Balanço final de fevereiro

As minhas metas para esta última semana do mês foram:
Corpo:
- manter 2lt de água/dia- não cumprido
- manter alimentação cuidada e diversificada- não cumprido
- fazer exercícios diários que me façam sentir bem- não cumprido
- fazer os exames e análises médicos- cumprido
-entrar nos 95,999kg- longe, longe

Espirito:
- fazer  mais 1 capítulo do livro- cumprido
- fazer meditação regularmente todos os dias- não cumprido

Organização:
- cumprir as rotinas diárias- cumprido
- declutter 1h- não cumprido
- sulfatar ervas da frente e junto à casa- não cumprido

Blog/email/contatos:
- manter os compromissos e blog em dia- cumprido
- manter atenções semanais às amizades- cumprido

As minhas metas para Fevereiro foram:

Corpo:
- manter 1,5l/2lt de água/dia- cumprida parcialmente
- manter alimentação cuidada e diversificada- cumprida parcialmente
- fazer exercícios diários que me façam sentir bem- não cumprida para além do exercício que já faço habitualmente
- só me pesar uma vez por semana-cumprido parcialmente
- fazer os exames e análises médicos- cumprido

Espirito:
- fazer pelo menos mais 2 capítulos do livro- cumprido
- fazer meditação regularmente- não cumprido
- dar asas à criatividade- cumprido mas não da maneira que eu tinha em mente (pintei um quadro com a minha filhota e ficou um espanto)

Organização:
- cumprir as rotinas diárias- cumprido
- declutter diário de 15 minutos- não cumprido
- despachar 2 pendentes: sulfatar ervas, transplantar espinafres- não cumprido

Blog/email/contatos:
- resolver 2 pendentes no email: enviar contato a J.B., acção de formação- cumprido embora a acção de formação tenha ido "ao ar" devido a outro compromisso
- manter atenções semanais às amizades- cumprido



Não posso dizer que o balanço seja positivo, principalmente na parte do corpo já que os resultados obtidos durante o retso do mês, foram todos por água abaixo na última semana.
Vou continuar na luta.
Fiquem bem e divirtam-se no Carnaval

Balanço da semana

 Será que esta semana tive mais "olhos que barriga" na elaboração dos objectivos? Vamos ver o que me propuz fazer esta semana:

Corpo:
- manter 2lt de água/dia- cumprido embora nem sempre muito bem distribuído ao longo do dia
- manter alimentação cuidada e diversificada- cumprido

Espirito:
- fazer pelo menos mais 1capítulo do livro- cumprido
- fazer meditação regularmente- apenas fiz 3 vezes 
- praticar novas técnicas para o mestrado de reiki.- praticar não será o termo pois algumas delas ficaram-se pelos apontamentos

Organização:
- colocar o trabalho doméstico em dia; -cumprido
- declutter do anexo 1h;- cumprido
- transplantar espinafres e plantar chuchu- cumprido

Blog/email/contatos:
- enviar contato a J.B.;- cumprido
- dedicar atenção diária controlada aos projectos online;- cumprido
- manter atenções semanais às amizades- cumprido

Estranhamente parece que não, apesar de eu própria duvidar disso a meio da semana. Verdade que alguns foram feitos no final da semana, mas foram feitos por isso não me vou tirar mérito.

Agora é alinhavar os objectivos da próxima semana já que corresponde também ao final do mês e por isso terei de concluir o que tiver ficado para trás nas metas do mês. Uffa, isto vai ser duro.

O que sei que será para retomar para a semana é o exercício físico em casa já que isso tem estado sempre a "meio gás" ou mesmo sem "gás" nenhum. Estou num bom andamento e por isso não há justificação para eu não integrar essas rotinas novamente mesmo que seja apenas nos dias em que não faço exercício fora de casa (já cheguei à conclusão que muitas vezes o exercitar-me todos os dias me deixa os musculos muito cansados, mesmo tentando alternar os musculos trabalhados, o que não é fácil, já que no pilates eu trabalho todos).

Também perdi 600gr esta semana e consegui manter a alimentação sob controle.  Arranjei as unhas e levei a tão desejada massagem. Cuidei bem de mim e isso sente-se e vê-se.

Esta semana foi bem conseguida e sobretudo bem aproveitada. Estou muito feliz.

Bom fim-de-semana e fiquem bem

O universo é meu amigo

Se eu já acreditava que o universo é meu amigo, agora tenho a confirmação que isso é verdade.
Como já referi aqui anteriormente este mês tem sido prolífico em convites para colaborar com diversos grupos a que pertenço. Eu tenho aceite todos pois gosto de o fazer, ou calculei que sim (uma vez que era uma estreia). Depois também sei que por muito boas intenções que tenham as pessoas, há projectos que não subsistem ou acabam por sobrecarregar alguém se outros não se oferecerem para compartilhar tarefas. O meu lema  é que dividido por todos não custa nada e por isso não me importo de dar o meu contributo.Até me dá muito gozo, como já referi.
Mas o meu receio era que isso ocupasse muito do meu tempo ou me distraísse demasiado. E isso era justificável mas eu decidi que não me ia impedir pois isso seria até um exercício que me iria forçar a disciplinar os meus horários e esforços.
A semana passada, comigo doente, filhota doente e a empolgação a ferver nas veias mostraram que eu tinha de ter braço de ferro na situação. E assim fiz.
Esta semana eu em recuperação, filhota de volta à creche e a empolgação a ferver nas veias e mais dois desafios na calha...veio mostrar que o universo me apoia nas decisões e que eu estou num excelente momento.
Isto porque não só estou a conseguir fazer tudo, como ainda me está a "sobrar" tempo para encaixar os novos desafios.

