tenho mesmo de fazer a lida de metade da casa antes do almoço senão é mais um dia "perdido" pois depois a bebé vai dormir a sesta e não dá para andar a fazer barulho e aspirar, blá, blá... já se sabe, o costume.
Eu tenho tentado impor a mim mesma vir aqui só ao final do dia, com as tarefas já cumpridas, como se fosse uma recompensa de um dia bem conseguido, mas não resisto a vir aqui logo de manhã.
Tenho boas notícias- parece que finalmente estou a ver a luz no fundo do túnel. Consegui perder um quilo e não me parece que tenha sido de líquidos. Não vou mentir- tenho passado muita fomeca e algumas dores de cabeça, mas o organismo em breve irá reagir e se adaptar à nova conta de calorias. A contagem de calorias é sem dúvida o segredo do meu sucesso. Dá um trabalhão agora no início mas pelo menos tenho resultados. É bem melhor do que me privar de uma série de coisas e não perder nada meses a fio pois como as coisas certas na quantidade errada e preciso mesmo de reduzir as calorias consumidas. Hoje já não acordei com dores de cabeça e espero gradualmente ter menos fome. Mesmo assim estou a fazer uma alimentação com 1700 calorias (300 abaixo do que me recomendaram enquanto estivesse a amamentar) o que ainda é bastante. Pelos vistos o meu organismo também não precisava de tanto, senão não ganharia peso como estava a acontecer.
de qualquer modo, emsmo com muita fomeca estou muito feliz com a descida do ponteiro da balança, mesmo a tempo da pesagem para o desafio de Natal, e acordei logo com outra disposição. É fantástico como esta luta contra o peso e as frustrasções constantes que ela implica mexem tanto com a nossa parte emocional e psíquica. Não admira que depois a gente tenha compulsões e reacções do género (desculpem mas não sigo acordo ortográfico). Hoje não! Continuo poderosa e pronta para retirar uma horinha para mim ou seja, para retomar a elíptica.
Vamos à luta!
beijocas e bom fim-de-semana a todas/os

Hora da maluquice

Pessoal,
Eu enlouqueci, é um facto!!!
Estou a brincar mas hoje, que nem uma maluquinha andei a pesar e calcular calorias de tudo o que meto à boca e é oficial- tenho de controlar MESMO o que como.
bem sei que estou a amamentar e tenho mais necessidades calóricas e não posso fazer coisas muito drásticas, mas a verdade é que tenho de ter resultados positivos senão vou acabar por deixar de amamentar a minha bebé só para puder fazer um regime mais baixo em calorias e tomar drenantes. Não quero que isso aconteça, apesar de a pequenina já ter 8 meses e meio. Eu sei que já cumpri mais que o habitual e mínimo para lhe dar defesas, mas está-me a custar muito abdicar dessa minha dádiva para ela.
Assim, é oficial, vou ter de controlar muito bem o que meto na minha boca, pois estou dentro do que é aconselhável para mim nesta altura, só que isso não me faz perder peso (claro) e se eu tenho um deslize qualquer que me custa mais umas quantas calorias...a coisa transborda na balança.
Com muito custo e algumas dores de cabeça na 2ª parte do dia (espero que no final da semana elas já não aconteçam) eu vou manter o meu regime 300calorias abaixo do aconselhável. Não é muito mas vou ter de dar tempo ao meu organismo se habituar gradualmente, sem choques muito grandes, para meu bem e da bebé que bebe o que como.
Isto vai exigir um esforço estóico da minha parte pois não dá para deslizes. mas pelo menos estou a fazer escolhas conscientes e sinto-me em controle das minhas escolhas.
Na próxima semana eu quero boas notícias para a pesagem do desafio "Desistir jamais" e vou conseguir pois sou poderosa e não vou desistir nunca!
Beijocas e tudo de bom para vocês.