Finalmente o novo cantinho

Olá muito bom dia e depois de muitos "ameaços" vem finalmente a nova casa para onde me vou mudar.

Já tinha referido aqui que estava a entrar numa nova etapa e que por isso me fez sentido criar um blog de raiz para albergar este meu projeto que já está em marcha.

Assim estão oficialmente convidados a juntarem-se a mim no novo blog - Su Coach- que tem o mesmo nome que esta minha nova aventura que inclui, tal como o nome indica, sessões de coaching,  com recurso a ferramentas de coaching, programação neurolinguística, eneagrama, método Louise Hay e terapias holísticas.


O espaço Su Coach oferece estes desafios, para além de outros e permite-me realizar um sonho que faz parte do que sou e que é ajudar outras pessoas ( e também crescer com elas).

Há muito tempo que de uma maneira ou de outra gosto de contribuir para a felicidade e vida em pleno dos outros mas desta vez levei as coisas a outro nível e venci também a minha barreira de sonhar pequeno e focar na minha imperfeição, para avançar em grande assumindo que a minha imperfeição pode e ajuda muita gente imperfeita como eu. :D

Os últimos meses têm sido uma montanha de russa de desafios e estou a adorar. Desafiar os meus medos e concretizar aquilo que nem nunca me tinha atrevido a sonhar é...descobrir o sabor da vida e recuperar a alegria e entusiasmo por viver.

Todos os dias me deixam de sorriso  rasgado. Quanto mais atribulados e assuatdores, melhor!!! Acho que estou a ficar viciada na adrenalina que as borboletas no estômago me causam e na super-mulher que me sinto quando faço coisas que colocam na ribalta os meus medos e inseguranças.

Tudo tem valido a pena e passei do estado de SABER que era feliz para me SENTIR feliz.

Vale a pena aproveitar cada minuto, cada experiência, cada erro, cada acerto.

Para terminar, deixo aqui que a Su Coach também está presente no facebook, No instagram (ainda tenho de aprender a trabalhar com esse) onde serão divulgadas todas as actividades, cursos, workshops, promoções e iniciativas a partir de agora. Também continuarei a dinamizar desafios gratuitos via facebook e/ ou whatsapp que ajudem a chegar mais perto dos nossos objetivos.

Em princípio este blog será fechado daqui a um mês pois tenho de centralizar os esforços de modo a conseguir manter tudo atualizado. De qualquer modo, este blog e todos os que me acompanharam ficarão sempre no meu coração. Muito grata por todo o carinho e paciência ao longo destes anos.

beijinhos e até breve.

As novidades estão a chegar e este cantinho vai mudar

Há quanto tempo não escrevo por aqui!!!

Uau, como a vida mudou desde lá para cá!

Eu senti a mudança e ela aconteceu. Hoje estou noutro ramo profissional, noutro momento pessoal, noutra dinâmica familiar, noutra forma de pensar, sentir e levar a vida no geral.

Houve necessidade de fazer uma pausa e "arrumar a casa", a cabeça e a vida e reencontrar-me e por isso foi uma pausa bem aproveitada.

Estou em construção de um novo espaço de conversa e dinâmica agora já associado a um espaço físico onde desenvolvo as minhas terapias naturais holísticas, tais como reiki, reflexologia, massagem ayurvédica, cristaloterapia, leitura da aura e outras e...workshops e processos de transformação ligados à minha atividade como coach e que estimula e acompanha processos identicos ao que eu vivi e continuo a viver para me reencontrar, ser realizada, viver mais plenamente, mais feliz e com alegrias e vontade de me levantar todos os dias. A minha questão era entre ser feliz (que já era) para passar a sentir-me feliz (que me sinto agora).

Parece ser a mesma coisa mas para quem vive a vida que quer...mas sem aquele brilho que um dia viu nos seus olhos...sabe que não é a mesma coisa. É encontrar esse brilho, essa alegria, esse entusiasmo pela vida porque eu me esforço todos os dias e por ajudar outras pessoas a passarem por processos idênticos.

Há que aproveitar a vida ao máximo e eu quero e desejo que todos as aproveitem em pleno, que não sintam um amargo de boca quando olham para trás ou à volta e sintam que não estão a aproveitar cada minuto precioso que nos é permitido viver. É olhar para trás e à volta e sentir que fez-se bem, fez-se mal, mas viveu-se. arriscou-se e deu-se tudo para conseguir concretizar o que desejavamos. E não estou a falar de meios termos ou de situações de compromisso, estou a falar mesmo de aprofundar aquilo que se deseja ser MESMO e estruturar a realização desse sonho em realidade.