Resultado:
-esta semana os dois grupos online que apoio estão mais calmos em mensagens e afazeres o que me tem deixado tempo para o resto e não me deixar com a sensação de estar em falta;
-o Desafio das Estações perguntou-me se estava interessada em colaborar com eles para dinamizar o desafio durante a semana e eu aceitei (esta colaboração é desta semana por isso vamos ver como corre, já que para agora estamos a ter algumas dificuldades de comunicação devido a problemas informáticos);
-o desafio vindo da parte do reiki veio também numa altura em que eu me sinto preparada e no momento certo para me dedicar mais ao mestrado, às terapias e a mim; Também para este eu tive receio de não ter tempo mas o facto é que em ambos os dias desta semana ele tem "surgido" e por isso tenho conseguido avançar.
 No meio disto tudo- tenho-me dispersado menos pois como sei que tenho de aproveitar todos os bocadinhos, acabo por fazê-lo e não "deixar andar" como muitas vezes me acontecia porque se não fizesse hoje, fazia amanhã ou depois. Com  a gripe o peso finalmente andou para baixo e tenho-me mantido focada para que continue e não volte a subir, já que este mês consegui recuperar do peso não perdido em janeiro e encontro-me em bom andamento para atingir a meta desejada no final deste mês.
Como vêem o universo tem conjugado tudo de maneira a que eu consiga perceber que estou no bom caminho, que posso fazer muito e mesmo assim ter tempo e disposição para fazer ainda mais. Que o muito em que me meti pode servir para me manter focada e empenhada em vez de me dispersar.
Agora falta-me voltar ao exercício diário mas espero conseguir fazê-lo ainda este mês- assim o meu cansaço o permita.
Estou no topo do mundo e sinto-me bem e uma vencedora o que já não acontecia há muito tempo. Não quero parar. Aqui vou eu!!!
Fiquem bem e desafiem-se

Hoje foi dia de mimo(s)

Hoje foi dia de eu finalmente fazer a massagem que tanto precisava há tantos meses. Foi um mimo um bocado doloroso (culpa minha, quem deixa arrastar isto tanto tempo?) mas espero que valha a pena daqui a uns dias quando as partes doridas passarem.

Estes 2 primeiros dias da semana não têm sido lá muito produtivos e continuo a passar mais tempo do que o planeado ao computador. É claro que me tem dado um gozo incrível escrever e pesquisar sobre o que gosto mas não há dúvida que para ficar satisfeita acabo sempre por me estender mais do que gostaria.
Vamos ver se com o tempo se torna mais fácil e rápido.
Hoje também foi dia de voltar ao Pilates e soube bem embora ainda me canse com facilidade.
O peso continua a andar para baixo e vamos ver se ainda consigo atingir o peso alvo do final do mês. Neste momento estou otimista.
Hoje será ainda dia de recomeçar as meditações mais trabalhosas de preparação ao mestrado de reiki. Decidi que as ia fazer e que ia levar este desafio a sério e não tenciono falhar.
E é tudo. Estou com frio, estou bem, estou muito calma, estou muito zen.
Fiquem bem e cuidem-se

Nova semana, novo desafio

Como eu tenho dito, neste mês os desafios e projectos que surgem na minha vida são muitos e digamos que ainda não disse não a nenhum.
Isto é muito bom, principalmente porque tenho desafiado o medo de falhar ou mais ainda de não ter tempo, aceitando o que me dá gozo fazer e me permite aprender.
É claro que aceitar 4 projectos no espaço de 2 semanas para juntar aos que eu já tinha de gerir e a um que está na "calha" para ser eventualmente aceite exige não só que eu tenha coragem, mas que seja disciplinada e muito. Vou dizer sinceramente que isso foi outro dos aspectos que me fez aceitar- eu sabia que a consequência era ter de me disciplinar a sério senão a coisa vai descambar.
Com uma semana doente pelo meio, e entretanto alguns projectos bem desafiantes aceites, esta semana será dedicada a pôr em prática essa disciplina com a ajuda de se calhar o levantar mais cedo uma hora e o temporizador para eu não me dispersar.
Sinto que outras mudanças e aventuras estarão no caminho muito em breve, apenas porque eu sei que estou a trabalhar para elas acontecerem e estou pronta a abraça-las. Sinto igualmente que haverá momentos em que sentirá algumas crises de ansiedade em relação ao processo, mas também isso eu serei capaz de gerir. Eu tenho as "ferramentas" para manter a calma e manter a mente aberta e estou no momento certo para o fazer.

Venha mais uma semana com estes objectivos:


Corpo:
- manter 2lt de água/dia
- manter alimentação cuidada e diversificada

Espirito:
- fazer pelo menos mais 1capítulo do livro
- fazer meditação regularmente
- praticar novas técnicas para o mestrado de reiki.

