Balanço final de março e planos para os próximos meses

As minhas metas para Março foram:

Corpo:
- manter 1,5l/2lt de água/dia- cumprido
- manter alimentação cuidada e diversificada-  cumprido
- fazer exercícios regulares que me façam sentir bem-  cumprido
- marcar consultas para mostrar os exames-  cumprido

Espirito:
- fazer pelo menos mais 2 capítulos do livro-  cumprido
- fazer meditação regularmente - cumprido
- dar asas à criatividade- nem por isso, só na horta...e chegou :-)  cumprido

Organização:
- cumprir as rotinas diárias-  cumprido
- declutter semanal de 1h- Upss, este não
- tratar das obras reposição da chaminé e telhado e limpeza exterior-  cumprido
- despachar 2 pendentes: sulfatar/arrancar ervas, transplantar espinafres-  cumprido

Blog/email/contatos:
- resolver 2 pendentes no email: email para o condominio, imprimir orçamento das obras-  cumprido
- manter atenções semanais às amizades-  cumprido

Este mês foi em grande e produtivo. Em termos de peso a coisa ficou...morna, com perdas pouco significativas, mas as minhas prioridades foram para outras coisas, por isso fiquei satisfeita na mesma. Se não tive melhores resultados foi porque nas ultimas semanas abandalhei um pouco a alimentação, mesmo assim perdi, só que pouco.

Quanto ao mês de bril, as areas da casa e exterior tiveram de sofrer alguns ajustamentos e por isso passará para 10 zonas em casa + 6 fora e isso alargará para 3 meses as limpezas. Em compensação, também incluirá a parte exterior que inicialmente eu tinha deixado de fora. Agora falta o tempo ajudar pois para agora, com chuva ...não está fácil. De qualquer modo decidi ir avançando com as coisas que não implicam lavar paredes e tetos e deixar essa parte para quando estiver calor e sol para secar .
Hoje ainda não publico a lista de afazeres para abril pois ainda não a fiz e tenho andado aflita dos olhos devido ao cansaço. Amanhã talvez.
Fiquem bem e sejam felizes

Dia de pesagem e biorgonomia

Estou muito feliz com os resultados desta semana, não só pelo peso perdido (maioritáriamente em água pois a semana pssad tinha aumentado imenso de peso sem razão) mas principalmente porque lá vejo uma luz na fundo do túnel a nascer de entsiasmo numa semana que correu muito bem em termos de alimentação. É bom sentir que estou a retomar as rédeas do meu percurso e que não estou amorfa e sem vontade, indo aos solavancos conforme me dá e me passa a vontade de as agarrar. Esta semana estou firme no meu propósito, o entusiasmo nasce dentro de mim e um dia de cada vez lá vou melhorando, cumprindo e sentindo-me feliz por isso.

Perdi 1,3kg e agora é sempre a descer!
Apesar de saber que grande parte do peso perdido se refere aos líquidos acumulados que me fizeram subir de peso a semana passada, não tira o mérito aos resultados que vejo no espelho e na roupa e que mostram que nem tudo foi líquidos perdidos.
Estou MUITO feliz!

Em geral a semana correu bem e voltei também a fazer reiki diariamente (muito bom), mantive a casa em ordem (mais ou menos) e avancei na horta (pouquinho mas é melhor que nada).
Hoje tenho um dia apertado pois metade do dia é ocupada com um tratamento de biorgonomia (se quiserem saber mais sobre a terapia podem ir aqui).

"É uma terapia energética de cura através da qual, o terapeuta diagnostica os diversos bloqueios ao nível do fluxo energético do vários orgãos e sistemas do paciente, o que lhe permite actuar ao nível das suas causas, e anular traumas e medos de modo a restabelecer o equilíbrio físico, mental e emocional do indivíduo.
(...)
A terapia biorgonómica permite:

Restabelecer o equilíbrio físico, psiquico e emocional;

Transformar tristeza, depressão e negativismo em vitalidade e saúde
Dissolver as causas das doenças
Anular traumas e medos
Despertar a auto-consciência
Esta técnica revolucionária de cura foi desenvolvida por um cientista israelita chamado Rafi Rosen, que se baseou na Orgonomia criada pelo psicólogo e médico austríaco Dr.Wilhelm Reich, aluno de Sigmund Freud. "

Fonte: aqui 

Como estou cheia de dores nas costas, vai ser um teste e tanto à eficácia do tratamento. Recordo que este tratamento foi-me aconselhado pelo meu mestre de reiki no último encontro. É a minha primeira experiência com esta terapia mas estou confiante que me vou dar bem com ela. Este é o meu miminho desta semana.

Um bom fim-de-semana e divirtam-se

Dar um passo( de cada vez) da direcção certa

Eu acompanho um grupo que hoje tinha como tema deixar as desculpas de lado e ir caminhar 30 minutos. Eu alarguei este conceito a deixar de desculpas no geral e fazer, seja caminhar, seja outra coisa qualquer. 

Todos os dias são bons para começar, para dar o primeiro passo, para fazer a primeira refeição equilibrada, para beber a água adequada, para fazer exercício, meditação, dançar, cantar ou arriscar em algo novo. Desculpas em geral nada fazem por nós. Podem ser práticas e rápidas mas os resultados positivos no nosso percurso são nulos. Eu sei pois eu  deixo-me tentar pelas desculpas muitas vezes e depois olho para trás e vejo que não saí do mesmo sitio em que estava.

Esta semana, hoje, neste momento há que fazer algo por nós em vez de seguir o que parece mais fácil. Pode ser a nível profissional, pessoal, familiar e da percurso emagrecente o que interessa é fazer. Quando nos sentimos orgulhosos de nós próprios a nossa auto-estima e motivação aumentam por isso o importante é dar o primeiro passo.

