Finalmente o novo cantinho

Olá muito bom dia e depois de muitos "ameaços" vem finalmente a nova casa para onde me vou mudar.

Já tinha referido aqui que estava a entrar numa nova etapa e que por isso me fez sentido criar um blog de raiz para albergar este meu projeto que já está em marcha.

Assim estão oficialmente convidados a juntarem-se a mim no novo blog - Su Coach- que tem o mesmo nome que esta minha nova aventura que inclui, tal como o nome indica, sessões de coaching,  com recurso a ferramentas de coaching, programação neurolinguística, eneagrama, método Louise Hay e terapias holísticas.


O espaço Su Coach oferece estes desafios, para além de outros e permite-me realizar um sonho que faz parte do que sou e que é ajudar outras pessoas ( e também crescer com elas).

Há muito tempo que de uma maneira ou de outra gosto de contribuir para a felicidade e vida em pleno dos outros mas desta vez levei as coisas a outro nível e venci também a minha barreira de sonhar pequeno e focar na minha imperfeição, para avançar em grande assumindo que a minha imperfeição pode e ajuda muita gente imperfeita como eu. :D

Os últimos meses têm sido uma montanha de russa de desafios e estou a adorar. Desafiar os meus medos e concretizar aquilo que nem nunca me tinha atrevido a sonhar é...descobrir o sabor da vida e recuperar a alegria e entusiasmo por viver.

Todos os dias me deixam de sorriso  rasgado. Quanto mais atribulados e assuatdores, melhor!!! Acho que estou a ficar viciada na adrenalina que as borboletas no estômago me causam e na super-mulher que me sinto quando faço coisas que colocam na ribalta os meus medos e inseguranças.

Tudo tem valido a pena e passei do estado de SABER que era feliz para me SENTIR feliz.

Vale a pena aproveitar cada minuto, cada experiência, cada erro, cada acerto.

Para terminar, deixo aqui que a Su Coach também está presente no facebook, No instagram (ainda tenho de aprender a trabalhar com esse) onde serão divulgadas todas as actividades, cursos, workshops, promoções e iniciativas a partir de agora. Também continuarei a dinamizar desafios gratuitos via facebook e/ ou whatsapp que ajudem a chegar mais perto dos nossos objetivos.

Em princípio este blog será fechado daqui a um mês pois tenho de centralizar os esforços de modo a conseguir manter tudo atualizado. De qualquer modo, este blog e todos os que me acompanharam ficarão sempre no meu coração. Muito grata por todo o carinho e paciência ao longo destes anos.

beijinhos e até breve.

Em bom ritmo e balanço muito positivo

Hoje esta foi a minha inspiração.



Já consegui libertar muitas coisas que me atravancavam e estou pronta para passar um Natal em tranquilidade, reflexão e a sentir-me grata pelo que consegui  até agora.
O peso desceu e com um pouco de foco conseguirei superar o meu objectivo até ao final do ano (já atingi a minha meta para final do ano por isso estou feliz).
A casa está melhor que nunca, a minha organização também e por isso agora falta apenas concluir alguns cantinhos problemáticos que sobraram depois do resto ser organizado. Espero ainda dar um bom avanço do pior para ele pelo menos ficar decente. Depois o resto da papelada terá de ser feita por etapas até chegar ao ponto que quero. Mas se ficar sem caixas e com algum espaço disponível já é bom.
Tudo a bom ritmo e por isso estou com um balanço final bem positivo apesar das fases complicadas do ano.
Fiquem bem e sejam felizes.

A nova lista de 101 coisas para 2016

Olá!!!
Aqui venho eu finalmente com a nova lista de 101 coisas em 1001 dias. Depois de na anterior eu ter tido de "esticar" a lista para conseguir 101 coisas, nesta lista foi extamente o oposto. Acabei a tirar um ou dois tópicos pois já havia ultrapassado as 101 coisas. E no dia seguinte, com a minha cabeça a borbulhar sobre o assunto, decidi havia outros tópicos que tinham ficado fora e por isso eu quase precisava de uma segunda lista de 101 coisas. Optei por não voltar a mexer na que já estava feita mas vou anotar as metas em falta numa folha e tentar conjugar com a de 101 coisas "oficial" ou, quem sabe, assumir uma segunda lista de 101 coisas.
Sobretudo não me quero dispersar e as metas que coloquei, tenho noção são massivas e será preciso separá-las em etapas e portanto não quero sobrecarregar ainda mais.
Desta vez a lista vem separada por áreas pois isso foi uma coisa que me fez falta na última lista e por isso "melhorei" desta vez, apesar de não estar 100% satisfeita os temas.