Organização:
- colocar o trabalho doméstico em dia (com uma semana doente a acumulação de roupa e coisas a fazer foi mais que muita);
- declutter do anexo 1h;
- transplantar espinafres e plantar chuchu

Blog/email/contatos:
- enviar contato a J.B.;
- dedicar atenção diária controlada aos projectos online;
- manter atenções semanais às amizades

Uffa, fiquei cansada só de os nomear. Não vou puder desperdiçar tempo, pois não?
Por isso é que arregacei as mangas e comecei já no domingo a adiantar serviço. Acho que vou passar a semana a dar-me "pontapés no traseiro" para não me dispersar.
O foco no exercício físico esta semana vai ficar de fora já que estou ainda bem debilitada fisicamente e fico com tonturas e os musculos a tremer por cada pequeno esforço que faço. Tenho de ir com calma por isso vou concentrar a atenção na alimentação.
Eu depois vou dando noticias de como as coisas estão a correr.
Fiquem bem, desafiem-se e sejam felizes

Balanço da semana e feliz dia dos namorados

Esta semana o balanço é quase nulo já que estive quase toda a semana de "molho" com a gripe (minha e da minha filhota mais nova). Passou-se toda a semana sem eu conseguir fazer nada e com muitos cancelamentos das muitas coisas que tinha agendadas. O lado mais positivo foi que consegui desinchar ao passar mais tempo na vertical e por isso voltei a conseguir ver forma nos meus tornozelos e o peso baixou 2,7kg. Nem tudo é mau, vamos lá ver se consigo manter os edemas longe para o peso não voltar a subir e eu não voltar a ficar com as pernas todas doridas.

Hoje é dia dos namorados mas o serão vai ser mesmo é com os filhotes pois o mais-que-tudo vai estar a trabalhar até tarde. Como também a disposição não é muita e a imaginação também anda fora de forma acho que vou deixar para fazer algo especial noutro dia pois todos eles são bons para namorar.
Espero que todos tenham um feliz dia para lembrarem o vosso par o quanto é especial e o quanto estão atentos/as aos seus gostos e necessidades ao longo do ano.
Sintam-se especiais e façam alguém sentir-se especial e sobretudo sejam felizes

Quando não durmo o suficiente...saiam-me da frente

Bom dia.
Mais uma noite mal dormida com a filhota doente e para além disso hoje estou naqueles dias que "não escolhem dia nem hora" e  capaz de explodir a qualquer momento.
Já tiveram dias desses, em que acordam por "um fio" de explodir pela primeira contrariedade que aparecer?
É como eu me sinto hoje. É claro que como o meu fio é muito maleável e eu tento não descontar em cima dos outros a minha má disposição, hoje já aconteceram umas quantas contrariedades e eu consegui conter-me (leia-se cerrar os dentes e contar até 10...20...30 até a "tampa" voltar a acentar).
Fico sempre assim quando durmo poucas horas ou simplesmente não durmo bem o suficiente para descansar e detesto. Não me reconheço nesta falta de paciência e esta irritabilidade em ponto de ebulição.
Ai, ai que isto vai ser um dia difícil.
As boas noticias é que ontem o dia correu bem (fora a água que não chegou aos valores desejáveis) e nem as pizzas que o pessoal decidiu fazer para o jantar estragaram o resto do dia maravilha (ao menos isso).
Fiquem bem e sejam felizes.

Nova semana, novos esforços

Mais uma semana que começa e com já dois novos desafios aceites, a prioridade é organizar-me para o tempo não ser mal gerido- quando a gente faz o que gosta o tempo voa, mas há outras coisas igualmente importantes a fazer. Acho que esta semana o temporizador volta a entrar em acção.

Como a semana passada não correu bem em termos de pesagem mas deixou-me num bom embalo em temos de hábitos, eu decidi "refinar" (que é como quem diz apertar) os mesmos e ir um bocado mais longe.
O dia hoje conseguiu corresponder ao planeado (pelo menos até agora) e talvez isso me dê força e ânimo para conseguir uma semana completa de boas rotinas e auto-controle.
O que não correu muito bem foi a água hoje mas ainda vou tentar corrigir pois ainda por cima queria aumentar a água que consumo esta semana.
A filhotinha está doente e por isso fica em casa a recuperar (ou a piorar, vamos ver). Assim é mais uma para me dispersar. Mas com ela não posso usar temporizador, tem mesmo de receber toda a minha atenção quando a pede.
Boa semana para todos e bons desafios

Voltando aos dois temas anteriores

Primeiro tenho de voltar à questão da ingratidão de algumas entidades patronais que acham que nos estão a fazer um favor por nos deixarem trabalhar... muitas das vezes de graça.
Com a situação que se atravessa neste país em recuperação (esperemos) algumas entidades patronais que recebem estagiários e pessoas que por gostarem do que fazem estão dispostas a faze-lo de graça ou por pouquíssimo dinheiro, e se acham no direito de os tratar como vassalos a quem nada devem e que podem tratar como muito bem lhes dá na  gana.
Mas tal como já disse um dia quando abandonei o ensino estatal- um dia a situação muda...e por vezes mais depressa do que julgam.
Eu acredito no retorno em dobro daquilo que damos- para o bem e para o mal- e por isso quem trata os outros com desprezo apenas porque acha que está na mó de cima, um dia há-de receber o retorno.

Quanto às oportunidade de que falei ontem houve aqui quem comentasse que a vida é um jogo e é preciso saber (ou aprender) a joga-lo.
Eu concordo, e na verdade de todas as vezes que arrisquei não só nunca me arrependi como não me lembro de ter falhado, pois sou muito perfeccionista e persistente por isso quando é para avançar, é mesmo para avançar.
Já aceitei dois dos desafios que me colocaram (um deles já depois de ter postado no blog- como disse eles caem em "catadupa") e resta-me ponderar a hipótese do terceiro.
Estou animada, confesso :-)
Tenho noção que nos últimos dois anos arrumei ideias e recuperei em termos de saúde mas tenho estado na minha zona de conforto e por isso acomodei-me pois não quero voltar a complicar a minha vida quando tive tanto trabalho a "arruma-la". Mas a verdade é que os miúdos vão crescendo e eu penso que à medida que ficam mais independentes, precisam menos de mim e eu gosto de estar ocupada, ter desafios, fazer o que gosto- e felizmente gosto de muita, muita coisa.
Por isso toca a animar a vida para não se deixar apenas passar por ela. E é isso que vou fazer.
Fiquem bem, desafiem-se e sejam felizes