O meu já é o 4º pois esta semana decidi deixar de adiar e dar desculpas e passei a fazer o meu próprio controlo e plano alimentar como já fiz um dia (com resultados muito positivos e sobretudo duradouros). Devagar mas cumprindo lá voltei a anotar tudo o que meto à boca e a contar todas as calorias consumidas. A partir do primeiro dia vou afinando, substituindo e reduzindo quantidades ao meu plano habitual de modo a que cada dia seja melhor que o primeiro e as calorias consumidas (e qualidade delas claro) seja cada vez melhor. É um processo moroso, que dá trabalho e leva tempo. Não se deve ter pressa nem se deve "atamancar" (=ir por "atalhos") pois quero um plano equilibrado que me sirva para a vida e não algo que me faça perder quilos rápidos e me faça recuperá-los tão rápido como os perdi. Quero uma alimentação sustentável no tempo, algo que não soe nem saiba a restrição.

NOTA: Este género de percurso deve ser acompanhado com conhecimentos de nutrição e não fruto de um "improviso". Se não têem conhecimentos de nutrição suficientes deverão consultar aconselhamento de quem os tenha. Não vão por atalhos pois isso pode-vos custar em saúde. 

Hoje vou dar mais uns passos na direcção certa e deixar as desculpas de lado. Sinto-me bem, o ãnimo está a crescer dentro de mim (quando comecei confesso não estava animada, mas como disse atrás, quando estamos orgulhosos de nós esse ânimo e motivação aparecem).

Os resultados acontecem (e amanhã é dia de pesagem e vou ver isso com toda a certeza) e espero que isso me anime ainda mais para continuar no bom caminho.

beijocas e bons passos nessa caminha de recuperação de vocês (nós)

PS: ainda não me decidi quanto a qual caminhada vou fazer este ano - a da corrida sempre mulher ou a daqui da zona. Gosto muito da primeira e em termos de distância é o adequado a mim (mas fica longe) e a daqui é perto mas é mais longa uns quantos quilómetros e também não sei qual é o ambiente. Vamos ver... mas lá que vou fazer uma, lá isso vou :-) Sem desculpas.

Ah e feliz primavera para Portugal e feliz outono para o Brasil.

Balanço final de fevereiro

As minhas metas para esta última semana do mês foram:
Corpo:
- manter 2lt de água/dia- não cumprido
- manter alimentação cuidada e diversificada- não cumprido
- fazer exercícios diários que me façam sentir bem- não cumprido
- fazer os exames e análises médicos- cumprido
-entrar nos 95,999kg- longe, longe

Espirito:
- fazer  mais 1 capítulo do livro- cumprido
- fazer meditação regularmente todos os dias- não cumprido

Organização:
- cumprir as rotinas diárias- cumprido
- declutter 1h- não cumprido
- sulfatar ervas da frente e junto à casa- não cumprido

Blog/email/contatos:
- manter os compromissos e blog em dia- cumprido
- manter atenções semanais às amizades- cumprido

As minhas metas para Fevereiro foram:

Corpo:
- manter 1,5l/2lt de água/dia- cumprida parcialmente
- manter alimentação cuidada e diversificada- cumprida parcialmente
- fazer exercícios diários que me façam sentir bem- não cumprida para além do exercício que já faço habitualmente
- só me pesar uma vez por semana-cumprido parcialmente
- fazer os exames e análises médicos- cumprido

Espirito:
- fazer pelo menos mais 2 capítulos do livro- cumprido
- fazer meditação regularmente- não cumprido
- dar asas à criatividade- cumprido mas não da maneira que eu tinha em mente (pintei um quadro com a minha filhota e ficou um espanto)

Organização:
- cumprir as rotinas diárias- cumprido
- declutter diário de 15 minutos- não cumprido
- despachar 2 pendentes: sulfatar ervas, transplantar espinafres- não cumprido

Blog/email/contatos:
- resolver 2 pendentes no email: enviar contato a J.B., acção de formação- cumprido embora a acção de formação tenha ido "ao ar" devido a outro compromisso
- manter atenções semanais às amizades- cumprido



Não posso dizer que o balanço seja positivo, principalmente na parte do corpo já que os resultados obtidos durante o retso do mês, foram todos por água abaixo na última semana.
Vou continuar na luta.
Fiquem bem e divirtam-se no Carnaval

Metas desta semana-queimar os últimos cartuchos do mês

As minhas metas desta semana são:

Corpo:
- manter 2lt de água/dia
- manter alimentação cuidada e diversificada
- fazer exercícios diários que me façam sentir bem
- fazer os exames e análises médicos
-entrar nos 95,999kg

Espirito:
- fazer  mais 1 capítulo do livro
- fazer meditação regularmente todos os dias

Organização:
- cumprir as rotinas diárias
- declutter 1h
- sulfatar ervas da frente e junto à casa

Blog/email/contatos:
- manter os compromissos e blog em dia
- manter atenções semanais às amizades

Em principio com o cumprimento destas metas, as mensais ficarão cumpridas por isso acabarei fevereiro em grande (se conseguir fazer tudo, claro).
Resta-me a fé e disciplina pois o peso está a voltar a andar para cima desde 6ªfeira (sim na pesagem de sexta, apesar de ter perdido peso durante a semana, já tinha recuperado 400gr), e a passo bem mais rapido do que andou para baixo. Que raiva!
Fiquem bem e boa semana

Balanço da semana

 Será que esta semana tive mais "olhos que barriga" na elaboração dos objectivos? Vamos ver o que me propuz fazer esta semana:

Corpo:
- manter 2lt de água/dia- cumprido embora nem sempre muito bem distribuído ao longo do dia
- manter alimentação cuidada e diversificada- cumprido

Espirito:
- fazer pelo menos mais 1capítulo do livro- cumprido
- fazer meditação regularmente- apenas fiz 3 vezes 
- praticar novas técnicas para o mestrado de reiki.- praticar não será o termo pois algumas delas ficaram-se pelos apontamentos

Organização:
- colocar o trabalho doméstico em dia; -cumprido
- declutter do anexo 1h;- cumprido
- transplantar espinafres e plantar chuchu- cumprido

Blog/email/contatos:
- enviar contato a J.B.;- cumprido
- dedicar atenção diária controlada aos projectos online;- cumprido
- manter atenções semanais às amizades- cumprido

Estranhamente parece que não, apesar de eu própria duvidar disso a meio da semana. Verdade que alguns foram feitos no final da semana, mas foram feitos por isso não me vou tirar mérito.