Corpo:
1.       Atingir os 95kg;
2.       Atingir os 89kg;
3.       Atingir os 85kg;
4.       Atingir os 80kg;
5.       Atingir os 75kg;
6.       Pesar apenas uma vez por semana durante 3 meses;
7.       Perder 10 cm;
8.       Diminuir a circunferência da cintura para o limite saudável (88cm);
9.       Anotar o que como durante um mês;
10.   Controlar a água que bebo durante um mês;
11.   Não comer doces durante um mês;
12.   Ingerir o máximo de 1200 calorias por dia durante um mês;
13.   Fazer 2 dias de desintoxicação do organismo duas vezes por ano;
14.   Fazer caminhada 5 vezes por semana durante um mês;
15.   Fazer exercícios para braços 5 vezes por semana durante um mês;
16.   Fazer exercícios abdominais 5 vezes por semana durante um mês;
17.   Fazer 30 minutos de elíptica 5 vezes por semana durante um mês;
18.   Cuidar das unhas pelo menos uma vez por semana durante um mês;
19.   Um mimo pelo menos uma vez por mês;
20.   Ir ao dentista 2 vezes por ano;
21.   Fazer tratamento ao cabelo pelo menos 2 vezes por ano;
22.   Cortar e pintar o cabelo pelo menos duas vezes por ano;
23.   Maquiar-me pelo menos uma vez por semana durante um mês;
24.   Caminhada 5 vezes por semana durante um mês;
25.   Correr/andar uma prova 5km;
26.   Voltar a usar saias/vestidos pelo menos 1 vez por mês; (ai, ai, ai, para este vou penar)
27.   Acrescentar 10 novas receitas baixas em calorias/vegetarianas ao meu cardápio;
28.   Elaborar cardápio semanal pelo menos durante um mês;

Espírito:
1.       Fazer meditação diária durante um mês;
2.       Fazer reiki 5 dias por semana durante um mês;
3.       Fazer pelo menos um tratamento por mês durante 6 meses;
4.       Fazer um trabalho de voluntariado;
5.       Fazer uma leitura de aura;
6.       Fazer uma regressão;
7.       Pintar 6 quadros;
8.       Organizar o anexo;

Organização (casa/jardim/horta)
1.       Reorganizar as fotos digitais;
2.       Reorganizar pastas do computador;
3.       Reorganizar ficheiros;
4.       Fazer salvaguarda da nova organização;
5.      Colocar pelo menos 2 fotos em molduras;
6.      Selecionar fotos para álbuns;
7.      Fazer álbum de fotos da B.;
8.      Atualizar álbum de fotos do M.;
9.      Atualizar álbum bebé dos pequerruchos;
10.   Fazer álbum fotos do casal;
11.   Fazer àrvore genealógica com (ou sem fotos);
12.   Fazer livro para o R.;
13.   Reorganizar caixas arquivo do trabalho;
14.   Reorganizar caixas arquivo casa;
15.   Reorganizar papéis do curso;
16.   Organizar e arquivar todos os papéis da casa;
17.   Organizar e arquivar todos os papéis do trabalho;
18.   Elaborar testamento;
19.   Elaborar um quadro de tarefas para cada um;
20.   Limpar a mala uma vez por semana durante 1 mês;
21.   Limpar o carro uma vez por semana durante 1 mês;
22.   Verificar faturas uma vez por semana durante dois meses;
23.   Fazer limpeza detalhada da cozinha;
24.   Fazer limpeza detalhada da despensa
25.   Fazer limpeza detalhada das casas de banho;
26.   Fazer limpeza detalhada do quarto;
27.   Fazer limpeza detalhada do quarto do M.;
28.   Fazer limpeza detalhada do quarto da B.;
29.   Fazer limpeza detalhada da sala;
30.   Fazer limpeza detalhada corredor;
31.   Fazer limpeza detalhada da arrecadação;
32.   Fazer limpeza detalhada do anexo;
33.   Fazer limpeza detalhada da churrasqueira;
34.   Fazer limpeza detalhada do cantinho da lenha;
35.   Fazer limpeza detalhada do galinheiro;
36.   Renovar areia do galinheiro;
37.   Limpar ervas do jardim 2 vezes por ano;
38.   Tirar pedras do jardim;
39.   Revestir novamente o jardim;
40.   Podar plantas do jardim 2 vez por ano;
41.   Plantar 2 flores novas: um novo alecrim e jarros;
42.   Acabar com a silva do jardim;
43.   Fazer vaso de ervas aromáticas;
44.   Preparar pequena horta;
45.   Resolver problema de infiltração na casa de banho;
46.   Resolver infiltração no telhado;
47.   Reparar as rachas da casa;
48.   Pintar sala;
49.   Pintar corredor;
50.   Pintar cerca do jardim;
51.   Pintar muro;
52.   Acabar mudança da V.;
53.   Mudança da antiga mobília;
54.   Terminar limpeza da garagem;