Testar os meus medos e desenvolver a minha organização

Nestes últimos dias tenho tido uma série de propostas de novos projectos e tentações de me dedicar a outros.
A minha tendência natural face a estas tentações e convites é sempre de grande prudência e nada de precipitações. Levo o meu tempo a garantir que não dou um passo maior que a perna e que não me comprometo em relação a algo que futuramente não seja capaz de cumprir. É claro que este "tempo" de ponderação é benéfico e responsável mas também é verdade que isso me tem levado muitas vezes a "esfriar" o ânimo e depois deixar as oportunidade passar sem nada fazer ou sequer tentar.
É isso que me tem assaltado o pensamento neste últimos dias e não me está a apetecer deixar-me amedrontar pelo receio de não ter tempo ou não estar à altura das solicitações.
Na minha vida já fui solicitada por coisas que não sabia se seria capaz, mas tinha de ser porque...tinha de ser!!! Na vida real muitas vezes temos de fazer coisas que têm simplesmente de ser feitas e por isso nem vale a pena perguntar se se é capaz ou se se tem tempo ou não. Então porque não arriscar nestas situações que me permitem escolha?
Sinto que esta é altura certa para eu arriscar. Sinto que estas oportunidades não estão a surgir todas agora por acaso. Sinto que vou enfrentar os meus receios ou, pura e simplesmente, afastá-los do meu caminho e vou seguir em frente.
O que isso vai implicar? Que eu vou passar a ter o meu tempo muito mais ocupado e algumas deslocações extra que nunca planeei. Isto vai significar que vou ter de me disciplinar e organizar muito mais para conseguir ter tempo para tudo. E isso também é bom. Tal como é bom sentir as nossas capacidades serem reconhecidas e "recompensadas".
vamos ver se isto não significa mais umas reviravoltas na minha vida?... Está tudo em aberto mas sobretudo tenho de aprender também a não ponderar demais acabando por deixar passar algumas oportunidades de crescimento e desenvolvimento pessoal.
É pena que nem todas revertam em reconhecimento monetário também, mas não é por isso que as valorizo menos pois nunca se sabe o que se segue a uma experiência não remunerada...
Aqui vou eu cheia de força e (quase) sem medos !!!
Fiquem bem, aproveitem as oportunidades e sobretudo sejam felizes

Metas para fevereiro e vitórias culinárias

Começo com a parte das receitas que foram outra vitória do mês passado.
Como já referi aqui inúmeras vezes, eu não gosto de cozinhar (a não ser doces mas isso foi posto de parte já há alguns anos por razões óbvias).  Só gosto de cozinhar em ocasiões especiais e aí deixem-me na cozinha sossegada para eu fazer as coisas devagar (deve ser essa a causa de eu não gostar de fazer comida do dia-a-dia). Eu não sou rapida na cozinha e não consigo fazer mais que uma coisa ao mesmo tempo. Têm de me deixar seguir o meu ritmo, ser sistemática e ir fazendo as coisas passo a passo, sem pressões.
Como habitualmente não são essas a condições que tenho para cozinhar acabo por nem sequer tentar e apenas desenrasco qualquer coisa comestível e básica para o pessoal comer (isto quando tenho de cozinhar, pois se houver alguém para o fazer por mim, fico feliz por tratar de lavar a loiça e arrumar a cozinha).
Este último mês, sabe-se lá porquê deu-me um ataque e decidi começar a experimentar receitas. E o resultado foi:
- sopa de peixe
- tofu com legumes
- peitos de frango com mostarda
e uma receita que já havia feito mas há anos que não fazia- salsichas enroladas em couve lombarda.
Tudo feito com muito amor e com boa recepção dos "clientes".
Uma vitória grande já que parece que estou a vencer a minha aversão a cozinhar e até a disfrutar faze-lo (sem ninguém por perto de todas as vezes).
Este mês já tenho outras receitas na calha e para começar já uma sopinha de lentilhas já no dia 2. Estou contentinha com as minhas vitórias.

As minhas metas para Fevereiro são:

Corpo:
- manter 1,5l/2lt de água/dia
- manter alimentação cuidada e diversificada
- fazer exercícios diários que me façam sentir bem
- só me pesar uma vez por semana
- fazer os exames e análises médicos

Espirito:
- fazer pelo menos mais 2 capítulos do livro
- fazer meditação regularmente
- dar asas à criatividade

Organização:
- cumprir as rotinas diárias
- declutter diário de 15 minutos
- despachar 2 pendentes: sulfatar ervas, transplantar espinafres

Blog/email/contatos:
- resolver 2 pendentes no email: enviar contato a J.B., acção de formação
- manter atenções semanais às amizades

Desta vez, e apesar do mês ser mais curto, alarguei-me um bocado mais nas metas. Vamos lá ver se não me espalho.
Vou aliviando a pressão sobre a perda de peso já que fazer muita pressão não me tem servido de muito.Continuo na linha de readquirir o gosto por fazer as coisas em vez de me "obrigar" a faze-las sem vontade nenhuma. Vamos ver se dá certo.
Fiquem bem e sejam felizes

Balanço final de janeiro

Tal como prometido aqui vai o balanço do mês.