Agora é alinhavar os objectivos da próxima semana já que corresponde também ao final do mês e por isso terei de concluir o que tiver ficado para trás nas metas do mês. Uffa, isto vai ser duro.

O que sei que será para retomar para a semana é o exercício físico em casa já que isso tem estado sempre a "meio gás" ou mesmo sem "gás" nenhum. Estou num bom andamento e por isso não há justificação para eu não integrar essas rotinas novamente mesmo que seja apenas nos dias em que não faço exercício fora de casa (já cheguei à conclusão que muitas vezes o exercitar-me todos os dias me deixa os musculos muito cansados, mesmo tentando alternar os musculos trabalhados, o que não é fácil, já que no pilates eu trabalho todos).

Também perdi 600gr esta semana e consegui manter a alimentação sob controle.  Arranjei as unhas e levei a tão desejada massagem. Cuidei bem de mim e isso sente-se e vê-se.

Esta semana foi bem conseguida e sobretudo bem aproveitada. Estou muito feliz.

Bom fim-de-semana e fiquem bem

Hoje foi dia de mimo(s)

Hoje foi dia de eu finalmente fazer a massagem que tanto precisava há tantos meses. Foi um mimo um bocado doloroso (culpa minha, quem deixa arrastar isto tanto tempo?) mas espero que valha a pena daqui a uns dias quando as partes doridas passarem.

Estes 2 primeiros dias da semana não têm sido lá muito produtivos e continuo a passar mais tempo do que o planeado ao computador. É claro que me tem dado um gozo incrível escrever e pesquisar sobre o que gosto mas não há dúvida que para ficar satisfeita acabo sempre por me estender mais do que gostaria.
Vamos ver se com o tempo se torna mais fácil e rápido.
Hoje também foi dia de voltar ao Pilates e soube bem embora ainda me canse com facilidade.
O peso continua a andar para baixo e vamos ver se ainda consigo atingir o peso alvo do final do mês. Neste momento estou otimista.
Hoje será ainda dia de recomeçar as meditações mais trabalhosas de preparação ao mestrado de reiki. Decidi que as ia fazer e que ia levar este desafio a sério e não tenciono falhar.
E é tudo. Estou com frio, estou bem, estou muito calma, estou muito zen.
Fiquem bem e cuidem-se

Balanço da semana e feliz dia dos namorados

Esta semana o balanço é quase nulo já que estive quase toda a semana de "molho" com a gripe (minha e da minha filhota mais nova). Passou-se toda a semana sem eu conseguir fazer nada e com muitos cancelamentos das muitas coisas que tinha agendadas. O lado mais positivo foi que consegui desinchar ao passar mais tempo na vertical e por isso voltei a conseguir ver forma nos meus tornozelos e o peso baixou 2,7kg. Nem tudo é mau, vamos lá ver se consigo manter os edemas longe para o peso não voltar a subir e eu não voltar a ficar com as pernas todas doridas.

Hoje é dia dos namorados mas o serão vai ser mesmo é com os filhotes pois o mais-que-tudo vai estar a trabalhar até tarde. Como também a disposição não é muita e a imaginação também anda fora de forma acho que vou deixar para fazer algo especial noutro dia pois todos eles são bons para namorar.
Espero que todos tenham um feliz dia para lembrarem o vosso par o quanto é especial e o quanto estão atentos/as aos seus gostos e necessidades ao longo do ano.
Sintam-se especiais e façam alguém sentir-se especial e sobretudo sejam felizes

Nova semana, novos esforços

Mais uma semana que começa e com já dois novos desafios aceites, a prioridade é organizar-me para o tempo não ser mal gerido- quando a gente faz o que gosta o tempo voa, mas há outras coisas igualmente importantes a fazer. Acho que esta semana o temporizador volta a entrar em acção.

Como a semana passada não correu bem em termos de pesagem mas deixou-me num bom embalo em temos de hábitos, eu decidi "refinar" (que é como quem diz apertar) os mesmos e ir um bocado mais longe.
O dia hoje conseguiu corresponder ao planeado (pelo menos até agora) e talvez isso me dê força e ânimo para conseguir uma semana completa de boas rotinas e auto-controle.
O que não correu muito bem foi a água hoje mas ainda vou tentar corrigir pois ainda por cima queria aumentar a água que consumo esta semana.
A filhotinha está doente e por isso fica em casa a recuperar (ou a piorar, vamos ver). Assim é mais uma para me dispersar. Mas com ela não posso usar temporizador, tem mesmo de receber toda a minha atenção quando a pede.
Boa semana para todos e bons desafios

Dia de pesagem e balanço da semana

O balanço desta semana foi bom: fiz exercício todos os dias, alguns dias mais que uma vez, comi regradamente e não tive "apetites" fora de horas; fiz as coisas que tinha planeadas, aceitei dois novos desafios,tenho um terceiro em análise e estou animada. Voltei a cozinhar novos pratos e a arriscar na culinária (já tenho a tarefa culinária da lista de 101 coisas quase pronta). Voltei a fazer meditação e nem sequer desejos de coisas doces tive. Só me pesei duas vezes na semana (não resisti a pesar-me  ameio da semana) e só falhei os 2lt de água num dia.  Belíssima semana diria eu :-)
Pois.... nem tudo são rosas  e o lado menos animador é que...aumentei de peso mesmo assim. Não só aumentei, mas aumentei 1,4kg !!! Desanimador pois não sei que mais alternativas fazer, já que estou a fazer o que já fiz uma vez e resultou. Resta-me o consolo de acreditar que fiz o que era suposto fazer, de o ter conseguido fazer e ter fé de que mais tarde  os resultados positivos irão aparecer.