Familia:
1.       Ler os livros que comprei e ainda não li;
2.       Ver pelo menos 6 filmes por ano com os miúdos;
3.       Agendar pelo menos 6 saídas por ano com um programa diferente com os miúdos;
4.       Agendar momentos zen a dois;
5.       Agendar 4 fins-de-semana por ano em família;
6.       Continuar a poupar para ir à Disney;
7.       Ir a Espanha;
8.       Retomar treinos da B.;
9.       Treinar as cadelas regularmente em grupo durante dois meses;

Blog/email/grupo/contatos:
1.      Manter o blog atualizado pelo menos uma vez por semana;
2.      Fazer nova lista de 101 coisas para outros 1001 dias .

E estou pronta para começar a atacar as novas/renovadas metas. E animada.

Fiquem bem e sejam felizes

Mais da horta, "Corrida Sempre Mulher" e planos do próximo mês

Ainda sobre a horta, ela está a andar de vento em popa e ontem plantei as primeiras 120 plantinhas- couve galega, tomateiros, alho francês, beringelas, alfaces, nabos são alguns dos produtos/plantas já a ser produzidos/acenar ao vento na minha hortinha.
 Já só falta os 100 de cebolo +10 nabiças que já tenho a postos a plantar. Depois mais umas quantas favas, ervilhas e feijão. Por fim os 5kg de batata. Ainda me resta fazer uma sementeira já que houve alguns produtos que não consegui arranjar já plantados e alguns só serão fornecidos daqui a 1 mês. Será mais uma estreia minha já que nunca fiz sementeiras para transplantar. Vou finalmente dar uso a umas grelhas de sementeira que tinham sido deitadas fora por alguém e que eu recolhi para alguma vez que eu quizesse fazer sementeira- essa vez chegou.
Para já para sementeira tenho as abóboras, as couves galegas e . Depois claro que ainda irei acrescentar ao lado dos vasos de flores (ainda não tirei fotos) dois vasos com salsa e coentros. Eu depois coloco aqui as fotos bem como a da minha nova cameleira, assim que estiver na terra (foi comprada ontem mas pede transplante urgente pois ela já se está a ressentir do vaso ser tão pequeno).
Hoje estou estremamente dorida e cansada desta maratona da horta, tanto que hoje já me poupei um bocado no pilates para conseguir ter energia suficiente para funcionar de tarde.
Outro progresso que ainda não tinha falado é que já efetuei a minha inscrição na "Corrida Sempre Mulher" (nem sei como vou conseguir faze-la com tanta dores nos musculos, mas penso nisso mais tarde). Quem se quiser inscrever pode ainda faze-lo por 11 euros (basta clicar na foto ou no nome da corrida) até dia 26 de Março. A partir de 27 de março passa a 13euros até 1 de abril . A partir de 2 de abril passa a 15euros.
O limite de participantes é 10.000 e a receita de taxa de inscrição reverte a favor da "Associação de Apoio  à Mulher com Cancro da Mama".

(foto retirada do site da corrida, para verem que homens também participam):-)

Esta semana não há metas a atingir nem grande estrutura pois estou bem ocupada com a horta e queria deixar essa parte mais ou menos orientada já que no próximo mês tenho mais com que me preocupar. Abril em principio será dedicado 2 mega objetivos: o irs (bnhac) e limpeza a fundo da casa toda (se o tempo ajudar).
Fiquem bem e sejam felizes

Nova semana, novo desafio

Como eu tenho dito, neste mês os desafios e projectos que surgem na minha vida são muitos e digamos que ainda não disse não a nenhum.
Isto é muito bom, principalmente porque tenho desafiado o medo de falhar ou mais ainda de não ter tempo, aceitando o que me dá gozo fazer e me permite aprender.
É claro que aceitar 4 projectos no espaço de 2 semanas para juntar aos que eu já tinha de gerir e a um que está na "calha" para ser eventualmente aceite exige não só que eu tenha coragem, mas que seja disciplinada e muito. Vou dizer sinceramente que isso foi outro dos aspectos que me fez aceitar- eu sabia que a consequência era ter de me disciplinar a sério senão a coisa vai descambar.
Com uma semana doente pelo meio, e entretanto alguns projectos bem desafiantes aceites, esta semana será dedicada a pôr em prática essa disciplina com a ajuda de se calhar o levantar mais cedo uma hora e o temporizador para eu não me dispersar.
Sinto que outras mudanças e aventuras estarão no caminho muito em breve, apenas porque eu sei que estou a trabalhar para elas acontecerem e estou pronta a abraça-las. Sinto igualmente que haverá momentos em que sentirá algumas crises de ansiedade em relação ao processo, mas também isso eu serei capaz de gerir. Eu tenho as "ferramentas" para manter a calma e manter a mente aberta e estou no momento certo para o fazer.