(Sinto-me assim, como uma folha ao vento)

As minhas metas para Janeiro foram:

Corpo:
- 1,5l/2lt de água/dia - em geral cumprido
- manter registo alimentação- nem por isso
- minímo 30min. de exercício físico/dia-mantive o exercício em 3 vezes por semana 8sem sentimentos de culpa, confesso)

Espirito:
- fazer pelo menos 4 capítulos do livro- cumprido
- retomar meditação- cumprido embora esporadicamente

Organização:
- introduzir as missões diárias da Flylady- cumprido mas cheguei à conclusão que no meu caso não fazem sentido
- cumprir as rotinas diárias- cumprido
- cumprir o declutter semanal- cumprido
-despachar 2 pendentes: fatura eletrónica e marcar exames médicos- CUMPRIDO (confesso, este é o que me custa mais, por isso também é o que me causa mais orgulho)

Blog/email:
- manter as mensagens diárias sempre que possível;- cumprido
- ver email diariamente- cumprido

balanço geral: tal como a lista de 101 coisas, houve objectivos que apesar de cumpridos, cheguei à conclusão que não faziam sentido (caso das missões semanais da Flylady) pois a minha organização doméstica está organizada de tal forma que torna dispensáveis algumas missões e acabo por ter de fazer um esforço para saber em que zona estou quando me consigo organizar muito melhor sem as missões, fazendo uma limpeza/arrumação sistemática seguindo os ponteiros do relógio em que nem preciso pensar. Por isso, apesar de conseguida, esta meta vai ser abandonada futuramente.

Não é difícil de perceber que as metas do Corpo foram as que deram mais luta por isso vou novamente/ainda reformular de maneira a ver se encontro o MEU equilíbrio.

De resto estou satisfeita, ou direi muito satisfeita e as tarefas proscratinadas serão para manter nas metas para eu ir dando cabo delas uma a uma.

Um janeiro feliz com uma pesagem final não tão feliz mas paciência: 99,8kg

Amanhã publicarei as metas para fevereiro (vou elaborar e agendar já).

Bom fim-de-semana, fiquem bem e sejam felizes

Ontem foi um bom dia

Ontem foi um bom dia por várias razões:
1- consegui passar o dia todo à base de líquidos, entre chá, iogurtes, água, sumos de fruta com legumes e sopa. Não tive fome nenhuma mas como exagerei nas quantidades, talvez porque fiz os sumos em quantidade maior do que seria necessário e depois não quis que oxidassem (sim, fiz sumo na hora, para beber na hora), acabei a beber tudo e isso não irá dar origem a perda nenhuma de peso já que o consumo calórico foi elevado.
Mesmo assim valeu a pena e fiquei contente porque desintoxiquei o organismo visivelmente (não vou entrar em detalhes mas o meus rins agradeceram), bebei os líquidos do dia, passei bem a noite e mesmo com insónias não tive fome nem ataques nocturnos à fruta.
2- Melhor que tudo- ontem  fiz pela primeira vez progressos na minha costela criativa/artística. Na verdade não sei se se deveu a isso ou não, mas fiquei convencida que sim já que as telas estão cá em casa há 3 anos e ainda não lhes tinha tocado. As frutas e legumes merecem que eu lhes atribua os méritos destes meus progressos.
Ontem preparei nada mais , nada menos do que 4 telas para serem pintadas e até arrisquei numa imagem fora do que tinha programado (o esboço dos desenhos está feito nas telas). Tendo em conta que nunca pintei um quadro na vida (tirando ajudar o meu filho com um o ano passado para a escola) acho que fui muito audaz. Também me vou atribuir este mérito e depois talvez mostre aqui as minhas obras primas.

3- Durante a noite tive um sonho associado à minha infância e parece que arrumei mais uma "prateleira do passado" de que não me lembrava. Como acordei por causa do sonho acabei por aproveitar para fazer uma meditação para arrumar ideias e sentimentos em relação à situação.
Chego à conclusão que apesar de não estar muito "marcada"(leia-se traumatizada) por episódios da minha infância, estou a descobrir que alguns desses episódios foram tão enterrados em mim que me esqueci deles, mas...contribuíram muito para o sistema de defesa que tenho hoje em dia para não me deixar magoar. Para me libertar desses sistemas já tão enraizados em mim ("pesados em mim") tenho de resolver e mexer o que os gerou daí as memórias da infância estarem a voltar. É surpreendente e terapeutico.
4- Hoje, ainda no embalo da satisfação de ter conseguido fazer a desintoxicação ontem ou sei lá porquê, fiz duas das tarefas proscratinadas anteriormente (uma delas adiada há já mais de um ano!!!).
Escusado será dizer que a esta hora sinto-me no céu pois estou a conseguir cumprir tudo a que me propus para este mês...tirando a perda de peso.
Quanto ao peso vou assumir nova postura para o mês que vem a ver o que dá.
Amanhã o balanço final do mês e quem sabe as metas para fevereiro

Fiquem bem e sejam felizes pois eu hoje já ganhei o dia.

O bom e o mau desta semana

Estou zangada comigo própria por mais uma semana se ter passado sem ter anotado um único dia o que comi e o resultado estar mais que evidente- o peso a subir em vez de descer.
É claro que a culpa não é de não anotar, mas eu já percebi que o facto de anotar o que como me torna mais consciente e ponderada no que meto à boca e trava um bocado os meus acessos da hora de almoço.
Tem sido de tal maneira que ontem à noite até estava mal disposta tal tinha sido a mistura de doces e salgados à guerra no meu organismo.
Porque faço uma manhã impecável e uma noite também mas na hora de almoço prolongo o sessão de comida durante quase 2h e me deixo ceder a tudo quanto é porcaria que apanho à frente? Algumas das coisas nem sequer me apetecem muito, pois como como em casa e não tenho cá coisas que nãofaçam parte da alimentação equilibrada, então vingo-me em coisas que não em apetecem, que são bons alimentos... mas não nas doses em que os como, nem em cima da refeição acabadinha de comer. Uma estupidez pura e que me tem prejudicado muito nas última semanas.
Em cima disto, esta semana tem sido um caos em termos de água. Excepção feita ao dia de hoje que já conta com 1,5lt bebido (ao menos isso).
Tenho de arranjar coragem, determinação ou lá o que seja para lutar contra este comportamento de auto-sabotagem.
Eu sei o que tenho de fazer (afinal sabemos todos); resta-me ter coragem e determinação para confiar.