É verdade que este comportamento do meu corpo face ao intensificar do exercício já me é familiar, mas mesmo assim fico sempre com um amargo de boca cada vez que isto acontece.
Persistir e não desistir continua a ser o lema e por isso vou concentrar-me em não perder o entusiasmo de fazer exercício todos os dias e de me divertir com ele pois pode não me fazer perder peso mas dá-me saúde e bem estar.
Quem sabe para a semana a pesagem corre melhor?
Fiquem bem e sejam felizes

Metas para fevereiro e vitórias culinárias

Começo com a parte das receitas que foram outra vitória do mês passado.
Como já referi aqui inúmeras vezes, eu não gosto de cozinhar (a não ser doces mas isso foi posto de parte já há alguns anos por razões óbvias).  Só gosto de cozinhar em ocasiões especiais e aí deixem-me na cozinha sossegada para eu fazer as coisas devagar (deve ser essa a causa de eu não gostar de fazer comida do dia-a-dia). Eu não sou rapida na cozinha e não consigo fazer mais que uma coisa ao mesmo tempo. Têm de me deixar seguir o meu ritmo, ser sistemática e ir fazendo as coisas passo a passo, sem pressões.
Como habitualmente não são essas a condições que tenho para cozinhar acabo por nem sequer tentar e apenas desenrasco qualquer coisa comestível e básica para o pessoal comer (isto quando tenho de cozinhar, pois se houver alguém para o fazer por mim, fico feliz por tratar de lavar a loiça e arrumar a cozinha).
Este último mês, sabe-se lá porquê deu-me um ataque e decidi começar a experimentar receitas. E o resultado foi:
- sopa de peixe
- tofu com legumes
- peitos de frango com mostarda
e uma receita que já havia feito mas há anos que não fazia- salsichas enroladas em couve lombarda.
Tudo feito com muito amor e com boa recepção dos "clientes".
Uma vitória grande já que parece que estou a vencer a minha aversão a cozinhar e até a disfrutar faze-lo (sem ninguém por perto de todas as vezes).
Este mês já tenho outras receitas na calha e para começar já uma sopinha de lentilhas já no dia 2. Estou contentinha com as minhas vitórias.

As minhas metas para Fevereiro são:

Corpo:
- manter 1,5l/2lt de água/dia
- manter alimentação cuidada e diversificada
- fazer exercícios diários que me façam sentir bem
- só me pesar uma vez por semana
- fazer os exames e análises médicos

Espirito:
- fazer pelo menos mais 2 capítulos do livro
- fazer meditação regularmente
- dar asas à criatividade

Organização:
- cumprir as rotinas diárias
- declutter diário de 15 minutos
- despachar 2 pendentes: sulfatar ervas, transplantar espinafres

Blog/email/contatos:
- resolver 2 pendentes no email: enviar contato a J.B., acção de formação
- manter atenções semanais às amizades

Desta vez, e apesar do mês ser mais curto, alarguei-me um bocado mais nas metas. Vamos lá ver se não me espalho.
Vou aliviando a pressão sobre a perda de peso já que fazer muita pressão não me tem servido de muito.Continuo na linha de readquirir o gosto por fazer as coisas em vez de me "obrigar" a faze-las sem vontade nenhuma. Vamos ver se dá certo.
Fiquem bem e sejam felizes

Balanço final de janeiro

Tal como prometido aqui vai o balanço do mês.

(Sinto-me assim, como uma folha ao vento)

As minhas metas para Janeiro foram:

Corpo:
- 1,5l/2lt de água/dia - em geral cumprido
- manter registo alimentação- nem por isso
- minímo 30min. de exercício físico/dia-mantive o exercício em 3 vezes por semana 8sem sentimentos de culpa, confesso)

Espirito:
- fazer pelo menos 4 capítulos do livro- cumprido
- retomar meditação- cumprido embora esporadicamente

Organização:
- introduzir as missões diárias da Flylady- cumprido mas cheguei à conclusão que no meu caso não fazem sentido
- cumprir as rotinas diárias- cumprido
- cumprir o declutter semanal- cumprido
-despachar 2 pendentes: fatura eletrónica e marcar exames médicos- CUMPRIDO (confesso, este é o que me custa mais, por isso também é o que me causa mais orgulho)

Blog/email:
- manter as mensagens diárias sempre que possível;- cumprido
- ver email diariamente- cumprido

balanço geral: tal como a lista de 101 coisas, houve objectivos que apesar de cumpridos, cheguei à conclusão que não faziam sentido (caso das missões semanais da Flylady) pois a minha organização doméstica está organizada de tal forma que torna dispensáveis algumas missões e acabo por ter de fazer um esforço para saber em que zona estou quando me consigo organizar muito melhor sem as missões, fazendo uma limpeza/arrumação sistemática seguindo os ponteiros do relógio em que nem preciso pensar. Por isso, apesar de conseguida, esta meta vai ser abandonada futuramente.

Não é difícil de perceber que as metas do Corpo foram as que deram mais luta por isso vou novamente/ainda reformular de maneira a ver se encontro o MEU equilíbrio.

De resto estou satisfeita, ou direi muito satisfeita e as tarefas proscratinadas serão para manter nas metas para eu ir dando cabo delas uma a uma.

Um janeiro feliz com uma pesagem final não tão feliz mas paciência: 99,8kg

Amanhã publicarei as metas para fevereiro (vou elaborar e agendar já).