Em breve espero ter novidades por aqui sobre o novo espaço, os serviços e as atividades que estão já em planeamento final para o mês de janeiro. Vamos lá!

Umas boas festas e tudo de bom em 2019!

Crescendo e aprendendo.

Ando noutras andanças e dedicada a novos projetos mas continuo nas cruzadas de sempre:
- peso: lá vai andando para baixo devagarinho depois das festas de final de ano. Estou animada e desejosa que o tempo de sol e menos frio chegue para as caminhadas voltarem!

-continuo na moderação dos dois grupos e mesmo assim a aprender;

- a minha caminhada da gestão doméstica continua e agora embarcando em novos vôos e novas aventuras que mais tarde partilharei aqui.

- as terapias lá continuam mais ou menos em banho maria à espera que as portas que se abrem dêem alguma coisa que dê para arrncar. Entretanto desenvolvo-as em mim pois ainda tenho muito para trabalhar.

No fundo a minha caminhada tem sido um conjunto de tropeços e voltar a levantar mas eu posso dizer que o balanço é positivo e que sobretudo gosto do processo inifndável de aprendizagem e crescimento pessoal que me permite nunca ter dias iguais e a cada passo descobrir algo novo na vida, no mundo e em mim.:)

Estou a adorar  a viagem e que mais aprendizagens venham pela frente pois eu sou uma "burra velha" que vai continuar a aprender línguas e tudo mais o que me cativar.:)

Fiquem bem e não tenham medo de crescer, mudar e aprender! Até breve!

Quando à nossa volta paira muita negatividade...deitamos fora o que não nos faz bem

Depois de um dia de ontem a assimilar todo o género de energias negativas  espalhadas pelos mais diversos sítios, senti-me muito desgastada e sem forças, mal disposta e iritadiça. Estava a precisar de renovar as energias e libertar todo o peso que sentia em cima de mim por isso hoje foi dia de recorrer ao básico:
1- meditação para libertar tudo o que me faz sentir mal e encher-me de energia positiva
2- pensar positivo e em coisas que me animem.

A meditação apenas precisou de alguns minutinhos mas precisou de aproveitar o sol que hoje espreitou por aqui. Há que aproveitar enquanto ele ainda dá um ar da sua graça!:)

O pensamento positivo foi para o curso que irei fazer daqui a uns tempo e que me irei proporcionar o tempo para mim que já nem me lembro de ter.
Será a primeira vez que faço um dos cursos da quinta do Anjo mas até agora gostei muito da postura deles, da dinâmica e da muita partilha. Por vezes sinto-me assoberbada pois nem consigo dar conta de tanta informação que eles partilham, mas ler um pouco por dia ou ver um vídeo é sempre motivador e enriquecedor. Para quem quiser espreitar fica aqui o link para o site.  Eu estou empolgada.

 http://urltag.net/BkBpM.

Fiquem bem e sejam felizes não carregando energias e sentimentos que não fazem nada de bom por vocês.

O corpo não me define como pessoa

Hoje vou "recuperar" um texto que escrevi o mês passado quando enviei uma resposta ao grupo que modero. Ainda está actual, tirando o facto de descarregar as frustrações na comida. Isso, felizmente foi uma crise passageira.

O corpo que tenho não me define como pessoa. Mas como é a "carcaça" que protege os seus orgãos e ossos convém tratá-la bem e acarinhá-la como merece.:)

Você pensaria pior de uma amiga que tivesse excesso de peso? Acharía que ela não tinha valor como pessoa por não conseguir perder peso? Não? Então porque há de o pensar de si própria?...

Eu consegui passar todas as festas bem comportada e sem subir de peso e na segunda semana de janeiro preocupei-me tanto com o peso, calorias, e afins...que aumentei de peso e passei novamente para os 3 dígitos. Como me senti mal com isso, comi para esquecer. Alternei doces e salgados para não me enjoar demasiado (sim, nem sequer me sabe bem, pois fico mal disposta). Um estupidez em cima de outra. Deixei que a balança me definisse. E não define. 

Decidi deixar de me pesar com regularidade o que me deixa aterrorizada (peso-me todos os dias só para ter a certeza que o peso não sobe sem eu dar por isso). Se me aterroriza não ter esse controle...é porque devo enfrentá-lo. Será?

