Tabela para o desafio e menu do dia

Tenho de confessar que publicar o menu para mim é difícil pois só o posso fazer à noite para garantir que realmente coloco o que como. Em função dos contratempos do dia é que vou decidindo. Sou muito pouco antecipada culináriamente falando. Vou fazer os possíveis
Para hoje:
6h - Pequeno almoço1: cereais integrais com leite de soja
8h - pequeno almoço2: metade de um pão de mistura com fiambre de perú
11h - lanche:maçã
13h - almoço: sopa de legumes, meia posta de atum fresco, arroz selvagem, descafeínado
15h - maçã+chá
17h - capuccino+ meio pão com fiambre de perú
19h - jantar: sopa + carne com salada
21h - fruta

Não estranhem a quantidade de lanches pois como estou a amamentar, para não ter fome, vingo-me nos lanches.

Quanto à tabela que elaborei, aqui fica a foto (se alguém a quizer é só indicar o email que eu envio). Não consegui colocar aqui no formato em que a elaborei.



Espero que consigam ver.
Beijocas e até breve. Bom desafio para todas

PS: Parece que a foto não dá para ver mas posso dizer que é uma tabela que tem várias colunas neste formato:

Tarefas: Pontos: dom.,2ª, 3ª,4ª,5ª,6ª, sáb., total de pontos
A-diárias
1. 1,5lt de água......5pts/dia
2. 2 fruta............5pts/dia
....

Depois é só fazer cruzinhas ou colocar os pontos nos quadradinhos
Desculpem ser tão azelha nas informatiquices.

Começo do desafio

Estou confiante e prometo não me pesar até ao final da semana.
Em resumo:
A. Tarefas diárias
1. 1.5l de água.... 2 pontos
2. 2 peças de fruta por dia.... 2 pontos
3. Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos
4. 2 chávenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos
5. Salada (no mínimo) a uma das refeições.... 2 pontos
6. Publicar o menu do dia.... 2 pontos
B. Tarefas semanais
1. 30m de exercício físico (fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Step, ginásio, etc) que mais vos der jeito e motivação.... 10 pontos dia
2. 20 abs.... 5 pontos dia
3. 20 flexões (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia
C. Tarefas especiais
1. 5 refeições SÓ de sopa (sem pãozinho, nem fruta nem nada) é indiferente que seja o almoço ou o jantar, só é preciso que no meio das 14 refeições da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos
D. Tarefa pessoal
1. esta semana não vou (comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia
E. Cuidar do corpo...
1. esta semana vamos cuidar dos pés, o nosso suporte. Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos

Fiz este sistema de A.1 etc para depois fazer um gráfico com quadradinhos e marcar os pontos em cada diariamente. Talvez me sirva de motivação e facilita o colocar os pontos no final. Também vou tentar despachar as tarefas que pedem registo fotográfico no início da semana pois com o outro desafio adiava essas tarefas para o fim e às vezes acabava por ter dificuldade em cumprir os prazos.
Quanto ao ponto D comprometo-me a não comer chocolates e beber água, café ou chá quando pensar neles.
Acho óptima ideia a de cuidar de uma parte dom corpo por semana. A foto aos pés vai ser penosa pois acho meus não particularmente bonitos, mas como até por isso é um bom exercício de aceitação dos meus traços conforme são. Se a minha bebecas deixar até tento pintar as unhas dos pés, que nunca fiz.
Bom desafio para todas/os e obrigada pelas palavras de alento. Contem comigo.
Logo espero já colocar aqui o menu do dia e a folhita que fiz para registo dos pontos das tarefas, caso alguém queira aproveitar.
Beijocas

Fim-de-semana de treta

Está um temporal assustador e eu sem electricidade há já 3 horas.
fim-de-semana maravilha...
Boas notícias (sim, que nem tudo é mau) acertei finalmente na drenagem linfática pura. Aleluia!
Na semana em que não me preocupei com o peso...ele manteve. Bem me dizem para desligar o interruptor que me faz preocupar com o peso, mas eu tenho tanto medo de aumentar que é difícil. Respirar fundo e meditar (isso já dá para fazer às escuras). Vou buscar velinhas e petróleo para um jantar bem romântico pois com a queda do poste não devemos ter luz tão cedo.
Bom fim-de-semana a todas e bom desafio a quem aderiu.
Apesar de ser aconselhada a desligar vou continuar no desafio e vou tentar relaxar.

Desafio das 5 manias

A Lilith lançou-me o desafio de enunciar 5 manias minhas. Não tenho muitas manias nem sei muito bem porquê e fui pedir ajuda à famelga, que não me soube ajudar. Por isso aqui ficam as minhas manias:

1 - Ir à casa de banho sempre antes de ir para a cama;

2 - Só adormeço de barriga para baixo ou quase (com a gravidez e com o peito cheio de leite tive de encontrar uma posição lateral a 3/4);

3 - tenho a mania de marcar tudo o que posso para a parte da manhã pois é quando funciono melhor;

4 - Reajo mal a mudanças de planos de última hora (acabo por me adaptar, mas não me surge de forma natural, pois sou uma programadora por antecipação);

5 - Dobro sempre a roupa lavada ( e seca, claro) como se fosse directamente para o armário (o que muitas vezes acontece) para poupar nas engomadelas e a roupa não ficar com ar amarfanhado;


Lanço este mesmo desafio a estas 5 meninas:
Cris
Miss Slim
Sakura
Vida de Gorda
Sra