Bom fim-de-semana, fiquem bem e sejam felizes

Ontem foi um bom dia

Ontem foi um bom dia por várias razões:
1- consegui passar o dia todo à base de líquidos, entre chá, iogurtes, água, sumos de fruta com legumes e sopa. Não tive fome nenhuma mas como exagerei nas quantidades, talvez porque fiz os sumos em quantidade maior do que seria necessário e depois não quis que oxidassem (sim, fiz sumo na hora, para beber na hora), acabei a beber tudo e isso não irá dar origem a perda nenhuma de peso já que o consumo calórico foi elevado.
Mesmo assim valeu a pena e fiquei contente porque desintoxiquei o organismo visivelmente (não vou entrar em detalhes mas o meus rins agradeceram), bebei os líquidos do dia, passei bem a noite e mesmo com insónias não tive fome nem ataques nocturnos à fruta.
2- Melhor que tudo- ontem  fiz pela primeira vez progressos na minha costela criativa/artística. Na verdade não sei se se deveu a isso ou não, mas fiquei convencida que sim já que as telas estão cá em casa há 3 anos e ainda não lhes tinha tocado. As frutas e legumes merecem que eu lhes atribua os méritos destes meus progressos.
Ontem preparei nada mais , nada menos do que 4 telas para serem pintadas e até arrisquei numa imagem fora do que tinha programado (o esboço dos desenhos está feito nas telas). Tendo em conta que nunca pintei um quadro na vida (tirando ajudar o meu filho com um o ano passado para a escola) acho que fui muito audaz. Também me vou atribuir este mérito e depois talvez mostre aqui as minhas obras primas.

3- Durante a noite tive um sonho associado à minha infância e parece que arrumei mais uma "prateleira do passado" de que não me lembrava. Como acordei por causa do sonho acabei por aproveitar para fazer uma meditação para arrumar ideias e sentimentos em relação à situação.
Chego à conclusão que apesar de não estar muito "marcada"(leia-se traumatizada) por episódios da minha infância, estou a descobrir que alguns desses episódios foram tão enterrados em mim que me esqueci deles, mas...contribuíram muito para o sistema de defesa que tenho hoje em dia para não me deixar magoar. Para me libertar desses sistemas já tão enraizados em mim ("pesados em mim") tenho de resolver e mexer o que os gerou daí as memórias da infância estarem a voltar. É surpreendente e terapeutico.
4- Hoje, ainda no embalo da satisfação de ter conseguido fazer a desintoxicação ontem ou sei lá porquê, fiz duas das tarefas proscratinadas anteriormente (uma delas adiada há já mais de um ano!!!).
Escusado será dizer que a esta hora sinto-me no céu pois estou a conseguir cumprir tudo a que me propus para este mês...tirando a perda de peso.
Quanto ao peso vou assumir nova postura para o mês que vem a ver o que dá.
Amanhã o balanço final do mês e quem sabe as metas para fevereiro

Fiquem bem e sejam felizes pois eu hoje já ganhei o dia.

Lista de 101 coisas em 1001 dias actualizada

A pesagem desta semana é uma porcaria pois aumentei 1,3kg. Nem quero comentar.
Passo já ao próximo tópico.

Tal como prometido aqui está a lista de 101 coisas actualizada.

Ponto da situação: Já tenho mais tarefas realizadas do que por realizar o que é bom mas também os 1001 dias acabam no final deste ano o que não me deixa muito folgada.

Conclusões: 

1- há algumas tarefas que já concluí e já estão a precisar de ser feitas outra vez (o que não tira o mérito de as ter feito mas deixa-me uma sensação de desconsolo);

Exemplos: meta 1 já lá cheguei mas voltei a engordar

               meta 88 e seguintes respeitantes a jardime horta- já as fiz e já está tudo na estaca zero outra vez. Até a cameleira fez o favor de desfalecer, resuscitar e voltar a morrer (ou talvez não, só saberei na primavera)

2- há algumas tarefas que já não fazem sentido ser feitas ou estão a precisar de ser reformuladas.Ora dizem os entendidos que quando nós revemos as nossas metas e achamos que elas não forma bem estabelecidas devemos corrigir esse facto. Provavelmente será isso que irei fazer, quer substituindo algumas metas por outras, quer reformulando a forma como as idealizei.

Exemplos:meta 33- descobri que as fotos que a minha mãe me forneceu para o fazer muitas vezes nem têm os meus pais nelas, nem datas nem nenhum ponto de referência para organizar de alguma forma as mesmas por isso vou fazer o quê? Colocá-las alietoriamente no album e pronto?

Pensei fazer isso quando a minha mãe cá estivesse mas ela pouco parou por cá.

              meta 52- cheguei à conclusão que as missões semanais da flylady não se adequam à minha forma de me organizar por isso não faz sentido segui-las só por obrigação.

Tarefas concluídas: 56/101 (verde claro)

Tarefas por realizar: 45/101(azul)

Tarefas em evolução: 12/101 (assinaladas com barra azul clara)
Tarefas a ser repensadas: 8 (assinaladas com barra laranja)

(Nota: não liguem aos saltos na numeração pois isso aconteceu devido à formatação que decidiu abrir espaços onde não os havia e quando eu os apago dão origem a saltos na numeração que já me cansei de corrigir pois estão sempre a acontecer)

1. Atingir os 89kg;(26/9/2012)
2. Atingir ao 85kg; 
3. Atingir os 80kg;
4. Perder 10 kg; (26/9/2012)

5. perder 15kg;

6. perder 20kg;

7. Perder 10 cm; (26/9/2012)

8. Diminuir minha circunferência da cintura para o limite saudável (88cm);      
9. Arranjar as unhas 1x por semana durante um mês; (julho de 2012)
10. Não comer doces durante duas semanas; (julho de 2012)
11. Ir ao dentista 1x a cada seis meses; (1x24/3/2012; 28/7/2012)
12. Caber dentro do vestido vermelho; (2/12/2012)
13. Maquiar-me pelo menos uma vez por semana durante um mês; (julho 2012)
14. Tentar treinar consistentemente corrida durante um mês;
15. Correr/andar uma prova de 5km; (abril 2013)