Não sei qual a receita certa e juro que se soubesse a divulgava. Mas sei que quando não somos capazes de nos aceitar como somos e passamos o tempo a criticar-nos e achar que somos umas fracas que não resistem a tentações, que não somos capazes, que não temos valor...isso nos faz engordar.

Não é o medo que nos faz emagrecer. É o amor que faz emagrecer. Para o nosso corpo se sentir em segurançae acreditar que consegue e que não precisa de se agarrar aos quilos a mais, precisamos de lhe transmitir amor e confiança. Como se fosse ao nosso melhor amigo (que é!). Isso vai levar a que ganhemos confiança em nós próprias e o corpo confie em nós.

Adivinhou. Substitui as subidas à balança por meditações para acalmar a minha cabeça. Leitura que me mantenha pensamentos positivos na cabeça, frases inspiradoras e muito mimo.:) Durante a semana diminui de volume e o peso desceu (não resisti em verificar) mas hoje tive um esquecimento com significado- no dia oficial da pesagem...esqueci-me de me pesar.eheheh. Aceitei como uma mensagem- "não preciso, para saber que o peso desceu e estou no bom caminho!".

Abracei o esquecimento como um acto de amor e libertação do medo que me leva à balança. Abri o armário e decidi- hoje nada de calças de fato de treino e t-shirt! Hoje decido vestir só fato de treino no dia de pilates. Nos restantes dias arranjo-me como se fosse trabalhar fora de casa. E arranjei!

Notei que as calças de ganga estão mais largar do que da última vez e a blusa também. Olhei no espelho e gostei do que vi.:) Olhei de perfil...ups desse anglo não gostei eheheh. Vou virar de frente em que pareço mais magra uns 10 kg e deixar o perfil para mais tarde.:)

Vou aceitar que não estou bem em todos os anglos e torcer para estar de saída dos três digítos .

"Comece onde está. Use o que tem. Faça o que pode." Rachel Brathen

Desafio dos 52 dias de poupança

Graças à Dona de Casa Perfeita relembrei um desafio de que já ouvi várias vezes. Decidi incluí-lo nas minhas metas. É um excelente desafio e embora o valor a colocar de parte vá sendo cada vez mais alto (o que torna o desafio mais difícil) penso que a minha estratégia de fazer uma "poupança para a poupança" nas primeiras semanas vai ajudar a completar os valores maiores no final. Tenho confiança que com disciplina e esforço consigo terminar nem que seja parcialmente o desafio. E metade já é bom.:)
Tal como a Dona de Casa Perfeita não irei usar o que conseguir em férias, pois os tempos exigem outras prioridades bem diferentes. Mas será usado de forma sábia e dará jeito com toda a certeza.
Mais uma meta a juntar ao ano de 2016.

(Foto retirada do blog Dona de Casa Perfeita)

Fiquem bem e bons desafios de poupança.

Quando é importante seguir o nosso coração em vez de opiniões alheias (que são mais que muitas)

Eu começo por referir que este post já foi escrito há algum tempo (pouco), mais concretamente no dia em que vi o vídeo, mas não quis deixar de partilhar.

Eu não me considero uma pessoa muito influenciável por modas, comentários ou críticas pois (in)felizmente tive de aprender desde jovem que cada pessoa tem um comentário e uma ideia e que, por muito que eu queira, nunca hei-de conseguir agradar a todos por isso tenho de me manter fiel ao que acredito, mesmo que seja contra a maioria das pessoas (e isso aconteceu vezes demais).

Vi este vídeo no blog do homemsemblog e não resisti a partilhá-lo aqui também, já que vejo nele uma mensagem bem importante aos adolescentes hoje em dia e como sou lida por várias professoras e educadoras sei que a elas a mensagem também vai "tocar". É para todos nós, mas penso que para os jovens se torna particularmente importante pois é tempo de não terem medo de afirmar as suas convicções e não irem em estereótipos e modas criadas por outros. Acima de tudo respeitem-se, pois ao fazê-lo estão a fazer-se  respeitar.

Fiquem bem e sobretudo sejam felizes.