Venha mais uma semana com estes objectivos:


Corpo:
- manter 2lt de água/dia
- manter alimentação cuidada e diversificada

Espirito:
- fazer pelo menos mais 1capítulo do livro
- fazer meditação regularmente
- praticar novas técnicas para o mestrado de reiki.

Organização:
- colocar o trabalho doméstico em dia (com uma semana doente a acumulação de roupa e coisas a fazer foi mais que muita);
- declutter do anexo 1h;
- transplantar espinafres e plantar chuchu

Blog/email/contatos:
- enviar contato a J.B.;
- dedicar atenção diária controlada aos projectos online;
- manter atenções semanais às amizades

Uffa, fiquei cansada só de os nomear. Não vou puder desperdiçar tempo, pois não?
Por isso é que arregacei as mangas e comecei já no domingo a adiantar serviço. Acho que vou passar a semana a dar-me "pontapés no traseiro" para não me dispersar.
O foco no exercício físico esta semana vai ficar de fora já que estou ainda bem debilitada fisicamente e fico com tonturas e os musculos a tremer por cada pequeno esforço que faço. Tenho de ir com calma por isso vou concentrar a atenção na alimentação.
Eu depois vou dando noticias de como as coisas estão a correr.
Fiquem bem, desafiem-se e sejam felizes

Testar os meus medos e desenvolver a minha organização

Nestes últimos dias tenho tido uma série de propostas de novos projectos e tentações de me dedicar a outros.
A minha tendência natural face a estas tentações e convites é sempre de grande prudência e nada de precipitações. Levo o meu tempo a garantir que não dou um passo maior que a perna e que não me comprometo em relação a algo que futuramente não seja capaz de cumprir. É claro que este "tempo" de ponderação é benéfico e responsável mas também é verdade que isso me tem levado muitas vezes a "esfriar" o ânimo e depois deixar as oportunidade passar sem nada fazer ou sequer tentar.
É isso que me tem assaltado o pensamento neste últimos dias e não me está a apetecer deixar-me amedrontar pelo receio de não ter tempo ou não estar à altura das solicitações.
Na minha vida já fui solicitada por coisas que não sabia se seria capaz, mas tinha de ser porque...tinha de ser!!! Na vida real muitas vezes temos de fazer coisas que têm simplesmente de ser feitas e por isso nem vale a pena perguntar se se é capaz ou se se tem tempo ou não. Então porque não arriscar nestas situações que me permitem escolha?
Sinto que esta é altura certa para eu arriscar. Sinto que estas oportunidades não estão a surgir todas agora por acaso. Sinto que vou enfrentar os meus receios ou, pura e simplesmente, afastá-los do meu caminho e vou seguir em frente.
O que isso vai implicar? Que eu vou passar a ter o meu tempo muito mais ocupado e algumas deslocações extra que nunca planeei. Isto vai significar que vou ter de me disciplinar e organizar muito mais para conseguir ter tempo para tudo. E isso também é bom. Tal como é bom sentir as nossas capacidades serem reconhecidas e "recompensadas".
vamos ver se isto não significa mais umas reviravoltas na minha vida?... Está tudo em aberto mas sobretudo tenho de aprender também a não ponderar demais acabando por deixar passar algumas oportunidades de crescimento e desenvolvimento pessoal.
É pena que nem todas revertam em reconhecimento monetário também, mas não é por isso que as valorizo menos pois nunca se sabe o que se segue a uma experiência não remunerada...
Aqui vou eu cheia de força e (quase) sem medos !!!
Fiquem bem, aproveitem as oportunidades e sobretudo sejam felizes

Lista de 101 coisas em 1001 dias actualizada

A pesagem desta semana é uma porcaria pois aumentei 1,3kg. Nem quero comentar.
Passo já ao próximo tópico.

Tal como prometido aqui está a lista de 101 coisas actualizada.

Ponto da situação: Já tenho mais tarefas realizadas do que por realizar o que é bom mas também os 1001 dias acabam no final deste ano o que não me deixa muito folgada.