16. Cortar e pintar o cabelo pelo menos 2 vezes ao ano; 1x19/1/2012, 25/7/2012

17. Pesar-me uma vez por semana durante um mês;(maio 2012)

18. Beber 2 litros de água/chá por dia durante um mês; (julho 2012)
19. Mimar-me uma vez por mês durante um ano; (2/12/2012)
20. Fazer meditação 5 dias por semana durante um mês;(2/12/2012)
21. Fazer reiki 5 dias por semana durante um mês; (22/12/2012)

23.Instalar rega no jardim; (12/8/2012)(gentileza do R.)
23. Fazer uma rotina de exercícios de braços 5 dias por semana durante um mês; 
24. Fazer uma rotina de exercícios para abdominais 5 dias por semana durante um mês; 
25. Fazer 30 minutos de elíptica 5 dias por semana durante um mês;
26. Fazer 2 ou 3 dias de desintoxicação pelo menos duas vezes por ano;(fevereiro e julho2012)
27. Voltar a usar saias/vestidos pelo menos 2 vezes por ano; (agosto 2012)

28. Acrescentar 12 receitas novas à minha lista de refeições semanais (média 1 por mês);7

29. Aprender a cozinhar 2 novas receitas vegetarianas/baixas em calorias;(janeiro 2014)

30. Manter o blog actualizado pelo menos com uma mensagem por semana;(29/9/2012)
31. Organizar as minhas fotos digitais;
32. Revelar algumas fotos para molduras;
33. Fazer um album com as fotos dos meus pais;
34. Fazer árvore genealógica com fotos;
37. Fazer o album de fotos da B.;
38. Actualizar as fotos do album do M.;
39. Actualizar o album de bebé dos pequerruchos;
40. Fazer album de fotos do casal;
41. Escrever o livro para oferecer ao R.;
42. Organizar os arquivos no computador;
43. Organizar as caixas de arquivo de trabalho;
44. Organizar melhor as caixas de arquivo de casa;
45. Ficar um dia sem ligar o telemóvel e o computador; (agosto de 2012)
46. Ver o email pelo menos uma vez por semana durante 1 mês;(29/9/2012)
47. Limpar a mala todas as semanas durante um mês;(29/9/2012)
48. Organizar a contabilidade doméstica uma vez por semana durante um mês; (fev. 2011)

49. Limpar o carro todas as semanas durante um mês; (31/12/2012)
50. Arrumar o quarto da B.; (agosto 2013)
51. Esvaziar metade do roupeiro da B.; (agosto 2013)
52. Fazer todas as missões da Fly durante um mês; 
53. Fazer a limpeza detalhada na sala;
54. Fazer a limpeza detalhada na cozinha;
55. Fazer a limpeza detalhada nos quartos; (agosto 2013)
56. Fazer a limpeza detalhada na casa de banho; (agosto 2013)
57.Fazer limpeza detalhada na despensa; (agosto 2013)
58. Fazer ventilação no wc e pintar tecto; (agosto 2013)
59. Pintar o quarto;
60. Reparar rachas da casa;
61. Arranjar infiltração do telhado;
62. Fazer todas as tarefas Fly durante um mês;
63. Arranjar máquina da loiça;(não tinha reparação foi para a reciclagem 19/1/2012)

64. Fazer mudança da V.;
65. Reduzir despesas; (janeiro 2012)
66. Esvaziar arrecadação; (abril 2013)
67. Esvaziar garagem;
68. Doar caixas de coisas  e livros que já não uso; (Julho 2012)
69. Ler os livros que comprei e ainda não tive tempo de ler; (julho 2012)

70. Ver pelo menos 6 filmes por ano em casa com os miúdos; 5
71. Fazer uma actividade diferente pelo menos uma vez por mês com os miúdos; (31/12/2012)
72. Passar um fim-de-semana em família só para relaxar e estarmos juntos; (maio 2013)

73. Poupar dinheiro para ir à Disney daqui a 5 anos;
74. Ir a Espanha;
75. Transladar as ossadas do E.; (28/1/2012)
76. Conseguir seleccionar o resto das coisas do E.; (setembro 2013)
77. Queimar o que não interessa do E.; (setembro 2013)

78. Concluir todo o processo do E.; (janeiro 2013)

79. Conseguir 10 clientes para as terapias;1
80. Fazer um trabalho de voluntariado;
81. Comprar uma marquesa;(20/1/2012)
82. Fazer uma leitura de aura por mês;
83. Fazer uma regressão para resolver trauma do passado;
84. Treinar a M. para não sair;
85. Treinar a P. para não saltar;
86. Treinar S. para ver quem manda;
87. Passear as 3 cadelas 3 vezes por semana durante um mês;
88. Arranjar 8 quadrados de terreno para fazer a horta;(maio de 2012)

89. Limpar o jardim 2 vezes ao ano; (maio e agosto de 2012)
90. Sulfatar ervas do jardim; (maio e julho 2012)

91. Plantar ervas aromáticas no canteiro; (maio 2013)

92. Plantar cameleira;
93. Plantar 3 árvores de fruto;

94. Acabar de arranjar o jardim;
95. Plantar chuchu; (maio de 2012)

96. Plantar 10 coisas na horta:courgettes, cebolo, alface, tomate, feijão verde, beringela, couves,  salsa, coentros; extras: alho, favas, ervilhas, nabos, rabanetes, morangos, espinafres
97. Colocar cerca no jardim; (gentileza do R.)