Ao retomar ou recomeços da vida

Nos últimos anos tenho sentido que perdi o sabor à vida. Sou feliz, tenho muita sorte, tenho trabalhado para o que consegui construir mas dou por mim a deixar passar cada dia sem sentir que vivi.  Sou grata pelo que tenho e dou-lhe valor. Devia estar satisfeita se isso corresponde em grande parte ao que sonhei e desejei para mim. Então porque a sinto este vazio e sentimento de estar muito aquém daquilo que consigo e ainda quero fazer?

Eu sei porquê, mas sei também que algumas das coisas que desejei ter tempo para fazer um dia, com o tempo foram perdendo o "sabor" por saberem a obrigação, a rotina a desvalorização. Muitas de tanto serem feitas porque "tem de ser" perderam o lugar em algo que eu fazia porque gostava e porque queria.

É uma questão de perspectiva. Não tem a ver com acções, mas com a forma como eu as vejo e sinto.

E tenho de mudar. Se não parar de ver as coisas da forma que vejo vou continuar a sentir-me vazia e sem alento e não quero. Eu quero sentir a alegria de viver, a ansiedade de enfrentar novos desafios, a riqueza de sentir que estou a tirar o melhor partido de mim.Quero-me sentir preenchida. E estou a começar a lutar por isso.

Eu irei contando novidades por aqui, mas posso dizer que ter as ferramentas e não as usar é burrice e eu não quero ser burra. Ou melhor, estou cansada de me comportar como se fosse, quando na verdade sou uma pessoa desenrascada, cheia de vontade e lutadora.

Em breve estarei em volta com os primeiros progressos e para agora deixo por aqui um texto que me enviaram esta semana sobre o recomeço. Não sei a origem do mesmo, mas como encaixa como uma luva, eu até vou passar por cima da palavra "recomeço" (que costumo substituir por "retomar") e vou partilha-lo como o recebi.Espero que também vos inspire.

 RECOMEÇO

 Não importa onde você parou... em que momento da vida você se cansou... o que importa é que sempre é possível e necessário recomeçar. 
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo... 
É renovar as esperanças na vida e, o mais importante: acreditar em você novamente. 
Sofreu muito nesse período? Foi aprendizado... 
Chorou muito? Foi limpeza da alma... 
Ficou com raiva das pessoas? Foi para perdoá-las um dia... 
Sentiu-se só por diversas vezes? É porque fechou a porta até para os anjos... 
Está se sentindo sozinho? Talvez você tenha afastado as pessoas no seu "período de isolamento".. 
Acreditou que tudo estava perdido? Era o início da sua melhora... 
Pois bem, agora é hora de reiniciar, de pensar na luz... de encontrar prazer nas coisas simples de novo. 
Tem tanta gente esperando apenas um sorriso seu para se aproximar. 
Que tal dar um jeito no visual, fazer um novo curso ou realizar aquele velho desejo de aprender a pintar, desenhar, dominar o computador, ou qualquer outra coisa? 
Observe quantos desafios a vida está a lhe oferecer! 
Quanta coisa nova está esperando para ser descoberta! 
Quando nos trancamos na tristeza, nem nós mesmos nos suportamos, ficamos horríveis. 
O mau humor vai minando nosso fígado, até a boca ficar amarga. 
Se você está se sentindo assim, com a sensação de derrota, é hora de recomeçar... 
E hoje é um bom dia para enfrentar novos desafios. 
Defina aonde você quer chegar e dê o primeiro passo. 
Comece por fazer uma faxina mental, jogando fora todos esses pensamentos e sentimentos pessimistas que se acumularam ao longo do tempo. 
Atire para longe os ressentimentos, as mágoas, os melindres que impedem a felicidade de entrar. 
Desfaça-se desse sentimento de inferioridade, de incapacidade, e valorize-se. Você é o que fizer de você. 
Em seguida, faça uma faxina no seu quarto. Jogue fora todo aquele lixo que você acumula há tempos, só como recordação do passado. 
Papéis velhos dos quais você nunca precisou. Disco e fitas que você não irá mais ouvir, ingressos de cinema, bilhetes de viagens, e tudo aquilo que só traz recordações tristes. 
Abra seu guarda-roupa e retire tudo o que não usa mais. Doe para alguém que precisa. Doe os calçados que apertam seus pés ou que não servem porque seu número não é mais o mesmo. 