Conclusões: 

1- há algumas tarefas que já concluí e já estão a precisar de ser feitas outra vez (o que não tira o mérito de as ter feito mas deixa-me uma sensação de desconsolo);

Exemplos: meta 1 já lá cheguei mas voltei a engordar

               meta 88 e seguintes respeitantes a jardime horta- já as fiz e já está tudo na estaca zero outra vez. Até a cameleira fez o favor de desfalecer, resuscitar e voltar a morrer (ou talvez não, só saberei na primavera)

2- há algumas tarefas que já não fazem sentido ser feitas ou estão a precisar de ser reformuladas.Ora dizem os entendidos que quando nós revemos as nossas metas e achamos que elas não forma bem estabelecidas devemos corrigir esse facto. Provavelmente será isso que irei fazer, quer substituindo algumas metas por outras, quer reformulando a forma como as idealizei.

Exemplos:meta 33- descobri que as fotos que a minha mãe me forneceu para o fazer muitas vezes nem têm os meus pais nelas, nem datas nem nenhum ponto de referência para organizar de alguma forma as mesmas por isso vou fazer o quê? Colocá-las alietoriamente no album e pronto?

Pensei fazer isso quando a minha mãe cá estivesse mas ela pouco parou por cá.

              meta 52- cheguei à conclusão que as missões semanais da flylady não se adequam à minha forma de me organizar por isso não faz sentido segui-las só por obrigação.

Tarefas concluídas: 56/101 (verde claro)

Tarefas por realizar: 45/101(azul)

Tarefas em evolução: 12/101 (assinaladas com barra azul clara)
Tarefas a ser repensadas: 8 (assinaladas com barra laranja)

(Nota: não liguem aos saltos na numeração pois isso aconteceu devido à formatação que decidiu abrir espaços onde não os havia e quando eu os apago dão origem a saltos na numeração que já me cansei de corrigir pois estão sempre a acontecer)

1. Atingir os 89kg;(26/9/2012)
2. Atingir ao 85kg; 
3. Atingir os 80kg;
4. Perder 10 kg; (26/9/2012)

5. perder 15kg;

6. perder 20kg;

7. Perder 10 cm; (26/9/2012)

8. Diminuir minha circunferência da cintura para o limite saudável (88cm);      
9. Arranjar as unhas 1x por semana durante um mês; (julho de 2012)
10. Não comer doces durante duas semanas; (julho de 2012)
11. Ir ao dentista 1x a cada seis meses; (1x24/3/2012; 28/7/2012)
12. Caber dentro do vestido vermelho; (2/12/2012)
13. Maquiar-me pelo menos uma vez por semana durante um mês; (julho 2012)
14. Tentar treinar consistentemente corrida durante um mês;
15. Correr/andar uma prova de 5km; (abril 2013)

16. Cortar e pintar o cabelo pelo menos 2 vezes ao ano; 1x19/1/2012, 25/7/2012

17. Pesar-me uma vez por semana durante um mês;(maio 2012)

18. Beber 2 litros de água/chá por dia durante um mês; (julho 2012)
19. Mimar-me uma vez por mês durante um ano; (2/12/2012)
20. Fazer meditação 5 dias por semana durante um mês;(2/12/2012)
21. Fazer reiki 5 dias por semana durante um mês; (22/12/2012)

23.Instalar rega no jardim; (12/8/2012)(gentileza do R.)
23. Fazer uma rotina de exercícios de braços 5 dias por semana durante um mês; 
24. Fazer uma rotina de exercícios para abdominais 5 dias por semana durante um mês; 
25. Fazer 30 minutos de elíptica 5 dias por semana durante um mês;
26. Fazer 2 ou 3 dias de desintoxicação pelo menos duas vezes por ano;(fevereiro e julho2012)
27. Voltar a usar saias/vestidos pelo menos 2 vezes por ano; (agosto 2012)

28. Acrescentar 12 receitas novas à minha lista de refeições semanais (média 1 por mês);7

29. Aprender a cozinhar 2 novas receitas vegetarianas/baixas em calorias;(janeiro 2014)

30. Manter o blog actualizado pelo menos com uma mensagem por semana;(29/9/2012)
31. Organizar as minhas fotos digitais;
32. Revelar algumas fotos para molduras;
33. Fazer um album com as fotos dos meus pais;
34. Fazer árvore genealógica com fotos;
37. Fazer o album de fotos da B.;
38. Actualizar as fotos do album do M.;
39. Actualizar o album de bebé dos pequerruchos;
40. Fazer album de fotos do casal;
41. Escrever o livro para oferecer ao R.;
42. Organizar os arquivos no computador;
43. Organizar as caixas de arquivo de trabalho;
44. Organizar melhor as caixas de arquivo de casa;
45. Ficar um dia sem ligar o telemóvel e o computador; (agosto de 2012)
46. Ver o email pelo menos uma vez por semana durante 1 mês;(29/9/2012)
47. Limpar a mala todas as semanas durante um mês;(29/9/2012)
48. Organizar a contabilidade doméstica uma vez por semana durante um mês; (fev. 2011)