98. Colocar rede  no galinheiro; (12/5/2012)
99. Elaborar quadro com as tarefas de cada um; (25/9/2012)
100. Elaborar um testamento;
101. Fazer nova lista de 101 coisas para outros 1001 dias assim que completar 80 tarefas.

Plano para esta semana

Depois de um fim-de-semana com cuidados às amizades e resolução de uma tarefa proscratinada sinto-me quase bem.
O "quase" deve-se a andarmos a dormir mal e o papá ter ido trabalhar todo o sábado por isso quase não termos passado nenhum tempo juntos e descansado nada.
Esta noite também foi atribulada,com a pequenita a chamar às 4h da manhã e não querer dormir mais (lá foi ela excepcionalmente dormir o resto da noite para a nossa cama) ao mesmo tempo que o alarme da casa do vizinho disparava em alto e bom som. Resultado o resto de noite ainda mais atribulado e pouco descanso posto em dia. Paciência.

Hoje uma chuvada nas minhas costas logo pela manhã para colocar a minha filha no carro (quem manda eu este ano não ter dedicado algum tempo a comprar um casaco e botas de inverno para mim, já que não tinha nenhum dos dois?). Foi logo para me por bem disposta.
Para esta semana o que vou-me dedicar a:
Corpo:
-retomar registo alimentar

-exercício físico sem stress
-continuar com pelo menos 1,5lt de água por dia;
-meta rumo aos 97kg esta semana (ui, com 2kg para perder)
-cuidar de mim: rosto ou pés conforme me apetecer
Espirito:
-cuidar do espirito (avançar mais duas tarefas do livro até ao capítulo 4);
Organização:
-fazer uma tarefa procrastinada da lista de 1001 coisas em 101 dias;
-fazer uma tarefa proscrastinada que não esteja na lista;exames médicos/fatura eletrónica
-fazer declutter numa área (secretária ou estante);
-fazer uma limpeza a fundo naextra na divisão da semana;
Blog/email:
-manter o blog e email controlado diariamente.

Fiquem bem e sejam felizes

Dia de pesagem e balanço da semana

Hoje é dia de pesagem e perdi 100gr. Deu para rir de tão ridiculo que é o resultado. Mas fiquei satisfeita na mesma pois não subi e não fiquei no mesmo. Fiquei um pouco desiludida por ficar a minhas do quilo que queria ter perdido mas também tenho de ser honesta comigo e admitir que não anotei o que comi uma única vez na semana e só quando anoto é que me "controlo" melhor no que como. Sem esforço não há resultados e se quero compensar esta semana para a semana há que pegar na caneta e começar a anotar o que meto à boca na próxima semana.
O resultado positivo foi que esta semana bebi 1,5lt de água por dia e apesar de isso não ter mostrado resultados logo, ontem eles apareceram e por isso a persistência é recompensada e o organismo agradece. Os meus rins devem-me estar a fazer vénias pois para levar tanto tempo a aparecer os resultados é porque eles deviam estar mais do que cheios de toxinas. Agora é não me desleixar e manter.

A semana foi produtiva pois consegui delimitar o meu tempo ao computador e nos planeamentos na segunda metade da semana e isso tornou-se um bom incentivo e bons resultados.

Tarefas para breve:
- actualizar a minha lista de 101 coisas em 1001 dias.(num separador só para esse efeito)
- estabelecer novas metas a 6 meses (ou 5 e meio...)

Cumprimento das tarefas da semana:
Corpo:
-manter alimentação controlada (e apertar esse controle para melhores resultados); não cumprido
-exercício físico sem stress - cumprido
-continuar com pelo menos 1,5lt de água pro dia;- cumprido
-meta rumo aos 98kg esta semana (com apoio do desafio de verão)- não atingido
-cuidar de mim: unhas e hidrolinfa - cumprido as unhas mas a hidrolinfa não
Espírito:
-cuidar do espírito (avançar duas tarefas do livro);- cumprido
Organização:
-fazer uma tarefa procrastinada da lista de 1001 coisas em 101 dias;- cumprido
-fazer uma tarefa proscrastinada que não esteja na lista;-cumprido
-fazer declutter numa área;-cumprido
-manter rotinas domésticas;-cumprido
Blog/email:
-manter o blog e email controlado diariamente.- cumprido

Só duas e meia não cumpridas acho que é um bom resultado. Se tivesse cumprido a primeira a quarta provavelmente também teria sido cumprida.
No final da semana sinto-me muito bem e oiço musica latina com sabor a verão com a chuva, trovoada e frio lá fora. Para aquecer uns passinhos de dança pela casa enquanto faço as tarefas. Até já vejo um vislumbre de mim neste estado de espirito. Feliz.

Para a semana há que não me acomodar e corrigir o percurso para não se tornar numa bola de neve que se arrasta pelo tempo.
Fiquem bem, não apanhem frio nem chuva e um bom fim-de-semana

Estou tão feliz com tão pouco

Vou confessar que esta mensagem começou a ser escrita pouco depois da de ontem pois na hora de almoço concretizei algo que já "tencionava" há anos mas que nunca tinha entrado em acção (e voltamos ao problema revelado nos resultados das metas a 6 meses que revelei ontem).
Já há alguns anos que ando a querer desenvolver os meus dotes culinários (quase inexistentes tendo em conta a minha falta de gosto por cozinhar) no âmbito da comida vegetariana. É claro que, tal como muitas outras coisas que "tenho intenção de...", esta intenção também tem sido adiada, adiada e adiada.
Pois ontem, ao mesmo tempo que escrevi a mensagem, decidi avançar para a primeira receita vegetariana totalmente fora do meu elemento (sim, a primeira foi demasiado fácil e dentro do que já faço).
Saiu-me tão bem que me pôs aos pulos pela casa, a cantar e muito orgulhosa de mim.
Na verdade não foi nenhuma receita muito elaborada mas o facto de eu ter avançado para algo que já adiei tantas vezes e que compensou como resultado final- alarguei o meu menu possível para a semana- deixou-me no céu.
Isto só mostra como pequenas vitórias podem fazer uma grande diferença na nossa motivação e alegria de viver.
Logo à noite chega a prova de fogo- se o resto da família também aprova a nova receita- porque se não não a posso acrescentar ao menu semanal. Torçam por mim. Eu estou optimista.