As boas notícias são:
- hoje está sol (que maravilhaaaa apesar do frio);
- tenho tratado de algumas tarefas proscratinadas;
- hoje dormi melhor e a manhã começou a rir- que melhor maneira de começar o dia!
-hoje está sol e abri as janelas e deixei o sol (e o frio) entrar- a casa e eu agradeci e agora vou até lá fora limpar uma janela e fazer algumas tarefas lá fora para afastar as depressões e apanhar a minha quota de sol de hoje. A melhor, mais rápida e mais barata terapia do mundo.
Fiquem bem e não se esqueçam de andar 10 minutinhos ao sol hoje.

Nova lista para os próximos 6 meses!!!

Ah pois é, afinal deitei mãos à obra e aqui está a listinha de metas para os próximos 6 meses.

Inspirada pelas metas traçadas pela Paula e pela Taís e pelas restantes colaboradoras especiais que se têm juntado a este "projecto"  eu continuo agora a minha caminhada com a elaboração da minha terceira lista de objectivos a atingir em 6 meses no período entre 22/1/2013 a  22/7/2014. 
Continuo com as mesmas imagens pois são inspiradoras e são o meu "calcanhar de Aquiles".

Meus objectivos a 6 meses:
Corpo
- Chegar (novamente) aos 89kg (vem da lista anterior); 
- fazer exercício com gosto e ânimo (decidi substituir a obrigação de x vezes por semana por eu divertir-me quando o faço que certamente vai ter mais impacto na minha disposição e quem sabe nos resultados);
- fazer um mimo por semana (passei de mensal para semanal pois descobri que mereço mimar-me e tirar tempo para mim todas as semanas);

Organização
- organizar arquivo profissional do anexo (este vem da lista anterior);
- fazer delcutter em pelo menos parte da arrecadação;
- fazer 6 pequenos trabalhos de bricolage que me dêem prazer (este vem da lista anterior);

Espírito
- avançar até ao 10º capítulo nas tarefas do livro;
- fazer meditação regularmente (vem da lista anterior);
- fazer algo que me faça sentir bem em relação ao meu tempo/espaço das terapias (modificado em relação à lista anterior para se focar mais no prazer em fazer as coisas e gozar o espaço do que na quantidade de coisas feitas);

Lições aprendidas

- Voltei a ter 3 tópicos em vez de 4 como na lista anterior pois a última lista não consegui cumprir, logo não fazia sentido insistir em 4 metas.
- Também houve algumas alterações nas metas que ficaram da última lista de 6 meses e que passaram para esta- passei a focar mais a minha atenção na "qualidade" do que na quantidade, com isto querendo dizer que me interessa intensificar a diversão em fazer as coisas do que as fazer em determinado número só por obrigação. Isto também porque tenho chegado à conclusão que fazer as coisas por obrigação mas sem vontade...não me leva a lado nenhum e dá cabo da motivação, transformando tudo num frete de obrigações até deixar de as cumprir.
- Há que ir aprendendo com a experiência e ir adaptando a nossa estratégia e é isso que tento ir fazendo. Afinal algumas das coisas que já fiz como meta já provaram que não dão resultado já que continuo sem as conseguir concretizar. Se continuar a insistir vou ter o mesmo resultado (muito provavelmente); mas se tentar algo diferente...quem sabe ?....
Estes vão ser os 6 meses de "VIVA A DIVERSÃO" e vou tentar usufruí-los mais do que enche-los de metas enfadonhas que tento cumprir sem prazer nenhum da minha parte. Atenção, as tarefas são quase as mesmas mas com mudança na abordagem e forma como são vistas e concretizadas.
No final dos 6 meses verei se esta abordagem dá frutos positivos ou não.
Fiquem bem e sejam felizes

Plano para esta semana

Depois de um fim-de-semana com cuidados às amizades e resolução de uma tarefa proscratinada sinto-me quase bem.
O "quase" deve-se a andarmos a dormir mal e o papá ter ido trabalhar todo o sábado por isso quase não termos passado nenhum tempo juntos e descansado nada.
Esta noite também foi atribulada,com a pequenita a chamar às 4h da manhã e não querer dormir mais (lá foi ela excepcionalmente dormir o resto da noite para a nossa cama) ao mesmo tempo que o alarme da casa do vizinho disparava em alto e bom som. Resultado o resto de noite ainda mais atribulado e pouco descanso posto em dia. Paciência.