Para recomeçar é preciso abrir espaços mentais e físicos... 
Depois que tomar essas providências, leia um bom livro, assista um bom filme, para alimentar sua mente com idéias positivas e otimistas. 
Aproxime-se dos amigos, dos familiares, das pessoas alegres que ajudarão você a sustentar o bom ânimo e a coragem. 
Evite, enquanto se restabelece, a presença de pessoas pessimistas e desanimadas. Só as busque quando estiver forte o bastante puder ajudá-las. 
Busque um lugar calmo e eleve a Deus uma prece. 

Mas comece agradecendo pela vida, pelas oportunidades renovadas, pelos obstáculos e desafios que surgem no caminho. Eles nos fazem mais forte quando os superamos. 
Lembre-se: o dia de hoje é uma página em branco que o Criador lhe oferece para que você escreva um novo capítulo da sua história. 
Recomeçar é só uma questão de querer. Se você quer, Deus quer. É por isso que Ele acena sempre com essa nova chance chamada presente. 
Pense nisso e não perca nem mais um minuto!

Fiquem bem e sejam felizes

Dar um passo( de cada vez) da direcção certa

Eu acompanho um grupo que hoje tinha como tema deixar as desculpas de lado e ir caminhar 30 minutos. Eu alarguei este conceito a deixar de desculpas no geral e fazer, seja caminhar, seja outra coisa qualquer. 

Todos os dias são bons para começar, para dar o primeiro passo, para fazer a primeira refeição equilibrada, para beber a água adequada, para fazer exercício, meditação, dançar, cantar ou arriscar em algo novo. Desculpas em geral nada fazem por nós. Podem ser práticas e rápidas mas os resultados positivos no nosso percurso são nulos. Eu sei pois eu  deixo-me tentar pelas desculpas muitas vezes e depois olho para trás e vejo que não saí do mesmo sitio em que estava.

Esta semana, hoje, neste momento há que fazer algo por nós em vez de seguir o que parece mais fácil. Pode ser a nível profissional, pessoal, familiar e da percurso emagrecente o que interessa é fazer. Quando nos sentimos orgulhosos de nós próprios a nossa auto-estima e motivação aumentam por isso o importante é dar o primeiro passo.

O meu já é o 4º pois esta semana decidi deixar de adiar e dar desculpas e passei a fazer o meu próprio controlo e plano alimentar como já fiz um dia (com resultados muito positivos e sobretudo duradouros). Devagar mas cumprindo lá voltei a anotar tudo o que meto à boca e a contar todas as calorias consumidas. A partir do primeiro dia vou afinando, substituindo e reduzindo quantidades ao meu plano habitual de modo a que cada dia seja melhor que o primeiro e as calorias consumidas (e qualidade delas claro) seja cada vez melhor. É um processo moroso, que dá trabalho e leva tempo. Não se deve ter pressa nem se deve "atamancar" (=ir por "atalhos") pois quero um plano equilibrado que me sirva para a vida e não algo que me faça perder quilos rápidos e me faça recuperá-los tão rápido como os perdi. Quero uma alimentação sustentável no tempo, algo que não soe nem saiba a restrição.

NOTA: Este género de percurso deve ser acompanhado com conhecimentos de nutrição e não fruto de um "improviso". Se não têem conhecimentos de nutrição suficientes deverão consultar aconselhamento de quem os tenha. Não vão por atalhos pois isso pode-vos custar em saúde. 

Hoje vou dar mais uns passos na direcção certa e deixar as desculpas de lado. Sinto-me bem, o ãnimo está a crescer dentro de mim (quando comecei confesso não estava animada, mas como disse atrás, quando estamos orgulhosos de nós esse ânimo e motivação aparecem).

Os resultados acontecem (e amanhã é dia de pesagem e vou ver isso com toda a certeza) e espero que isso me anime ainda mais para continuar no bom caminho.

beijocas e bons passos nessa caminha de recuperação de vocês (nós)

PS: ainda não me decidi quanto a qual caminhada vou fazer este ano - a da corrida sempre mulher ou a daqui da zona. Gosto muito da primeira e em termos de distância é o adequado a mim (mas fica longe) e a daqui é perto mas é mais longa uns quantos quilómetros e também não sei qual é o ambiente. Vamos ver... mas lá que vou fazer uma, lá isso vou :-) Sem desculpas.

Ah e feliz primavera para Portugal e feliz outono para o Brasil.