PS1: Quem quiser ver a receita que eu experimentei pode ir ver ao blog Freekie Veggie clicando aqui- Tofu, com batata doce, pimento vermelho e cebola

Eu fiz com bróculos em vez de pimento vermelho e juntei uma salada de tomate para compensar o vermelho.
Quando se perguntarem porque me animei tanto por uma receita tão simples, lembrem-se que eu não gosto de cozinhar e mesmo com receitas assim fáceis eu adiei durante anos este progresso.:-)

PS2: A receita foi aprovada por toda a família. Vitória e conclusão de mais uma tarefa das 101 coisas em 1001 dias. :-)

Hoje estou muito optimista pois ontem consegui cumprir o que planeei em vez de ficar só pelo planeamento e intenções- fazer uma sessão de 1h de destralhamento no meu arquivo de trabalho (gostava de consegui um cantinho assim como esta mala, mas ainda levará tempo). Fez-me bem, embora ontem não me tenha deixado muito animada não sei bem porquê. Já é a segunda vez que recentemente faço uma tarefa há muito adiada mas depois sinto-me deprimida em vez de animada. Ainda não percebi bem porque isto acontece mas hei-de lá chegar.

O contra desta semana: ainda não perdi qualquer peso. vamos ver se amanhã surgem boas notícias.
fiquem bem e sejam felizes

Pesagem de hoje e uma boa semana

Pesagem de hoje: 99,7kg (menos 1,3kg)
O resultado foi bom mas posso fazer bem melhor.
O facto de ontem ter identificado o medo que sentia e me causa ansiedade ajudou a controlar os meus apetites durante o resto do dia e espero que daqui para a frente. A verdade é que hoje sinto-me magnífica e muito mais calma e segura no meu percurso. Viva isso!
Esta semana foi proveitosa embora eu tenha tido pouca dinãmica em relação aquilo que queria, mas vou-me congratular com os resultados obtidos em vez de me sentir culpada, frustrada ou desiludida com os que eu desejava ter.
 Sinto-me bem com o que consegui e vou beber um chazinho a isso e relaxar uns instantes com o meu livrinho. Que melhor prémio a desejar.
Será sem dúvida o meu mimo de hoje- sim, sexta-feira é dia de me mimar e para além de uma pedicure caseira que agendei para o fim-de-semana vou passar alguns instantes a ler e beber um chazinho quente.
Quem sabe este fim-de semana não vou dedicar-me a ir dedicar algum tempo às amizades e levar as prendas de natal que ficaram cá em casa (meus afilhados e comadre).
Bom fim-de-semana a todos e sejam felizes

PS: hoje também deve ser a primeira pesagem e início do desafio de verão por isso aqui vou eu entusiasmada e empenhada em ter bons resultados.

Falta um dia para a pesagem e eu com medo ?!

Eu não estou nem pouco mais ou menos perto do tipo de alimentação que devia estar a ter para obter resultados visíveis em vez das pequenas oscilações que tenho tido. Tenho medo e nem sei de quê. Sei que é medo pois sinto-o claramente a crescer dentro de mim quando tento fazer o que é certo. depois sou invadida por ansiedade de resistir ao...bom senso?... Eu sei lá sei que estou interiormente a resistir a fazer o que sei que tem de ser feito e sair da minha zona de conforto (de repente fez-se luz!!!). O medo é de sair da zona de conforto em termos alimentares. Tenho medo de ter fome (absurdo). Como mais do que sei que devo com medo de ter fome. É esse o problema e é tão absurdo como parece.
Vou ali descarregar esta estupidez de sensação do meu corpo e da minha cabeça e volto amanhã espero com melhores resultados e perspectivas.
É para isso que serve o blog- manter o foco e arrumar ideias, por mais absurdas que sejam.
Fiquem bem e sejam felizes porque eu vou também fazer por isso.

Continuar no bom caminho

Hoje tive 2 contratempos:
- um aumento de peso em 500gr- mas em compensação toda a gente me continua a dizer que eu emagreci (tãããõ longe da verdade, mas a verdade é que parece) por isso terei pelo menos perdido volume.
- ainda não foi hoje que voltei à hidroginástica.
As boas noticias foram em maior número e bem mais compensadoras:
- voltei ao pilates e soube tão bem!
-parece que finalmente as dores musculares incapacitantes ( provocadas pelo medicamento que estive a tomar) estão a passar e consegui manter um ritmo a cima do restante grupo e fazer os exercícios na sua totalidade sem ter de me limitar devido às dores. Aleluia!
-a minha professora/amiga/ fisioterapeuta deu-me um jeitinho numa contratura que tenho nas costas o que ajudou a aliviar algumas das lesões que ainda apresento e não tenho grande perspectiva de tratar nos tempos mais próximos- obrigada maravilhosa M.!!! Doeu horrores mas valeu a pena.
-usei pela primeira vez uma camisola justa para a aula de pilates e foi unânime que me fica bem melhor do que as t-shirts largueironas que costumo usar- pareço bem mais magra e até eu gosto mais de me ver.

A melhor sensação de todas foi ontem ainda fazer uma sequência de exercícios com o Bob (biggest loser na wii) e não só dar por mim a usufruir dos exercícios de forma mais descontraída como fiquei com pena de não ter tempo para fazer mais pois apetecía-me.

Parece que estou no bom caminho e hoje consegui dominar melhor os apetites gerados pela ansiedade (que ontem não foram lá muito controlados).

Fiquem bem e sejam felizes