Hoje uma chuvada nas minhas costas logo pela manhã para colocar a minha filha no carro (quem manda eu este ano não ter dedicado algum tempo a comprar um casaco e botas de inverno para mim, já que não tinha nenhum dos dois?). Foi logo para me por bem disposta.
Para esta semana o que vou-me dedicar a:
Corpo:
-retomar registo alimentar

-exercício físico sem stress
-continuar com pelo menos 1,5lt de água por dia;
-meta rumo aos 97kg esta semana (ui, com 2kg para perder)
-cuidar de mim: rosto ou pés conforme me apetecer
Espirito:
-cuidar do espirito (avançar mais duas tarefas do livro até ao capítulo 4);
Organização:
-fazer uma tarefa procrastinada da lista de 1001 coisas em 101 dias;
-fazer uma tarefa proscrastinada que não esteja na lista;exames médicos/fatura eletrónica
-fazer declutter numa área (secretária ou estante);
-fazer uma limpeza a fundo naextra na divisão da semana;
Blog/email:
-manter o blog e email controlado diariamente.

Fiquem bem e sejam felizes

Hoje dia calminho por casa

Pois com um piquete do papá logo pela manhã lá ficaremos o sábado sozinhos em casa por isso acender a lareira, beber chocolate quente e preparar um filmezinho para todos vermos com pipocas a seguir ao almoço.
Um puzzle com a pequenita durante a manhã, uma vinda ao blog, emails e afins e está tudo organizado para um dia calminho em casa dedicado uma vez mais à culinária- sopinha de peixe para o almoço seguida de solha grelhada com legumes e batata, e quem sabe um bolinho para a sobremesa (já que vou estar pela cozinha a manhã toda, mais vale aproveitar e ajudar a  aquecer a casa).

imagem do site Sabor Intenso onde fui buscar a receita da Neuza Costa

(não sei se vou fazer tal e qual pois inspirei-me em várias)

Amanhã é dia da amizades e lá vou eu visitar os meus afilhados e levar-lhes as prendas de natal antes que chegue o Carnaval.
Fiquem bem e sejam felizes

O que aconteceu às metas a 6 meses? -balanço final

Inspirada pelas metas traçadas pela Paula e pela Taís  eu estabeleci a minha segunda lista de objectivos a atingir em 6 meses no período entre  1/7/2013  a 31/12/2013. Agora resta saber o que aconteceu a essa lista. 

Aqui está ela com os resultados finais e com as mesmas imagens que utilizei na época.

Meus objectivos a 6 meses:
Corpo
- Chegar (novamente) aos 86kg; -não cumprido
- fazer exercício no mínimo 3 vezes por semana;- cumprido
- fazer um tratamento por mês (massagem, creme, esfoliação, pedicure ou outra coisa qualquer)- cumprido
-cumprir os itens 23, 24 e 25 da minha lista de 101 coisas em 1001 dias que inclui:

• exercícios de braços 5 vezes por semana durante um mês
• abdominais 5 vezes por semana durante um mês
• 30 min. de eliptica 5 vezes por semana durante um mês- nenhum deles cumprido

Organização e gestão
- organizar arquivo profissional do anexo;- não cumprido
- fazer limpeza a fundo nos quartos todos;- cumprido
- fazer mudança da mobilia para o quarto da pequenita;- cumprido
- fazer 6 pequenos trabalhos de bricolage - não cumprido

Espírito
-  avançar até ao 6 capítulo nas tarefas do livro;- não cumprido
- fazer meditação regularmente durante 3 meses (para depois continuar,claro);não cumprido
- continuar a dedicar mais tempo às terapias;- semi cumprido
- organizar novamente o meu cantinho das terapias.- cumprido

Tinha colocado 4 tópicos em cada título em vez de 3 e cumpri em média 2 ( e no último nem isso).
Pelos vistos ainda continuo aa ficar muito pelas intenções e a conseguir concretizar pouco. Estou para aí entre o 5º e o 6º degrau da imagem abaixo- eu quero, eu tento e sei que posso...falta faze-lo de facto. E a solução para isso está em sair daqui da posição sentada e passar à posição de pé. Como já consegui isso no passado (sim, porque já consegui esse feito no passado)? Com a ajuda de um temporizador para me limitar o tempo ao computador e não me deixar dispersar.
Eu quero voltar a isso, eu posso voltar a´isso. Eu volto a isso já hoje.

Foi assim que eu hoje cheguei à conclusão que apesar de feliz com a minha vida, eu estou a passar um bocado ao lado dela em vez de empreender e vivê-la de facto. É óbvio que não quero isso e tenho de mudar algo para que o resultado seja diferente. O melhor é fazer já.

Fiquem bem, sejam felizes e façam algo por vocês pois eu vou fazer (futuramente) faço (no presente) por mim.

PS: Pensei organizar a próxima lista mas uma vez que já vai em meados de janeiro, penso que a próxima em vez de ser a 6 será a menos meses para eu conseguir elaborá-la com calma, sem ser em cima do joelho e sem terminar numa altura em que os miúdos estão de férias e já não se consegue fazer nada de jeito. Eu depois logo informo e publico aqui.

Embarquei na aventura- (Lição 0 a 2 do livro)

Ainda não perdi peso nenhum mas fiz progressos. Agora já só falta perder quase 2 kg até sexta-feira. O céu é o limite, quem sabe se não consigo?... Eu não ponho a hipótese de parte já que já vi coisas muito estranhas acontecer.
Eu vou-me empenhar e não desistir pois sei que estou no caminho certo para mim.
Ao contrário da mensagem escrita antes desta (que decidi não publicar por ser demasiado pessoal e espiritual) vou concentrar-me apenas com o resultado final de mais uma etapa no meu processo/progresso no livro "Aprender a perder peso: as causas espirituais dos maus hábitos alimentares" da  Marianne Williamson que eu já referi aqui antes.