49. Limpar o carro todas as semanas durante um mês; (31/12/2012)
50. Arrumar o quarto da B.; (agosto 2013)
51. Esvaziar metade do roupeiro da B.; (agosto 2013)
52. Fazer todas as missões da Fly durante um mês; 
53. Fazer a limpeza detalhada na sala;
54. Fazer a limpeza detalhada na cozinha;
55. Fazer a limpeza detalhada nos quartos; (agosto 2013)
56. Fazer a limpeza detalhada na casa de banho; (agosto 2013)
57.Fazer limpeza detalhada na despensa; (agosto 2013)
58. Fazer ventilação no wc e pintar tecto; (agosto 2013)
59. Pintar o quarto;
60. Reparar rachas da casa;
61. Arranjar infiltração do telhado;
62. Fazer todas as tarefas Fly durante um mês;
63. Arranjar máquina da loiça;(não tinha reparação foi para a reciclagem 19/1/2012)

64. Fazer mudança da V.;
65. Reduzir despesas; (janeiro 2012)
66. Esvaziar arrecadação; (abril 2013)
67. Esvaziar garagem;
68. Doar caixas de coisas  e livros que já não uso; (Julho 2012)
69. Ler os livros que comprei e ainda não tive tempo de ler; (julho 2012)

70. Ver pelo menos 6 filmes por ano em casa com os miúdos; 5
71. Fazer uma actividade diferente pelo menos uma vez por mês com os miúdos; (31/12/2012)
72. Passar um fim-de-semana em família só para relaxar e estarmos juntos; (maio 2013)

73. Poupar dinheiro para ir à Disney daqui a 5 anos;
74. Ir a Espanha;
75. Transladar as ossadas do E.; (28/1/2012)
76. Conseguir seleccionar o resto das coisas do E.; (setembro 2013)
77. Queimar o que não interessa do E.; (setembro 2013)

78. Concluir todo o processo do E.; (janeiro 2013)

79. Conseguir 10 clientes para as terapias;1
80. Fazer um trabalho de voluntariado;
81. Comprar uma marquesa;(20/1/2012)
82. Fazer uma leitura de aura por mês;
83. Fazer uma regressão para resolver trauma do passado;
84. Treinar a M. para não sair;
85. Treinar a P. para não saltar;
86. Treinar S. para ver quem manda;
87. Passear as 3 cadelas 3 vezes por semana durante um mês;
88. Arranjar 8 quadrados de terreno para fazer a horta;(maio de 2012)

89. Limpar o jardim 2 vezes ao ano; (maio e agosto de 2012)
90. Sulfatar ervas do jardim; (maio e julho 2012)

91. Plantar ervas aromáticas no canteiro; (maio 2013)

92. Plantar cameleira;
93. Plantar 3 árvores de fruto;

94. Acabar de arranjar o jardim;
95. Plantar chuchu; (maio de 2012)

96. Plantar 10 coisas na horta:courgettes, cebolo, alface, tomate, feijão verde, beringela, couves,  salsa, coentros; extras: alho, favas, ervilhas, nabos, rabanetes, morangos, espinafres
97. Colocar cerca no jardim; (gentileza do R.)

98. Colocar rede  no galinheiro; (12/5/2012)
99. Elaborar quadro com as tarefas de cada um; (25/9/2012)
100. Elaborar um testamento;
101. Fazer nova lista de 101 coisas para outros 1001 dias assim que completar 80 tarefas.

Nova lista para os próximos 6 meses!!!

Ah pois é, afinal deitei mãos à obra e aqui está a listinha de metas para os próximos 6 meses.

Inspirada pelas metas traçadas pela Paula e pela Taís e pelas restantes colaboradoras especiais que se têm juntado a este "projecto"  eu continuo agora a minha caminhada com a elaboração da minha terceira lista de objectivos a atingir em 6 meses no período entre 22/1/2013 a  22/7/2014. 
Continuo com as mesmas imagens pois são inspiradoras e são o meu "calcanhar de Aquiles".