O universo é meu amigo

Se eu já acreditava que o universo é meu amigo, agora tenho a confirmação que isso é verdade.
Como já referi aqui anteriormente este mês tem sido prolífico em convites para colaborar com diversos grupos a que pertenço. Eu tenho aceite todos pois gosto de o fazer, ou calculei que sim (uma vez que era uma estreia). Depois também sei que por muito boas intenções que tenham as pessoas, há projectos que não subsistem ou acabam por sobrecarregar alguém se outros não se oferecerem para compartilhar tarefas. O meu lema  é que dividido por todos não custa nada e por isso não me importo de dar o meu contributo.Até me dá muito gozo, como já referi.
Mas o meu receio era que isso ocupasse muito do meu tempo ou me distraísse demasiado. E isso era justificável mas eu decidi que não me ia impedir pois isso seria até um exercício que me iria forçar a disciplinar os meus horários e esforços.
A semana passada, comigo doente, filhota doente e a empolgação a ferver nas veias mostraram que eu tinha de ter braço de ferro na situação. E assim fiz.
Esta semana eu em recuperação, filhota de volta à creche e a empolgação a ferver nas veias e mais dois desafios na calha...veio mostrar que o universo me apoia nas decisões e que eu estou num excelente momento.
Isto porque não só estou a conseguir fazer tudo, como ainda me está a "sobrar" tempo para encaixar os novos desafios.

Resultado:
-esta semana os dois grupos online que apoio estão mais calmos em mensagens e afazeres o que me tem deixado tempo para o resto e não me deixar com a sensação de estar em falta;
-o Desafio das Estações perguntou-me se estava interessada em colaborar com eles para dinamizar o desafio durante a semana e eu aceitei (esta colaboração é desta semana por isso vamos ver como corre, já que para agora estamos a ter algumas dificuldades de comunicação devido a problemas informáticos);
-o desafio vindo da parte do reiki veio também numa altura em que eu me sinto preparada e no momento certo para me dedicar mais ao mestrado, às terapias e a mim; Também para este eu tive receio de não ter tempo mas o facto é que em ambos os dias desta semana ele tem "surgido" e por isso tenho conseguido avançar.
 No meio disto tudo- tenho-me dispersado menos pois como sei que tenho de aproveitar todos os bocadinhos, acabo por fazê-lo e não "deixar andar" como muitas vezes me acontecia porque se não fizesse hoje, fazia amanhã ou depois. Com  a gripe o peso finalmente andou para baixo e tenho-me mantido focada para que continue e não volte a subir, já que este mês consegui recuperar do peso não perdido em janeiro e encontro-me em bom andamento para atingir a meta desejada no final deste mês.
Como vêem o universo tem conjugado tudo de maneira a que eu consiga perceber que estou no bom caminho, que posso fazer muito e mesmo assim ter tempo e disposição para fazer ainda mais. Que o muito em que me meti pode servir para me manter focada e empenhada em vez de me dispersar.
Agora falta-me voltar ao exercício diário mas espero conseguir fazê-lo ainda este mês- assim o meu cansaço o permita.
Estou no topo do mundo e sinto-me bem e uma vencedora o que já não acontecia há muito tempo. Não quero parar. Aqui vou eu!!!
Fiquem bem e desafiem-se

Lições 2 e 3 do livro- progressos

Para não transformar o post de ontem num ainda maior decidi deixar para o dia seguinte e assim fiz.
Dia 20 concluí finalmente a lição Nº. 2 do l.ivro "Aprender a perder peso: as causas espirituais dos maus hábitos alimentares" da  Marianne Williamson.

Lição Nº.2 - "versão magra" apresento-te a "versão gorda".
Tal como já tinha referido anteriormente eu já tinha tido alguns progressos neste capítulo mas ainda não tinha passado para a escrita  todo o processo tal como a autora aconselha.
Mais uma vez valeu a pena esperar para  reler o capítulo e fazer tudo como ela indica, dedicando à tarefa a atenção que ela (eu) mereço.
Estou a (re)descobrir as capacidades terapeuticas da escrita e a voltar a ficar fã de ter um diário ou algo do género, pois pôr por escrito o que sentimos vai muito além do simples pensar. É uma forma de "descarregar" para fora de nós" algo que nos perturba e ajuda a arrumar ideias. É a mesma diferença entre guardar uma agenda/ lista de afazeres na cabeça ou descarregá-la para o papel e ficar com a cabeça mais leve e menos preocupada com medo de nos esquecermos de algo.
Colocamos as ideias no papel e libertarmos o corpo desse fardo. É muito terapeutico e libertador.Recomendo, mesmo que de seguida queimemos o que escrevemos para não haver perigo de alguém ler  (isso então ainda é mais libertador e será uma das minhas etapas neste processo).