Beijocas e boas manias

A inspiração das rosas

Vamos ver se consigo fazer tudo de uma assentada pois ontem estava sem inspiração para escrever e depois deu-me o ataque da "veia inspiradora".
Primeiro queria agradecer às meninas que têm passado por aqui a dar uma força pois são umas queridas e mesmo quando estão atoladas de outras coisas para fazer tentam sempre dar um hallô, que é sempre bem recebido. Muito obrigada lindas.
Depois quanto a dúvidas de ontem vou esclarecer que não vou ser massagista propriramente dita mas terapeuta holística (o que incluí algumas técnicas e terapias à base de massagem, como shiatsu, ayurvédica,e outras). Mas uma vez que estou a tentar encaminhar-me para o ramo do bem-estar, tenho como projecto vir a aprender algumas massagens e quiçá fisioterapia. Tenho de ponderar no final do curso (ainda faltam quase dois anos) a possibilidade de fazer outras coisas, pois agora já está ser difícil gerir o tempo para este. Um passito de cada vez.
Um dia destes explico em que consiste o trabalho de um terapeuta holístico. Tem de ser noutra mensagem.
Quanto à drenagem linfática, fui aconselhada a fazê-la mas tenho encontrado pessoas que não fazem a drenagem linfática pura que preciso (leve e só de encaminhamento da linfa). Penso que por ser gorda as senhoras devem partir do princípio que eu quero emagrecer e então fazem uma drenagem de emagrecimento. É óbvio que quero emagrecer! Isso entra pelos olhos adentro! Mas o que eu peço agora é simplesmente uma drenagem linfática. Só! Não vale a pena estar a preocupar-me agora com emagrecimentos quando estou com um bloqueio linfático sério. Tem que se estabelecer prioridades e primeiro eu quero que a minha linfa corra e drene os líquidos.
Assim, no sábado tenho mais uma drenagem linfática marcada com outra pessoa diferente. Nem que tenha de experimentar várias eu hei-de pagar por aquilo que me vai ajudar e não aquilo que elas pensam que eu procuro. Afinal as 10 sessões de drenagem de emagrecimento que fiz o mês passado ajudaram-me a ganhar 5 quilos e a perder nenhum! Eu até estava estável no peso quando comecei as drenagens por isso podem compreender a minha angústia e procura.
Mas eu hei-de encontrar e hei-de perguntar se a endermologia pode substituir ou se posso fazer enquanto estiver a amamentar.
Quanto à inspiração já não há muito a escrever mas apenas veio de uma citação que vi numa série de televisão e gostei. Era mais ou menos assim:
"Podemos-nos lamentar das rosas terem espinhos, ou podemos alegrar-nos por os espinhos terem rosas".


Não sei se vão gostar mas eu gostei da citação pois tem tudo a ver com esta fase da minha vida: ver a minha vida com outros olhos e de outra perspectiva.
Fiquem bem e eu não me vou esquecer de responder amanhã ao desafio da Lilith das manias, vou ter é de pedir ajuda à famelga pois não consigo identificar suficientes. (sou tão tapadinha!);-P
Beijocas e até amanhã

Contratempos do dia-a-dia

Ontem lá fui eu experimentar a nova drenagem (só parcial). Não é ainda o que me disseram que é suposto ser feito. O espaço foi muito zen, gostei. A massagem mesmo parcial demorou uma hora (tenho as pernas numa desgraça). E no final serviram o chá que caiu muito bem. Cinco estrelas e não foi caro. infelizmente a técnica ainda não é a ideal. Vamos ver a de sábado.
Entretatnto vou tirando ideias para um dia em que tenha o meu espaço e vou perguntando onde as meninas tiraram o curso que é para eu saber onde não o fazer (penso que um dia irei fazer o curso de drenagem linfática).
Ontem o sol também espreitou por isso consegui dar uma caminhada antes de almoço com a minha bomboca para procurar um médico para me receitar as análises. Consegui encontrar o que procurava já só falta marcar consulta.
O meu braço é que parece não estar a recuperar e por isso não sei se não terei de ir à massagem chinesa no fim-de-semana.Ontem tirei a faixa com anti-inflamtório e afins mas o pulso continua a doer.
Hoje por aqui está um grande temporal e parece o fim do mundo. Vento fortíssimo e chuva. A minha cadela já o sentia a aproximar ontem pois não parava de tentar entrar em casa a cada oportunidade. O que vale é que não preciso sair. Está mesmo ruim.
beijocas

Terça dia de pilates e decisões

Lá fui à minha aula de Pilates e falei para trocar de massagista uma vez que as 10 drenagens linfáticas que fiz não tiveram resultados nenhuns. O que me fizeram foi massagem para emagrecer e não drenagem linfática. Resultados: nem emagreci, nem perdi líquidos.O meu osteopata já me tinha avisado que aquilo que me estavam a fazer não era drenagem linfática (que tem de ser muito leve, como uma festinha) mas eu acabei por fazer o bloco de 10 para ver se teria resultados. nadinha. A massagista presumo não tem culpa pois foi o que lhe ensinaram como drenagem, mas o que é verdade é que não resultou em nada. aumentei 5 quilos e não perdi nem sequer líquidos. O corpo modificou-se mas nada mais- basicamente a água mudou de sítio.
Adiante: já marquei 2 drenagens linfáticas para esta semana com 2 pessoas diferentes que fazem a técnica correcta e depois decido o que fazer.
Ao final do dia tenho psicólogo e espero outra boa sessão.
Ao deitar não esquecer a meditação.
Tudo encaminhado. Só falta passarem-me as dores de cabeça devido, provavelmente, ao esforço do fim-de-semana (o mestre avisou). Nada que eu não consiga debelar com meditação, reiki e descanso. Mãos à obra.Continuo na luta e sem olhar à balança.
Beijocas