Meus objectivos a 6 meses:
Corpo
- Chegar (novamente) aos 89kg (vem da lista anterior); 
- fazer exercício com gosto e ânimo (decidi substituir a obrigação de x vezes por semana por eu divertir-me quando o faço que certamente vai ter mais impacto na minha disposição e quem sabe nos resultados);
- fazer um mimo por semana (passei de mensal para semanal pois descobri que mereço mimar-me e tirar tempo para mim todas as semanas);

Organização
- organizar arquivo profissional do anexo (este vem da lista anterior);
- fazer delcutter em pelo menos parte da arrecadação;
- fazer 6 pequenos trabalhos de bricolage que me dêem prazer (este vem da lista anterior);

Espírito
- avançar até ao 10º capítulo nas tarefas do livro;
- fazer meditação regularmente (vem da lista anterior);
- fazer algo que me faça sentir bem em relação ao meu tempo/espaço das terapias (modificado em relação à lista anterior para se focar mais no prazer em fazer as coisas e gozar o espaço do que na quantidade de coisas feitas);

Lições aprendidas

- Voltei a ter 3 tópicos em vez de 4 como na lista anterior pois a última lista não consegui cumprir, logo não fazia sentido insistir em 4 metas.
- Também houve algumas alterações nas metas que ficaram da última lista de 6 meses e que passaram para esta- passei a focar mais a minha atenção na "qualidade" do que na quantidade, com isto querendo dizer que me interessa intensificar a diversão em fazer as coisas do que as fazer em determinado número só por obrigação. Isto também porque tenho chegado à conclusão que fazer as coisas por obrigação mas sem vontade...não me leva a lado nenhum e dá cabo da motivação, transformando tudo num frete de obrigações até deixar de as cumprir.
- Há que ir aprendendo com a experiência e ir adaptando a nossa estratégia e é isso que tento ir fazendo. Afinal algumas das coisas que já fiz como meta já provaram que não dão resultado já que continuo sem as conseguir concretizar. Se continuar a insistir vou ter o mesmo resultado (muito provavelmente); mas se tentar algo diferente...quem sabe ?....
Estes vão ser os 6 meses de "VIVA A DIVERSÃO" e vou tentar usufruí-los mais do que enche-los de metas enfadonhas que tento cumprir sem prazer nenhum da minha parte. Atenção, as tarefas são quase as mesmas mas com mudança na abordagem e forma como são vistas e concretizadas.
No final dos 6 meses verei se esta abordagem dá frutos positivos ou não.
Fiquem bem e sejam felizes

O que aconteceu às metas a 6 meses? -balanço final

Inspirada pelas metas traçadas pela Paula e pela Taís  eu estabeleci a minha segunda lista de objectivos a atingir em 6 meses no período entre  1/7/2013  a 31/12/2013. Agora resta saber o que aconteceu a essa lista. 

Aqui está ela com os resultados finais e com as mesmas imagens que utilizei na época.

Meus objectivos a 6 meses:
Corpo
- Chegar (novamente) aos 86kg; -não cumprido
- fazer exercício no mínimo 3 vezes por semana;- cumprido
- fazer um tratamento por mês (massagem, creme, esfoliação, pedicure ou outra coisa qualquer)- cumprido
-cumprir os itens 23, 24 e 25 da minha lista de 101 coisas em 1001 dias que inclui:

• exercícios de braços 5 vezes por semana durante um mês
• abdominais 5 vezes por semana durante um mês
• 30 min. de eliptica 5 vezes por semana durante um mês- nenhum deles cumprido

Organização e gestão
- organizar arquivo profissional do anexo;- não cumprido
- fazer limpeza a fundo nos quartos todos;- cumprido
- fazer mudança da mobilia para o quarto da pequenita;- cumprido
- fazer 6 pequenos trabalhos de bricolage - não cumprido

Espírito
-  avançar até ao 6 capítulo nas tarefas do livro;- não cumprido
- fazer meditação regularmente durante 3 meses (para depois continuar,claro);não cumprido
- continuar a dedicar mais tempo às terapias;- semi cumprido
- organizar novamente o meu cantinho das terapias.- cumprido

Tinha colocado 4 tópicos em cada título em vez de 3 e cumpri em média 2 ( e no último nem isso).
Pelos vistos ainda continuo aa ficar muito pelas intenções e a conseguir concretizar pouco. Estou para aí entre o 5º e o 6º degrau da imagem abaixo- eu quero, eu tento e sei que posso...falta faze-lo de facto. E a solução para isso está em sair daqui da posição sentada e passar à posição de pé. Como já consegui isso no passado (sim, porque já consegui esse feito no passado)? Com a ajuda de um temporizador para me limitar o tempo ao computador e não me deixar dispersar.
Eu quero voltar a isso, eu posso voltar a´isso. Eu volto a isso já hoje.

Foi assim que eu hoje cheguei à conclusão que apesar de feliz com a minha vida, eu estou a passar um bocado ao lado dela em vez de empreender e vivê-la de facto. É óbvio que não quero isso e tenho de mudar algo para que o resultado seja diferente. O melhor é fazer já.