Lição Nº.3- "Erga o seu altar"
É uma das lições que já tenho adiantadas pois fi-la assim que li a primeira vez o o livro. No entanto agoar vou não só reler o capítulo mas também voltar a fazer os exercícios (um deles novamnete por escrito) e só depois seguir em frente.
Basicamente trata-se de passar algo espiritual para algo físico. Não tem a ver tanto com a religião ou crença de cada um de nós mas com a preparação de aceitar algo que nos ultrapassa. Aceitar que há algo superior, mais forte que nós que nos pode ajudar no nosso percurso.O abrir a nossa mente à possibilidade de um "milagre".
Na verdade cada um de nós já sabe e tentou inúmeras estratégias para perder peso. Sabemos como faze-lo mas há algo que falta e isso tem a ver com algo que é superior às nossas forças e nossa vontade.
Este é o capítulo para preparar essa entrega (nada fácil para mim posso garantir) nas mãos de um poder superior a resolução do nosso problema de peso e as bases para as restantes lições.
É claro que por "altar" entende-se um canto/espaço onde colocamos coisas que nos fazem sentir bem. Pode ter imagens religiosas ou não, cristais, velas, incenso, flores ou outros objectos que queiramos.
Pode ser simples como este abaixo ou muito mais elaborado.

O meu tem um Buda, a presença dos 5 elementos, cristais, incenso, velas, um queimador de ervas e uma flor. Mas tudo é possível. Cada um elabora o seu à sua vontade.

E têm sido estes os progressos no livro. Tenho-me sentido muito bem com os progressos e por finalmente estar a avançar de forma consistente- acreditam que levei um ano a fazer a primeira lição? Mas levei. Hoje vi as datas em que escrevi as primeiras etapas da lição 1 e datavam de janeiro do ano passado. Não dou por perdido o tempo investido mas sei que podia ter progredido mais depressa se me tivesse dedicado mais e isso é algo que quero fazer agora para as lições não se arrastarem ao longo dos anos até eu perder o interesse sequer em concluí-las.
Estou muito entusiasmada embora isto do acreditar em "milagres" e deixar nas mãos de um poder superior as rédeas da minha perda de peso...tenha o que se lhe diga. É claro que terei de continuar a fazer as tarefas e isto não significa "toma lá, que eu vou ali encostar-me à bananeira à espera de emagrecer". É somente aceitar, como eu disse, que há coisas que nos transcendem. Tem a ver com confiar e ter fé.
O que posso garantir é que as tarefas do livro me têm deixado mais de bem comigo e com a vida no geral.
Eu vou continuando a dar aqui conta dos meus progressos embora tenha noção que não interessa a todos. Mas quem quiser pode sempre não ler estes posts.

Fiquem bem e sejam felizes.

PS: É verdade, a minha sopa de peixe foi um sucesso. Venha a próxima receita para estrear. estou embalada!

Hoje dia calminho por casa

Pois com um piquete do papá logo pela manhã lá ficaremos o sábado sozinhos em casa por isso acender a lareira, beber chocolate quente e preparar um filmezinho para todos vermos com pipocas a seguir ao almoço.
Um puzzle com a pequenita durante a manhã, uma vinda ao blog, emails e afins e está tudo organizado para um dia calminho em casa dedicado uma vez mais à culinária- sopinha de peixe para o almoço seguida de solha grelhada com legumes e batata, e quem sabe um bolinho para a sobremesa (já que vou estar pela cozinha a manhã toda, mais vale aproveitar e ajudar a  aquecer a casa).

imagem do site Sabor Intenso onde fui buscar a receita da Neuza Costa

(não sei se vou fazer tal e qual pois inspirei-me em várias)

Amanhã é dia da amizades e lá vou eu visitar os meus afilhados e levar-lhes as prendas de natal antes que chegue o Carnaval.
Fiquem bem e sejam felizes