Já ando à volta deste livro desde o ano passado. primeiro li-o todo e comecei a fazer as tarefas indicadas mas "empanquei" na primeira pois não quis fazê-la depressa só para despachar mas sim dedicar-lhe toda a atenção que ela merecia.
Depois de terminar de ler o livro, voltei ao início para então seguir as indicações à risca e é o que estou a fazer agora.
Ponto da situação e resumo:
Lição Nº0- Embarcando na aventura
Aqui já tive uma dificuldade da primeira vez que li o livro que foi aceitar que isto não é um processo que eu consiga sozinha (se não já tinha conseguido, não é?) e abdicar desse "controle" para um poder superior. Essa dificuldade foi parcialmente ultrapassada após alguma resistência;
Lição Nº.1-Derrube o muro
Aqui foi onde eu tive de investir mais tempo passando para o papel (muito importante) todos os meus pensamentos e sentimentos em relação a uma série de palavras para tomar consciência das razões por trás do meu peso.
No ano passado consegui derrubar o tal muro com muitas lágrimas à mistura mas senti que tinha de acabar a tarefa por escrito. Muito tempo, quase um caderno de escrita depois lá consegui consegui concluir esta etapa hoje de noite.
Esta noite, por volta das 4h da manhã, devido a o sonho com uma pessoa do meu passado consegui perceber que estava na altura de concluir esta etapa.
Coloquei os meus phones com musica relaxante e entreguei-me à primeira tarefa, percebi que afinal apesar de já ter derrubado o muro...não tinha passado o muro para o outro lado. Libertei-me das razões que me levavam a ficar "presa" mesmo quando já não existe muro para me limitar e abracei a liberdade.
Depois, já que já estava com a "mão na massa" dediquei-me a passar para a tarefa 2 que também já havia adiantado alguma coisa na primeira vez que li o livro. E avancei também.
Lição Nº.2 - "versão magra" apresento-te a "versão gorda".
Neste capítulo o ano passado eu já tinha tido algum contato com a minha versão magra e gorda e já se tinah avançado um pouco.
Esta noite voltei a contactar com as minhas versões e fiz mais algum progresso mas tal como na fase anterior a autora aconselha a fazer o processo por escrito e eu vou fazê-lo (espero que ainda hoje). Também tenho de voltar a ler todo o capítulo pois ainda não tive tempo para o fazer.

Depois foi dormir um pouco e acordar com um sorriso nos lábios pois sei que o céu é o limite.

Desculpem o extenso relato pois sei que nem toda a gente se identifica com este genero de processo (e não precisam). No entanto eu identifico e mesmo que não tenha efeitos práticos no peso, vale pelo processo em si para resolver muita coisa acumulada cá dentro. É um processo profundo de auto-conhecimento e "destralhamento" interior. É desgastante pois dá origema  muitas lágrimas, algumas dores e muito sofrimento acumulado, mas na minha opinião o resultado final vale a pena e vou até ao fim.
Fiquem bem e sejam felizes

Fim-de-semana de lavandaria e um balanço muito positivo

Esta semana foi dura em termos de lavandaria pois quando a meio da semana consegui ter toda a roupa de cama, tolhas das visitas do natal+ toalhas de mesa do natal + a roupa habitual da casa despachadas e arrumadas, heis que a minha filha aparece 5ªfeira com piolhos. Toca a fazer camas de lavado, mudar toalhas, pijamas, etc e ficar novamente com 2 cestos de roupa para lavar.
Respirei fundo e pensei no fim-de-semana faço o resto.
Na sexta-feira ela volta com piolhos para casa apesar do repelente, cabelo preso e tudo mais. Fiquei danada.
Volta à estaca zero e volta a lavar e mudar tudo outra vez. Volta a por produto para os bicharocos na cabeça da miúda...Enfim, o estardalhaço todo que envolve dar cabo da bicharada...outra vez.
Na segunda lá vai ela cheia de repelente outra vez mas vou ter de dar uma palavrinha com a educadora a este respeito pois já é a 4ª vez que ela apanha piolhos este ano e não pode ser o ano todo neste andamento a fazer-lhe tratamento em dias seguidos.
Que seca, o que vale é que desta vez eu não apanhei com ela como é habitual, ao menos isso, mas não me safo de fazer o repelente diariamente e fazer o tratamento do dia em que ela vem com "hóspedes". O meu filho também não apanhou mas não se safou de ter também que fazer o tratamento. E os lençois, toalhas e roupa de todos irem para lavar.
Escusado será dizer que passei o fim-de-semana a lavar roupa e até a cobertura da cadeira do carro foi para a máquina desta vez. Sofás e tudo mais que não pode ser lavado voltou a levar com inseticida.
Finalmente a esta hora lá tenho a última máquina de roupa a lavar e outra a secar. Só espero amanhã não ter a mesma tarefa pela fente. Pelo sim, pelo não vou comprar reforços do champô anti-piolhos e antes dela se sentar onde quer que seja, vai para o banho.

Fora isto, estou satisfeita pois esta semana consegui vir aqui diariamente, consegui fazer as coisas em casa (não tudo, mas o suficiente para me sentir bem), ver os emails diariamente, lançar as despesas, tratar do carro, arrumar a mala  para além de perder peso. Até consegui voltar ao livro de "aprender a emagrecer" e fazer finalmente as tarefas  que ele propõe. Sim, finalmente também consegui concluir a tarefa número um e por isso posso avançar.
Apesar de não ter sido a semana perfeita foi uma semana muito bem conseguida e vou ali fazer uma sopa e sentir-me orgulhosa disso.
O miminho de hoje acho que vai ser arranjar os pés e fazer hidrolinfa para começar a semana desintoxicada.
Ler e fazer as tarefas do livro ao deitar e estou pronta para mais uma semana bem conseguida.
Fiquem bem e sejam felizes