Fiquem bem, sejam felizes e façam algo por vocês pois eu vou fazer (futuramente) faço (no presente) por mim.

PS: Pensei organizar a próxima lista mas uma vez que já vai em meados de janeiro, penso que a próxima em vez de ser a 6 será a menos meses para eu conseguir elaborá-la com calma, sem ser em cima do joelho e sem terminar numa altura em que os miúdos estão de férias e já não se consegue fazer nada de jeito. Eu depois logo informo e publico aqui.

Primeiro desafio de 2014 aqui vou eu!!!

Depois de algum tempo afastada dos desafios de emagrecimento lá me deixei contagiar pela Ana e inscrevi-me no primeiro desafio do ano.

(clique na imagem)

Eu afastei-me em tempos dos desafios pois não estava ter resultados nem cumprir as tarefas por isso eles só me estavam a deixar frustrada. Para mim só faz sentido inscrever-me num desafio se for para o fazer de facto a sério. se for só para mandar pesagens...não me dá motivação faze-los.
Assim quem quiser aderir tem até dia 9 para efectuar a inscrição e é só clicar na imagem da lateral ou na deste texto.
Vamos nessa?

Um Feliz Natal

Como é provável que eu não consiga aqui passar até ao Natal deixo aqui já os votos de um santo natal junto de todos os que querem por perto e que no sapatinho esteja realização de algum dos vossos desejos.
Muita saúde, gratidão, alegria e amor é o que desejo para todos os que por aqui passam e até os que não passam (hihihi).

Até para a semana com melhores notícias já que hoje fiquei a saber que esta semana aumentei de peso em vez de diminuir- subi dos 99,1kg para os 100,2kg. Oh maldição dos três digitos!!!
Mas eles não vão vencer e eu vou conseguir entrar em 2014 nos 98,....kg.
beijocas e sejam felizes

Decisão tomada

Ontem fui informada pelo meu pai que decidiu aceitar o convite para morar conosco.
Fiquei satisfeita embora com as reticências e ajustes que a situação exige. Mas o mais importante é que me sinto em paz em relação a ter-lhe feito o convite. E algum receio de que ele faça asneira outra vez e me tente esconder coisas e fazer coisas nas minhas costas. Enfim, o costume.
De qualquer modo, é meu pai e recebo-o de braços abertos e faço votos de que tudo corra bem.
Agora passo à etapa seguinte: toda a logística e ajustes que implicam o acomodar de mais uma pessoa cá em casa. Garantir que eu e a minha familia não somos embrulhados nas trapalhadas dele, pois há coisas do passado que veem com ele.No fundo, garantir que a única coisa com que tenho de me preocupar é com arranjar espaço para ele, olhar por ele e ir vivendo o dia-a-dia.
No fundo, há mais de 2 semanas que não durmo em condições devido ao medo que está associado esta situação.
Torçam por mim pois eu cheguei à conclusão que (cada vez mais) tenho de cuidar de mim, olhar pela minha saúde e sobretudo trabalhar o meu EU.
Novas etapas se aproximam em 2014 e eu quero acabar 2013 em modo de transição e não de começo, ou seja, eu quero começar agora aquilo que planeio para o próximo ano para já começar 2014 com a "carroça a rolar" em vez de parada. Não sei se deu para entender mas para mim é importante que este mês, mais do que de balanço, seja um mês que me coloca já no bom caminho para começar o próximo ano em grande. Não quero esperar (para ou por quê?...). Quero começar já, avançar já e sentir que não estou em modo de "espera" até ao final do ano. Não quero perder tempo, quero aproveitá-lo. E preciso disso, para me manter ocupada e não deixar a cabeça trabalhar demais no que não deve.
Acho que estou a conseguir e tenho de me sentir feliz por isso, por pequenos que sejam os resultados.

Um deles está patente na seguinte situação:
Ontem a minha filha disse-me:
"És tão bonita mamã"
E pela primeira vez eu olheia nos olhos, deixei-me invadir pelo amor dela e senti-me bonita quando lhe agradeci e retribuí o miminho.
Noutras alturas eu ia-me sentir triste pois não me sinto bonita e ia mudar de assunto o mais depressa possível. Quando muito ia-lhe dar uma abraço por se contentar com tão fraca amostra de mãe (sentimentos tão descabidos mas que não conseguia evitar). Por isso foi bom ontem sentir que de algum modo me sinto diferente por dentro e isso me traz paz e a capacidade de aceitar que os outros me amem e eu me amar também.
Fiquem bem e sejam felizes