Sentimentos, desabafos e o que espero do próximo ano

Apesar da grande ansiedade que sinto hoje como "luta" interior de não gostar de aspirar a casa e por isso estar a adiar o quanto posso (e enquanto isso vai-me dando as "fomes anormais" fruto da ansiedade que este comportamento gera), tenho estado espantada com a sensação de paz que sinto cá dentro.
Considero-a "anormal" pois tenho muito entre mãos agora e nos próximos tempos e tenho todas as razões e mais algumas para me sentir ansiosa, stressada e assustada. No entanto, maior do que esses sentimentos sinto uma hgrande paz que se tem conseguido sobrepor a tudo o resto.
Tão bom!!!!
Aguarda-me um mega-destralhamento no próximo ano e que espero intensifique este sentimento.
É isto que me mostra que apesar de tudo o que volta a sobrar para mim, eu estou a fazer o que é certo e por isso me sinto bem com a tomada de posição que tomei.
Esta semana também vou a uma festa de 3 aniversários das minhas sobrinhas por parte do meu falecido marido e vou dar finalmente a noticia à minha cunhada de que não vou este ano (e provavelmente os próximos) ao almoço de natal em casa dela como é habitual.
Ela não tem culpa nenhuma, mas alguns dos meus cunhados têm tido um comportamento que me incomoda em relação à minha filha e como não sou capaz de passar por cima disso, prefiro não ir.
Na última vez que estive num aniversário com a familia do meu falecido marido até acabei por ouvir uma conversa entre alguns dos sobrinhos e cunhados a debater se eu seria "uma cunhada ou ex-cunhada" (uma vez que o elemento que me tornava cunhada já morreu. Não fiquei chocada com a dúvida ou debate, mas fiquei triste por ningiém ter dito que isso não tinha importância pois é só um "título" e eu sou uma pessoa, não sou apenas um nome. Doeu um pouco pensar que isso de alguma forma é que pode definir a relação deles comigo.

Não foi este facto (recente) que pesou, já que no último natal eu tinha tomado esta decidsão ao ver o frete que o meu filho foi fazer para essa festa de natal. Afinal, é muito por ele que eu mantenho esta ligação com a familia do meu falecido marido. Há duas/três cunhadas que me merecem toda a consideração e carinho pois têm demonstrado por acções o quanto me continuam a acarinhar como se ele cá estivesse. Há 2 cunhados que me tratam bem e não passaram a ignorar a minha existência, como aconteceu com quase todos os sobrinhos. Convidam-me para os respectivos aniversários e tratam os meus filhos de igual forma.
A dura de roer é a cunhada mais velha que decidiu ostensivamente recusar a minha filha como sendo parte da familia e as filhas seguiram a sua bitola. Também nem me desgasto, mas por ser com a minha filha incomoda-me o suficiente para eu não os querer perto dela sequer.
O facto de quando o meu marido era vivo vir quase toda a familia ao aniversário do nosso  filho e de agora só virem habitualmente as minhas 3 cunhadas e de vez em quando mais alguém, é bastante ilucidativo do que significa o sobrinho para eles.
Vou ser sincera, com 2 ou três oportunidades no ano para estarmos juntos - natal, o aniversário da minha cunhada mais nova e da minha sobrinha- para o meu filho eles também significam muito pouco e daí ele fazer um frete para passar um dia com eles.
O ano passado acabei por ficar tão desgatada que pensei que preferia não ir do que estar a ir só por mim, já que o resto da familia é indiferente à situação.
Este natal foram muito menos prendas para oferecer - a lista passou de 49 pessoas para 22 pessoas- mas mantive as minhas queridas cunhadas e a minha sobrinha pois merecem o meu respeito e carinho.
Sinto que o novo ano vai ser mais virado para dentro e para aquilo que EU preciso, embora isso para mim também englobe a minha familia pois considero-nos um todo, dentro das nossas individualidades. Também como já disse será um ano muito dedicado a libertar-me do passado pois pesa-me bastante e eu tenho-me libertado de muita coisa e nem tenho conseguido absorver convenientemente essas vitórias e ainda guardo muita carga emocional em forma de objectos, papéis, recordações...Está na altura de comemorar vitórias, sentir-me orgulhosa de mim e libertar-me do medo que me prende ao chão e não me deixa voar.
No próximo ano eu quero voar! Acho que é uma boa meta, signifique ela o que significar. Se me senitr mais leve e livre eu terei vencido.

PS: para começar o próximo ano a voar um pouco mais leve, perdi mais uns gramitas. São poucos mas não serão recuperados pois são fruto de uma perda gradual e de uma alimentação equilibrada  e cuidada mas sem restrições. Eu aceito e congratulo-me com esta perda de 200gr.